Sihat program

Sihat program Follow my IG

Jambu batu mungkin buah yang simple, tapi ia boleh jadi salah satu pilihan mudah untuk kita tambah dalam pemakanan haria...
31/08/2026

Jambu batu mungkin buah yang simple, tapi ia boleh jadi salah satu pilihan mudah untuk kita tambah dalam pemakanan harian..Terutama yang s**a nk mengunyah🤭

Tak perlu cari snek yang complicated..Kadang-kadang buah segar yang mudah disediakan pun dah cukup untuk bantu kita buat pilihan yang lebih baik💚
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

Kalau kita serius nak turun berat, kita kena jujur dengan diri sendiri… tak cukup sekadar nak hasil yang berbeza, tapi c...
31/08/2026

Kalau kita serius nak turun berat, kita kena jujur dengan diri sendiri… tak cukup sekadar nak hasil yang berbeza, tapi cara hidup masih sama🥺

Sebab tu perubahan sebenar bermula bila kita sanggup tengok balik habit harian kita..Apa yang kita makan, cara kita bergerak, rutin harian dan pilihan kecil yang kita ulang setiap hari

Tak perlu ubah semuanya sekaligus..Mulakan dengan satu habit, konsisten dan perlahan-lahan bina rutin baru..Sebab bila habit kita mula berubah, barulah kita beri peluang untuk badan ikut berubah💙
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

Workout dah buat, tapi jangan lupa apa yang kita buat selepas workout juga penting🤍Jangan takut untuk makan hanya sebab ...
31/08/2026

Workout dah buat, tapi jangan lupa apa yang kita buat selepas workout juga penting🤍

Jangan takut untuk makan hanya sebab risau workout jadi sia-sia. Yang penting, kita belajar pilih makanan yang sesuai dan ikut keperluan body kita

Kita bukan nak sekadar nampak angka di penimbang turun, tapi nak bina badan yang lebih kuat, sihat & bertenaga✨
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898


Workout adalah usaha kita. Pemakanan p**a adalah cara kita menyokong usaha tersebut. 🫶🏻

Masuk 30-an, ramai wanita mula rasa badan dah tak macam dulu. Dulu senang nak turun berat, sekarang dah jaga makan pun m...
23/08/2026

Masuk 30-an, ramai wanita mula rasa badan dah tak macam dulu. Dulu senang nak turun berat, sekarang dah jaga makan pun macam mencabar nak nampak hasil🥺

Tapi 30-an bukan bermaksud kita tak boleh turun berat. Kita cuma perlukan cara yang lebih sesuai dengan keperluan badan sekarang

Tak perlu sampai skip makan atau paksa diri makan terlalu sedikit..Kita tetap boleh capai goal dengan syarat ikut cara yang betul, konsisten dan make sure diet tu sustainable yg boleh kita apply smpai bila-bila 💙
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

Kadang-kadang kita terlalu cepat rasa “aku tak kuat buat workout ni” bila baru mula🥹Tp sebenarnya, badan kita memang per...
20/08/2026

Kadang-kadang kita terlalu cepat rasa “aku tak kuat buat workout ni” bila baru mula🥹

Tp sebenarnya, badan kita memang perlukan masa untuk biasakan diri

Tak perlu terus perfect, tak perlu terus buat banyak / intense..Yang penting, lita keep doing it, walaupun permulaan rasa mencabar💙

Apa yang hari ni rasa berat, mungkin beberapa minggu lagi dah rasa biasa💪🏻

So kalau korang baru nak mula workout, give yourself some time🫶🏻

Korang pernah tak rasa macam ni masa baru start exercise? 👀
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

18/08/2026

Mungkin perubahan paling bermakna bukan yang orang lain nampak, tapi yang diri sendiri rasa🥹

Bila badan rasa lebih ringan, rutin makin teratur, keyakinan mula datang semula…masa tu kita sedar, journey ni sebenarnya lebih daripada sekadar turun berat💙

Kalau korang p**ak, apa perubahan yang korang paling rasa sejak mula turun berat? 👇🏻
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

Kadang-kadang bila mood tak okay, kita ingat kita cuma perlukan rehatTapi sebenarnya, small things yang kita buat setiap...
18/08/2026

Kadang-kadang bila mood tak okay, kita ingat kita cuma perlukan rehat

Tapi sebenarnya, small things yang kita buat setiap hari pun boleh bantu kita rasa lebih baik🥹💙

Tak perlu tunggu rasa happy baru nak start..Cuba buat satu perkara kecil yang buat kita enjoy hari ni, even 10–15 minit pun cukup untuk start✨

Jaga badan bukan tentang fizikal semata-mata..Mood, energy & mental well-being pun sebahagian daripada journey kita🤍

Save dulu, nanti bila mood down boleh datang balik sini🫶🏻
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

Nak turun berat tak semestinya kena figure everything out seorang diri 🥹Kadang-kadang bukan kita tak ada usaha, cuma kit...
18/08/2026

Nak turun berat tak semestinya kena figure everything out seorang diri 🥹

Kadang-kadang bukan kita tak ada usaha, cuma kita perlukan someone yang boleh bantu kita nampak direction dengan lebih jelas dan ada tempat untuk kita kembali bila rasa stuck

Sebab journey ni bukan tentang siapa paling cepat, tapi siapa yang mampu teruskan sampai goal. Kalau awak rasa perlukan guide & support untuk perjalanan awak, boleh DM saya “NAK” 💙
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

Kalau kerja seharian kita banyak duduk, cuba jangan biarkan badan berada dalam posisi yang sama terlalu lama🪑Tak perlu t...
17/08/2026

Kalau kerja seharian kita banyak duduk, cuba jangan biarkan badan berada dalam posisi yang sama terlalu lama🪑

Tak perlu tunggu ada masa untuk workout untuk bergerak..Bangun, stretch atau jalan sekejap pun dah boleh bantu kita lebih aktif sepanjang hari💙

Small movement, big difference. Jangan lupa MOVE! ✨
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

Address

Kuala Lumpur

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sihat program posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share