28/12/2025
Workout 10 minit ni sebenarnya dikira ke?
Ramai orang fikir workout mesti lama, mesti penat gila, mesti berpeluh satu badan. Kalau tak capai 30 minit ke atas, terus rasa macam buat tu tak ada guna. Sebab tu ramai pilih untuk tak buat langsung dan tunggu “masa yang sesuai”.
Masalahnya, masa yang sesuai tu jarang datang.
Hari ni tangguh sebab penat.
Esok sibuk kerja.
Lusa badan lemau.
Akhirnya seminggu berlalu tanpa kita gerakkan badan langsung. Bukan sebab kita malas, tapi sebab kita rasa usaha kecil tu tak bernilai.
Aku pun pernah ada mindset yang sama. Kalau tak boleh buat workout yang proper, aku rasa baik tak payah buat. Tapi tanpa sedar, mindset ni buat aku berhenti lebih lama daripada sepatutnya.
Lepas lama buat dan belajar, aku sedar satu benda yang simple, 10 minit workout jauh lebih bernilai daripada 0 minit yang kita rancang tapi tak buat.
10 minit mungkin tak terus ubah badan, tapi dia bina habit. Dia jaga momentum. Dia buat badan ingat yang kita masih bergerak. Paling penting, dia buat kita tak takut nak mula lagi esok dan minggu depan.
Workout yang paling power sebenarnya bukan yang paling penat. Tapi workout yang kita boleh buat hari ni, dan ulang lagi minggu depan. Consistency tak datang dari all out, consistency datang dari mula kecil dan ulang banyak kali.
Kalau hari ni kau cuma mampu buat 10 minit, itu masih dikira menang. Yang kalah cuma orang yang tunggu semua benda jadi sempurna, tapi tak mula langsung.
Kalau kau pernah rasa “buat sikit ni tak guna”, post ni memang untuk kau.
Komen “10 minit” 👇
Kalau ramai, aku share contoh workout 10 minit yang simple dan boleh buat kat rumah.
