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The Peach Factory 关丹女性健身课程💪
塑造黄金腰臀比 打造完美身材比例✨
帮助你找准目标肌群发力 锻炼有感💕

〈你不是大肚腩 你不会正确站姿而已〉站不对：脖子前倾 👉🏻驼背👉🏻下腹突出👉🏻屁股内陷 站对了 就能看到即刻的瘦身效果 良好体态不就出来了嘛🤩当了教练后才发现很多人根本不会正确呼吸 走路 站 和 坐所以我的课很奇怪哟 我会教你走路 打坐🧘🏻...
27/11/2024

〈你不是大肚腩 你不会正确站姿而已〉

站不对：脖子前倾 👉🏻驼背👉🏻下腹突出👉🏻屁股内陷
站对了 就能看到即刻的瘦身效果 良好体态不就出来了嘛🤩

当了教练后才发现很多人根本不会正确呼吸 走路 站 和 坐
所以我的课很奇怪哟 我会教你走路 打坐🧘🏻‍♀️ 呼吸😆

从基本练起 越练越轻松💪🏻

#女性健身 #关丹女教练 #关丹健身 #体态调整

很开心 又帮助一位女性找回正确体态🥹💝

25/10/2024

练完臀 我屁要裂开了🫠

教练：cantikkkkk!!!
学员： SAKITTTTTTT!!!
每练完一组都要揉一下

#练臀日 #女性健身 #关丹健身 #关丹女教练 #细腰丰臀 #打造自己的完美比例

18/09/2024

这个真的太搞笑了！

#教课日常

08/08/2024

如果你懒惰算卡路里 懒惰备餐
三餐都在外解决 这是最简单 最容易跟的方法啦～
三餐这样吃 不仅营养均衡 还可以避免多吃某类食物哟！
其实真的可以饱着减脂✌🏻

#女性健身 #细腰丰臀 #蜜桃臀 #打造自己的完美比例 #关丹健身 #关丹女教练 #健康饮食

06/08/2024

这个动作非常容易出错 也容易发生代偿 它是练臀非常好的一个动作 但是姿势不对 反而会伤到腰椎
如果你硬拉时常腰疼 可以自行检查自己有没有做到以下几点：

✅收紧核心和控制好呼吸节奏
✅杠的位置不应太前于脚掌
✅重心集中在脚后跟和臀部
✅起杠前保持背直 （不要圆背！）肩膀向后打开
✅起杠是感受脚板踩穿地上 用力蹬起（臀部发力）

以上的图片 你看到不同了吗？

#女性健身 #细腰丰臀 #蜜桃臀 #打造自己的完美比例 #关丹健身 #关丹女教练 #动作调整 #硬拉

09/05/2024

#女性健身 #细腰丰臀 #腹肌 #核心锻炼

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