Chukai Gym & Fitness Bandar Baru Bukit Mentok Kemaman

Chukai Gym & Fitness Bandar Baru Bukit Mentok Kemaman Ladies Only sesi pagi | Men & Ladies Petang - malam

Jangan sekeping sangat wak… jangan sampai hilang otot. 😓Turun body fat tak apa, tapi muscle kena jaga. Otot ni yang bant...
07/06/2026

Jangan sekeping sangat wak… jangan sampai hilang otot. 😓

Turun body fat tak apa, tapi muscle kena jaga. Otot ni yang bantu badan nampak fit, kuat, sihat dan metabolisme pun lebih baik.

Berat badan hanyalah angka. Yang penting komposisi badan. Untuk perempuan, target BMI sekitar 22–25 biasanya nampak lebih berisi sihat dan tak terlalu kurus.

Fokus pada:
✅ Kurangkan body fat
✅ Kekalkan atau tambah muscle mass
✅ Makan cukup protein
✅ Buat resistance training

Nak sihat, kuat dan bertenaga… bukan sekadar ringan di penimbang. 💪🔥

26/05/2026

Sebab akhirnya bukan gym paling cantik yg tentukan hasil… tapi konsistensi kita datang workout, jaga diri dan disiplin tu yg paling penting 🫶🏻🔥

25/05/2026

Dalam perjalanan nak capai sesuatu, terutama bab berat badan dan kesihatan, jangan terlalu kejar target masa! sampai bila tak nampak perubahan cepat, terus berhenti, terus give up… jangan macam tu. Badan manusia bukan mesin, setiap orang progress berbeza.

25/05/2026

Jangan mudah give up. Jangan terlalu letakkan tempoh masa untuk capai target sampai bila hasil lambat sikit terus berhenti… Teruskan saja dengan konsisten 🤍

25/05/2026

Jangan separuh jalan. Jangan cepat menyerah. Sebab perubahan yang betul bukan datang dari effort yang ekstrem untuk sementara, tapi dari effort kecil yang kita buat berulang kali tanpa berhenti 💪🏻

25/05/2026

Tak semua orang yang masuk gym jauh dari Allah, dan tak semua yang nampak biasa-biasa itu kurang iman. Kita tak tahu perjalanan hidup orang. Kita tak tahu apa yg sedang diperjuangkan 🥹

22/05/2026

Kita bukan semua nak masuk pertandingan bina badan pun , kebanyakan orang cuma nak badan lebih kuat, lebih sihat, lebih fit dan mampu buat aktiviti harian dengan lebih baik dari sebelum ni. 💪

22/05/2026

Orang gemuk nak kurus rasa susah? 🥺

Cuba mula dengan benda simple tapi konsisten 💪

Belajar makan ikut saiz tangan, jangan berlebihan & jangan tambah. Makan setiap 4 jam supaya tak terlalu lapar sampai “membalas dendam” waktu makan 😅 setiap 4 jam tu Selang seli 1 hidangan besar 1 hidangan kecil . Cuba penuhkan pinggan dengan real food 🍚🍗🥚🥬�Tak kisah lauk apa pun, asalkan ada nasi, ayam/ikan/telur & sayur.

Contoh portion mudah:�👊 Penumbuk = nasi/karbo�✋ Tapak tangan = protein (ayam/ikan/telur/daging)�👐 2 tapak tangan terbuka = sayur

Slow² belajar kurangkan air manis, dan tinggalkan dulu makanan macam biskut, fast food, pastry & jajan untuk sementara waktu. Bukan sebab tak boleh makan selamanya, tapi nak latih habit & mindset baru 🤍

Tak perlu perfect. Yang penting konsisten dan boleh buat lama !

&FitnessClubTrainer

NEW INTAKE OPEN!LADIES GYM GROUP WORKOUT CLASS !Location : Chukai Gym & Fitness Bandar Baru Bukit Mentok Kemaman ! Seder...
04/05/2026

NEW INTAKE OPEN!

LADIES GYM GROUP WORKOUT CLASS !
Location : Chukai Gym & Fitness Bandar Baru Bukit Mentok Kemaman ! Sederet speed mart !
Beginner friendly ! Its okay jika tak pandai / tak pernah workout , kami ada untuk bantu kamu ! Yg penting ada semangat dan boleh konsisten untuk dapatkan hasil yg lebih baik 💪 إن شاء الله

🕘 SESI PAGI ( GYM BUKA UTK LADIES SAHAJA )

Ahad – Khamis
9:00 AM & 11:00 AM

Sabtu
9:30 AM

🌙 SESI MALAM ( GYM BUKA JUGA UTK LELAKI )

Isnin • Selasa • Khamis
8:15 PM

SHAPE YOUR BODY
SHAPE YOUR LIFE

🟡 JOIN NOW
Ladies Gym & Fitness Club
📞 012-320 8020 (Coach Eita)
Certified Gym Instructor
Certified Group Fitness Trainer




30/04/2026

Ladies Gym Club Kemaman : Ladies Strength Training Group

Ahad - Khamis ada 2 sesi
Sesi 1 : 9am
Sesi 2 : 11am
Sabtu : start jam 9.30am !

Utk malam : By booking only ( minima 4 org )
Trainer by : Coach Eita
Certified Group Fitness Trainer
Certified Gym Instructor Coach
Ladies kemaman yg ada masa terluang meh la join group gym kami.. xpandai xpe.. kami akan tunjuk cara .. training dalam group ikut kumpulan otot..
Cardio + weight + strength , gabungan workout 3 in 1 bantu utk fat loss lebih cepat sambil bina otot dan bentuk badan lebih fit 💪
Kita perempuan bukan nak jadi sado.. kita nak sihat dan nak bentuk badan yg lebih baik , nak ada tenaga, rasa kuat rasa yakin.. إن شاء الله .
Investment utk hari tua 😌

Jangan jadikan gym sekadar pilihan , kerana latihan bebandan adalah pelaburan terbaik yang boleh kamu buat untuk kesihatan dan kekuatan tubuhmu di hari tua.
Lets join us !

Address

Kemaman

Opening Hours

Monday 08:00 - 11:30
17:00 - 23:00
Tuesday 08:00 - 11:30
17:00 - 23:00
Wednesday 08:00 - 11:30
17:00 - 23:00
Thursday 08:00 - 11:30
17:00 - 23:00
Friday 09:00 - 11:30
Saturday 09:00 - 11:30
17:00 - 23:00
Sunday 08:00 - 11:30
17:00 - 23:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Chukai Gym & Fitness Bandar Baru Bukit Mentok Kemaman posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category