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22/04/2026

26/03/2026

游泳教練當成職業，大概是什麼樣子？
1.別人休假，你在上班
2.週末、連假、寒暑假，反而是最忙的時候。
3.幾乎每天泡在水裡 6～9 小時
4.長時間下水，體力與身體負擔都不小。
5.收入不穩定，要靠自己撐起來
6.淡旺季明顯，沒有課就沒有收入。
7.不只是教動作，還要面對人
8.每個學生的個性、恐懼、學習方式都不同。
9.長期進修是基本，不進步很快被淘汰
10.技術、教學方法都需要持續更新。
11.你是教練，也是行銷
要會經營自己、寫內容、拍影片、建立信任。
12.成就感很直接，但也很現實
13.學生進步很有成就感，沒效果也會很挫折。
14.時間看似自由，其實更自律
15.沒人管你，但你必須管好自己。

你在賣的不是課，而是結果
學生只在乎自己有沒有進步。
需要高度專注與觀察力
一個小細節沒看到，可能就錯過關鍵修正。
教學同時還要顧安全
隨時注意水中狀況，風險控管是基本責任。
長時間講解與示範
聲音、體力、專注力都是消耗。
面對各種期待與壓力
學生希望快、家長希望有效，現實需要平衡。
自我懷疑與突破會反覆出現
教學卡關時，你也需要重新調整與成長。
熱情很重要，但不能只有熱情

沒有系統與方法，熱情撐不久。
這份工作不輕鬆，但如果你真的熱愛水、熱愛教學，你會發現
你教的不只是游泳，而是讓一個人重新認識自己與水的關係。

#游泳教練日常紀錄
#魚式程教練
#游泳教練

19/09/2025

In the pool, age is just a number. Passion, dedication, and love for the sport transcend time. Whether you're 18 or 80, the water welcomes all who dare to swim.

17/08/2025

Swimmingmax 🏊🏻‍♀️🏊🏽‍♂️🏊🏻

01/08/2025

為什麼小朋友初學都學直臂式，之後才改曲臂式？

昨天在脆上有人問到這個問題，我覺得這是一個很值得分享給所有家長與初學者教練知道的觀念。

✅ 一、直臂式 好學、好模仿

對小朋友來說，學游泳的第一步是建立「基本動作印象」與「節奏感」。
直臂式的移臂動作比較簡單明確，動作大、路徑清楚，小朋友比較容易模仿與記憶，教練也容易給指令。

✅ 二、曲臂式 ：需要更細膩的控制與身體感覺

曲臂式需要配合肩膀放鬆、身體轉動角度、手肘位置控制，這對小朋友來說比較難掌握。
而且一開始就教曲臂，反而容易造成動作僵硬、不自然，甚至肩膀壓力過大。

✅ 三、先建立水感，再進入高階技巧

小朋友初期的學習重點在於：浮起來 → 游得動 → 節奏協調 → 換氣成功
等身體協調性、水感與體能逐漸成熟後，才會開始調整成更有效率的動作，例如改成曲臂式、強化核心轉動等。

所以別擔心小朋友一開始學的是不是「標準動作」，學習是循序漸進的。
先讓他們喜歡水、建立節奏，再慢慢調整到更成熟的技術，就是最自然的路徑。

#游泳教練日常紀錄
#魚式程教練
#兒童游泳

26/05/2025

孩子陷入低潮怎麼辦？不是撐過去就好，而是你該「這樣做」才能突破！

每天苦練卻進步不了、再怎麼努力也看不見成效……
當孩子卡關時，我們常聽到：「這是低潮期，很正常，撐過去就好了。」或是「時間到了，自然會過去。」但家長心裡焦慮的是——到底要撐多久？真的能渡過低潮嗎？

低潮期來了，孩子卻只能咬牙苦撐
每天努力練習，卻練到懷疑自己，看不到進步的希望。孩子臉上寫滿無奈與沮喪，信心一點一滴流失。這樣的低潮，不只是運動的瓶頸，更可能成為親子溝通的障礙，讓孩子愈來愈沈默。
但請記住——
低潮，不該只是漫長的等待，而是重新看見孩子、陪他蛻變成長的契機。

很多孩子陷入低潮，只能一邊懷疑自己、一邊死撐到底。但真正有效的做法，不是「忍耐苦撐」，而是「覺察 + 幫助 + 行動」。

與其等一個奇蹟，不如幫孩子走出困境。以下是幫助孩子突破低潮期的3個黃金建議：

1. 了解自身現況：不要再讓孩子困在「不知道自己哪裡卡住」
不是每個瓶頸都叫「低潮」，孩子需要的是能釐清問題的能力。協助孩子一一盤點以下可能問題：
🔹技術停滯？戰術使用不佳？
🔹體能不足、體重控制不佳、情緒管理失控、信心不足或是外在壓力？
🔹擔心別人眼光或是外在評價？

把模糊的挫折變成具體的問題，才能找到具體的解法。

2. 合理評估需求：幫助孩子聚焦真正需要的是什麼
當找到問題時，問孩子一句：「在這麼多原因中，你最需要什麼？」是戰術策略？營養知識？情緒管理？還是找回自信？

聚焦「最關鍵的一兩件事」，讓每一步調整都能明顯看見變化，也讓孩子體會到：努力不會白費，只是沒集中火力在最需要的地方。

3. 評估介入效益：每一次的調整，都該讓孩子重新「看見希望」
無論是調整訓練方式、尋求運動心理協助，或是與教練進行深度討論，這些介入都不是盲目的嘗試，而是為了更快走出低潮、找到突破口。

引導孩子思考：「選擇這個改變，短期內可能帶來什麼改善？長期又有什麼潛力能讓我成長更多？」這樣的思考訓練，不只是解決當下的低潮，更是在培養孩子未來自我調整、主動應對的能力。

當孩子能參與這樣的判斷與選擇，他們會更相信自己的決定、更願意堅持到底。真正的突破，不是等待奇蹟，而是一步步在「預期中的進步」裡累積出來的力量。

低潮不是黑洞，是下一階段的轉機
低潮期的出現，不代表孩子不夠好，而是提醒我們——已有一段時間沒有進展，該「立即改變」了！與其等孩子「撐不住才求救」，不如讓他學會主動覺察、即時調整。此刻，家長的角色，不是急著解決問題，而是陪孩子看見問題、走出低潮。

#運動心理
#陳泰廷運動心理諮詢師

14/05/2025

14/05/2025

Check the Water first !
Water Safety message to be share.

20/04/2025

《泳池下的代價：游泳教練不得不面對的6大職業傷害》

游泳教練長時間在泳池工作，雖然不像運動員那樣有高強度訓練，但仍然會面臨一些特定的職業傷害。

1. 聲帶與喉嚨傷害

原因：長時間大聲講話、指導學生，尤其在吵雜的泳池環境下。

症狀：聲音沙啞、喉嚨乾痛、慢性喉嚨發炎。

預防：注意發聲技巧、適時喝水潤喉。

2. 肩膀與腰部傷害

原因：長期示範動作、過度使用肩膀或做不自然的轉動。

症狀：肩關節疼痛、下背痠痛，甚至滑囊炎、肌腱炎。

預防：強化核心與肩帶肌群、減少無必要的過度示範、注重姿勢正確。

3. 皮膚問題

原因：長期接觸含氯的池水。

症狀：皮膚乾燥、發癢、脫皮，甚至氯過敏。

預防：上課前後沖洗乾淨、使用保濕乳液、穿著防曬防氯衣物。

4. 耳朵與眼睛問題

耳朵：長期泡水易得「游泳耳」（中耳及外耳道炎）。

眼睛：氯氣刺激導致眼睛紅腫、乾澀。

預防：戴耳塞與泳鏡、保持耳道乾燥、課後清潔眼睛。

5. 冷熱溫差與關節問題

原因：早上與晚上溫差大，或長時間泡在水中。

症狀：關節痠痛、容易感冒或風濕。

預防：穿保暖衣物、適時熱身、注意濕冷環境下的保暖。

6. 長期疲勞與心理壓力

原因：排課密集、體力透支、學生教學壓力。

症狀：慢性疲勞、倦怠感、情緒低落。

預防：合理安排課表、留有休息時間、適當運動與放鬆。

「歡迎各位游泳教練夥伴分享你在職涯中的經驗與挑戰，一起讓更多人看見這份工作的真實樣貌。」

29/10/2024

These are the ins and outs for the 2026 Commonwealth Games. 👀

DETAILS 👉 bit.ly/40fgCd0

29/10/2024

Glasgow Confirmed as 2026 Commonwealth Games Host . See all the latest news from Team Scotland .