03/05/2016
教练陈师兄演示 太极气功十八式 – 第二套
太极气功十八式動作雖簡單，卻又包含著太極拳均勻、柔和、舒展、優美、意氣相隨的特點。太极气功十八式是太極拳招式與氣功的調身, 調心, 調息, 相配合。以意引氣 , 意氣相隨。從而疏通經絡, 調和氣血。能達到治病強身延年！ 老少皆宜。貴在持之以恆。
第一式：「起勢調息」 : 通過身體之上升下降，發動體內真氣，疏通經絡，調和氣血。對高血壓、心臟病、肝炎、神經衰弱等疾患有一定治療效果。
第二式：「運轉周天」：通過大小周天的運轉，疏通經絡，調和氣血，培育元氣，加強新陳代謝，對腸胃病、肝病、腎臟病等有一定療效。
第三式：「風擺楊柳」：通過身體柔和的前後擺動，進一步調和氣血，平衡陰陽，對神經衰弱、心臟病、腸胃功能失調等有較好的療效。
第四式：「海底探針」：疏通三焦，活絡腰腿，對治療腰腿痛、坐骨神經痛有一定療效，並可減少腰腹部脂肪的聚積，對健美減肥有一定效果。
第五式：「漁翁撒網」：神體合一地進行鍛鍊，對神經衰弱、神經官能症、眼科疾病以及腰腿痛、腸胃病等均能起到一定的治療作用。
第六式：「仙人指路」：對神經衰弱、頸椎綜合症、肩關節炎等有一定治療效果。
第七式：「頑童蹬腿」：以活動膝關節、踝關節為重點，健腰活足效果明顯，對膝踝關節炎有一定療效。
第八式：「仙鶴拜月」：活動膝關節、踝關節，鍛鍊下肢的柔韌性，具有寧心安神作用。對高血壓、心臟病、神經衰弱、神經官能症、消除緊張狀態及治療膝關節炎有一定的療效。
第九式：「黃龍探掌」：益脾健腰，對腰、腿、肩關節周圍炎等有一定療效，對增強肺活量、加強身體內氣運轉有很大幫助。
第十式：「拉弓射雕」 ??練精化氣，練氣化神，形神合一。對治療神經衰弱、神經官能症、腸胃病、消化不良、腰腿痛和肩關節炎等有一定治療效果。
第十一式：「雙龍出海」：增強腰腿肌肉力量，對腰腿痛、坐骨神經痛有一定療效。對腹部減肥有很大的幫助。
第十二式：「碧波蕩漾」：利肝健脾，治療肝炎、肺病、肋間神經痛、神經衰弱、失眠等症。
第十三式：「獅子戲球」：健脾補腎，對治療腰酸背痛、腰肌勞損、肩關節炎和頸椎綜合症都有一定療效，對健美減肥也能起到一定的作用。
第十四式：「懷中抱月」：充足丹田之氣，促進全身氣血運行，對腸胃病、腎炎、肝炎、膀胱炎和月經不調等有一定治療效果。
第十五式：「鳳凰展翅」：消除精神緊張，治療頭脹、頭暈、神經衰弱、神經官能症等有一定療效。
第十六式：「雙峰貫耳」：舒肝利氣，對治療胸悶、肺炎、肝炎、關節炎、心臟病、神經衰弱等症有一定療效。治療肝炎、肺病、肋間神經痛、神經衰弱、失眠等症。第十三式：「獅子戲球」：健脾補腎，對治療腰酸背痛、腰肌勞損、肩關節炎和頸椎綜合症都有一定療效，對健美減肥也能起到一定的作用。
第十七式：「丹田運氣」：培育元氣，加強丹田之氣，對腸胃炎、肝炎、腎炎、膀胱炎，前列腺炎都有一定療效。
第十八式：「按掌平息」：平心安神，寬胸理氣，對治療高血壓，心臟病、腸胃病、神經衰弱、神經官能症、糖尿病等有一定療效。
