Riding Hood's Limbang

12/09/2021

Hiburan hujung minggu.. Jangan tertipu ye rider2 semua🤣🤣

12/08/2021

KECEDERAAN YANG SERING BERLAKU KETIKA BERBASIKAL

Berbasikal merupakan salah satu s**an yang secara asasnya mempunyai risiko dan bahaya yang rendah. Namun semestinya ia juga mempunyai sedikit sebanyak kebrangkalian untuk mengakibatkan kecederaan. Kebiasaannya faktor yang mengundang kecederaan ketika berbasikal adalah kerana keadaan basikal yang ditunggang ataupun cara kita berbasikal.

Antara kecederaan yang sering berlaku ketika berbasikal ialah:

1- Patellofemoral syndrome

- sakit di bahagian depan lutut, di sekitar lutut (patella). Kadang-kadang disebut "Runner’s Knee," kebiasaannya ada pada orang yang mengambil bahagian dalam s**an yang melibatkan berlari, melompat dan mengayuh.
- Pastikan kita melakukan regangan dan pemanasan badan sebelum berbasikal

2- Achilles Tendinitis

- Achilles tendinitis adalah kecederaan disebabkan tekanan berlebihan pada tendon Achilles (uh-KILL-eez), jalur tisu yang menghubungkan otot betis di bahagian belakang kaki bawah ke tulang tumit anda.
- Pilih kasut yang selesa dan lembut di bahagian atas tumit dan buat regangan.

3- Cervical Strain

- Cervical Strain istilah perubatan untuk sakit leher. Leher mempunyai beberapa lapisan otot. Ini dihubungkan dengan tendon ke tulang belakang serviks dan tulang lain. Sakit leher sering kali disebabkan oleh kecederaan pada otot dan tendon ini.
- Jaga posture badan ketika berbasikal dan buat regangan dahulu sebelum berbasikal.

4- Sakit pergelangan tangan

- Antara sebab boleh terjadinya sakit pergelangan tangan adalah kerana tangan kita akan menyerap segala gegaran dan hentakan dari basikal. Boleh terjadi kerana kayuh di atas jalan yang tidak rata.
- Penunggang basikal harus menunggang dengan siku sedikit bengkok (tidak dengan tangan terkunci atau lurus). Apabila berbasikal di atas jalan yang tidak rata, siku bengkok akan bertindak sebagai penyerap gegaran. Di sinilah perubahan posisi tangan akan membantu mengurangkan rasa sakit.

12/08/2021

CYCLING VS JOGING

Berbasikal dan joging merupakan s**an kardio yang pop**ar di Malaysia. Kedua-duanya sangat best untuk dipraktikkan. Namun sudah tentu kita akan terfikir yang mana satu lebih baik mengikut matlamat kita sama ada ingin menurnkan berat badan, ingin tingkatkan stamina dan sebagainya. Oleh itu, yang mana lebih baik cycling atau joging?

1. Target otot

Kedua-duanya ada membina otot keseluruhan. Namun berbasikal lebih fokus otot badan di bahagian bawah iaitu kaki dan pinggul. Bagi joging p**a lebih fokus membina otot teras dan keseluruhan badan tetapi di bahagian kaki tidak sekuat berbasikal. Sebab itulah kebanyakkan pengayuh basikal mempunyai kaki yang besar.

2. Pembakaran kalori

Pembakaran kalori bergantung kepada intensiti iaitu kesungguhan kita. Namun ada kajian mengatakan bahawa berjoging lebih senang untuk membakar kalori daripada berbasikal. Hal ini kerana berjoging lebih banyak menggunakan otot keseluruhan badan berbanding berbasikal.

3. Keselamatan

Kedua-duanya merupakan senaman yang kurang risiko. Namun risiko tetap ada lagi-lagi berjoging. Bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan lebih berisiko untuk sakit lutut ketika joging. Hal ini kerana lutut terpaksa menampung berat badan dan pada masa yang sama kaki menghentak tanah memberikan daya yang tinggi untuk lutut menampungnya.

4. Yang mana lebih baik?

Jawapannya ialah perbanyakkan senaman yang kita enjoy namun digalakkan juga lakukan senaman lain. Mungkin jika kita lebih minat berbasikal, dalam 5 hari kita senam, kita spend masa 1 atau 2 hari bejoging. Perbanyakkan lakukan pelnagai jenis senaman dan utamakan senaman yang kita minati. Lakukan senaman yang kita s**a kerana kita mahu sihat dengan cara yang menyeronokkan.

18/05/2021

We ride we donate.

SOLIDARITY WITH PALESTINE | CHARITY VIRTUAL RIDE FOR PALESTINE

Team Bikeshake telah mengambil inisiatif untuk mengadakan Charity Virtual Ride For Palestine dan setiap RM5 dari penyertaan anda akan disumbangkan kepada yang directly membantu para perjuang di Pales.tine.

Event ini adalah salah satu tanda sokongan kami untuk Pales.tine dan antara ikhtiar create awareness tentang isu Pales.tine.

Let’s Do This Together Ride For Palestine

You don’t need to be muslim to stand with Pales.tine, You just need to be human.

Register Sekarang: 📍 http://bit.ly/ridepalestine

25/04/2021

Iftar Crew RHL bersama keluarga.

28/03/2021

Perkongsian.. sayangi basikal...
Product Penjagaan Basikal Buatan Malaysia...
PRODIUM....
Boleh Hubungi Saudara Rider Kita..
En Nazz Di Talian 0146868903




🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞

27/03/2021

It's been a joyful day...

24/03/2021

Info berguna 😉

23/03/2021

For knowledge... 🤞

So many numbers! So many standards! WHY CAN'T WE ALL JUST GET ALONG! Calvin and Truman take you on a tour of tire sizes and help decipher what all those num...

06/03/2021

06.03.2021 | Saturday Ride RHL.
Bandar-Jalan Tedungan - Bebuloh - ICQS Tedungan - Anak Bukit - Gadong. Admin doakan semoga semua selamat sampai ke destinasi dituju.