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我们的开始

我是Derick教练，我曾经很瘦弱可是有肚腩，这让我很没自信。我尝试改变，我开始踏入健身房，一周五次，每次至少2小时，一边疯狂的练，一边上网专研。健身的人都说“七分吃，三分练”。于是，我开始吃清淡，早上吃老人麦片配鸡蛋面包有时加水果，午餐在上班没办法就外食，晚餐我就吃烫水的鸡胸肉和蔬菜。这样持续一年，结果肚子还是一样没有变化。。。

直到我遇到了我的教练，他督促我，指导我，教育我。原来我还有时常偷吃，还有时常喝酒，是会影响我的效果的。通过教练的教育，80%饮食 20%运动。我把运动量减少了，一星期三次，每次不超过1小时。我更专注在我吃进身体的食物，不吃加工食品，不喝酒。终于，我成功在三个月内减了6Kg！把肚腩变成了肌肉！

Joan教练是一位有超过10年舞蹈经验的舞者，但是即便时常练舞运动量很大，却还是瘦不下来。身高只有155cm的她，体重却高达63kg。在她没有遇到我的教练之前，她每次练完舞就会到楼下的mamak档吃夜宵。有教练教育之后，她才知道原来练完舞也是运动，运动后吃什么很重要。有了对的观念和教育，Joan教练在6个月内，成功减去8Kg！

我们了解到，盲目的运动是没办法瘦下来的，需要有一个对的观念及教育是非常重要的。于是我们决定要帮助跟我们一样面对体重问题的朋友，给他们对的观念，教他们有效的运动，帮助他们改变体重问题！我们可以办得到，任何人都一定可以！让我们成为你的Fit Buddy!