Fitcom Fitness

Fitcom Fitness Founded in 2019, Fitcom is a comprehensive personal training studio that combines scientific fitness systems with a holistic life philosophy.

A comprehensive personal training studio built on structure, system, and real coach-led transformations.

📍 Melaka – Kota Laksamana
📍 Seremban – Kepayang Sentral

Start your journey today:
app.fitcomfitness.com

At the heart of Fitcom lies the E.A.R.N. health concept: Exercise, Attitude, Rest, Nutrition — a complete and sustainable approach to achieving lifelong health

transformation. We believe health isn’t a short-term sprint but a lifestyle that can be practiced Anytime, Anywhere. Our training method blends bodyweight and free-weight training, empowering clients to train effectively with minimal equipment. Beyond coaching, we’re not only dedicated to delivering professional and personalized training experiences, we are also building a complete coach development system and strong fitness community, where clients become better and coaches become greater.

飛康成立于 2019 年,是一家融合科学训练系统与生活哲学的综合型私人教练健身馆。我们秉持 E.A.R.N. 健康理念——Exercise(运动)、Attitude(态度)、Rest(休息)、Nutrition(营养),提供全面且可持续的健康转变方案。

我们相信,健康不是短跑冲刺,而是一种可持续实践的生活方式。我们的训练方法结合了自身重量与自由重量训练,让客户即使在设备有限的环境下也能高效训练。 Fitcom 不只是训练场所,不仅打造专业的训练体验,也建立教练成长系统与社群文化,致力于帮助客户变得更好,也让教练有机会实现更伟大的自己。

02/09/2026

你是不是也这样?

去商场停车,
宁愿多绕10分钟,
也要找离门口最近的位置。😂

生活越来越方便,
电梯、手扶梯、开车,
我们也在不知不觉中越来越少走路。

但随着年龄增长,
你需要保留的不只是体力,
还有腿部力量、平衡能力,
以及未来独立行动的能力。

运动不一定要等到有1个小时。

从今天开始,
多走100公尺,
多爬一层楼,
少搭一次电梯。

这些小小的活动,
累积起来都是身体未来的本钱。

转发给你爱的人 ❤️
提醒他:有机会,就多走动。

28/08/2026

减脂还在靠节食?

少吃,体重的确会掉。
但你不可能一辈子都吃这么少。

真正想要瘦下来,
重点不是不吃,
而是吃对。

蛋白质要够,
搭配力量训练,
平时多走、多动。

不要只是追求体重轻,
而是让身体更紧实、更有力量。

减脂不是饿出来的,
是用对方法。

一起健康瘦下来 💪

26/08/2026

你觉得长辈跌倒,只是「运气不好」吗?

很多时候,真正的问题是
身体的力量、平衡和反应能力正在下降。

当你发现长辈开始:
走路拖脚、脚抬不高、身体越来越低,
其实就是身体在发出讯号。

所以训练的不只是肌肉,
更是力量、平衡、协调和反应能力。

因为力量训练的目的,
不是为了举更重,
而是为了走得稳、跌得少,继续独立生活。

23/08/2026

体验课不只是给来运动那么简单
更多的是有效率的达到你要的目标🎯

20/08/2026

搬重物感觉腰不舒服的你,看完颠覆你对健身的认知。

重训不是为了美、为了翘臀,
它其实藏在你生活里的细节…

17/08/2026

最难的那一天,往往最重要。

很多人放弃运动,
不是因为没效果,
而是因为太累、太辛苦。

但你要知道,
每一个坚持下来的人,
都经历过想放弃的那一天。

所以状态不好没关系,
做不到100%也没关系。

真正让身体改变的,
不是一次练得多厉害,
而是你愿意一次又一次回来💪

10/08/2026

每天跑步,为什么肚子还是瘦不下来?🏃‍♀️

减脂,不一定要每天跑到满身大汗。

如果你刚开始运动,可以试试 Zone 2 有氧:
上坡快走、快走、骑脚踏车都可以。

强度大概是:
👉 可以讲话,但没办法轻松唱歌。

但别忘了——
减脂不能只靠有氧。

想让身形更紧实、不容易掉肌肉,建议:

✔️ 力量训练
✔️ Zone 2 有氧
✔️ 饮食控制

三个一起做,才更容易长期看到改变。

关注+收藏,转发给正在减脂的朋友 💪

06/08/2026

“还没来 Fitcom 训练吗?”

现在是 Fitcom 7周年!
8月15日到9月30日,加入训练,
不只是开始改变身体。

今年还有 Golden Egg 抽奖活动,
准备了很多惊喜礼物等你来赢。

身体会越来越健康,运气也可能越来越好。✨

DM【 7周年】,预约你的体验课。
今年,一起 Train Hard, Win Big! 💪🎁🥚

05/08/2026

有些痛,
你会以为,
时间久了就会好。

Rui En 也是这样。她是一位老师,也是三个孩子的妈妈。

每天的生活,围绕着学生、工作,还有孩子。

生完第三个孩子后,她的腰越来越痛。

严重的时候,连刷牙、漱口,都弯不下身。

站直会痛,抱孩子会痛,蹲下来也会痛。

她不是没有努力
医生看了、物理治疗、产后调理也都做了,疼痛还是反反复复。

她开始觉得,这大概就是产后的正常。

直到她来到 Fitcom。第一次体态评估,

她才发现,原来不是身体坏了。

而是站姿、走路、抱孩子,
甚至用力的方式,
一直都不对。

慢慢地,
疼痛减少了。

刷牙不用再忍着痛
抱孩子更轻松了
蹲下来
也不再害怕
她最大的改变
不是瘦了多少
而是终于可以自在地生活

她说:
「身材不只是要瘦,
而是从内到外都要改变。」

如果你也一直以为,
腰痛、骨盆不舒服、抱孩子会痛,
都是生完孩子后的正常……

也许,你的身体只是一直没有得到正确的训练。

你不用马上变得很厉害。
你只需要,勇敢踏出第一步。

重新出发,你会看见不一样的自己。

📍 Fitcom Fitness|Melaka & Seremban
效果因人而异 · 非医疗建议。

01/08/2026

很多人减脂,第一件事就是少吃。

其实,减脂不是吃越少越快,而是吃对。

📌 简单记住这 4 个重点:

✅ 热量:体重 × 30 kcal
✅ 蛋白质:体重 × 2g
✅ 脂肪:体重 × 0.7g
✅ 碳水:补足剩余热量,不用完全戒饭。

减脂不是挨饿,
而是吃得够、练得对、坚持得久。

💬 不知道自己该怎么吃?
留言【体验课】,帮你了解身体状况,规划适合你的饮食与训练。

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75200

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Tuesday 08:00 - 22:00
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