https://www.facebook.com/983060441841234/

Coach Sheshe, Bandar Baru Bangi, Kajang (2026)

29/07/2022

*PENDAFTARAN CABARAN KURUS 10HARI (CK10) SUDAH DIBUKA!* 🔥

Program baru!
Kalini saya guide 8 orang sahaja yang dalam 5 kategori ni :

1. *Geng mak-mak yang terlebih berat 5kg ke atas.*

“Alaa i tengok you tak gemok pun, tak payah diet la”.. jangan dengar bisikan syaitonn tu. Kita je tau betapa tak selesanya walau ternaik 2-3kg kan.

2. *Dah pernah diet tapi asyik tak jadi je*

Tips dah save banyak, tapi nape masih tak jadi? Maybe tips yang kita follow tu terlalu general. Badan kita lain-lain. Dalam CK10 kita akan lebih personalize your needs. You akan lebih faham ‘your way’ nanti 🙂

3. *Baju seluar habis sendat tak muat dah*

Hilang confident! Jangan main-main, sebab ni je pun bole buat murung kan. Dalam CK10 kita bukan fokus turun berat sahaja, tapi reshape, inchloss tu yang paling best. Lepas ni nak pakai baju effortless je sebab dah tukar 1-2 size baju dari sekarang 🙂 bestnyaaa

4. *Suami dah bagi hint suruh kurus sikit*

Bukan suami tak sayang, sebab sayang la dia tegur. InsyaAllah dalam group coaching kita saling sapot each other. Ramai je kes suami tegur ni hehe u are not alone ♥️

5. *Nak belajar jadi consistent *💪🏻

Ilmu ni paling mahal. Ramai orang bole bermula, tapi tak ramai yang kekal consistent. Jom learn sungguh-sungguh dalam CK10 dan apply with guidance from me (yours truly lovely coach) hehe

CABARAN KURUS 10HARI intake Ogos 2022 sudah dibuka! Kita akan bermula 1/8-15/8 ini.

Saya hanya guide 8 orang sahaja dalam 1 group. Dont worry, kalau you tak turun walau sekilo, ada *30days money back guarantee.*

Klik link di https://ck10.wasap.my/ untuk pertanyaan.
Fast action, Fast result! 🔥🔥🔥

Coach sheda
0123234808

24/05/2022

GAME ON! 🔥

Raya dah ke penghujung, lets get back on track. Nak tanya ni..

✔️ baju raya pertama dah tak muat
✔️ manjang rasa ‘kembang’ je
✔️ cepat letih dan mengantuk

You ada rasa tak 3 signs kat atas ni?Kalau ada.. haa petanda you dah bole la kembali ke daratan. Kesian badan dah bagi signal tu, cukup-cukupla makan raya :)

Intake 10days Slim Marathon edisi bakar lemak raya dah ditutup. Tahniah semua yang decide untuk all out. Kita buat sampai jadi!

Kalau saya buka early bird pendaftaran Slim Marathon intake Jun ada yang nak daftar tak?

10 orang pertama yang DM saya layak untuk dapat freegift. Klik link di bio sekarang 📲

0123234808
coach sheshe

14/05/2022

Environment is stronger than your will power

31/03/2022

Selamat menyambut Ramadhan.

Sheda just nak bagitahu Sheda ada print 100 planner ramadhan ni, yang akan bantu kita plan, track & pastikan kita dapat yang terbaik dalam bulan puasa ni. Sheda design memang of course fokus pada pemakanan, senaman dan gaya hidup sihat semasa bulan ramadhan, dan sebagai bonus tambahan ada juga part untuk kita plan & track ibadah kita yang lain.

Bila Sheda share tentang planner special ni haritu, ramai sangat yang tanya dan ramai sangat yang nak beli planner ni, tapi tula memang kita tak jual Planner ni. Kita memang buat planner ni khas untuk peserta coaching Let's Kurus Online edisi Ramadhan untuk tahun ni.

Memang bulan puasa ni, is the best time kalau kita serius nak transform diri kita, nak turunkan berat badan, nak tukar gaya hidup lebih sihat, dan sayang sangat kalau kita tak ambil peluang ni, especially sebab bila kita berpuasa ni, akan terjadi satu proses yang dipanggil autolisis tu.

So apa lagi yang special untuk program bulan puasa ni :

1.Kita bagi menu sahur & iftar untuk peserta ikut
2.Kita akan bantu check apa yang peserta makan semasa berbuka tu
3.Kita akan rate apa yang peserta makan
4.Kita akan encourage peserta untuk bersenam sebelum berbuka
5.Kita akan ingatkan peserta untuk minum air yang cukup
6.Ada kelas-kelas online tentang pemakanan & kesihatan
7.BONUS ada kelas online tadabbur quran
8.Join sama-sama komuniti yang nak sihat badan & sihat dari segi minda / sprititual
9.Kita akan bantu nanti untuk persediaan raya untuk lock berat
Memang kadang-kadang kita tahu apa perlu buat untuk turun berat, jadi lebih sihat tapi kalau tiada orang yang nak ingatkan memang senang sangat terbabas. Tu kelebihan dalam program ni, memang kita akan saling ingat-mengingati, saling encourage each other, support each other sampai berjaya capai target yang kita nak.

Jom sertai our circle bulan ramadhan ni dan rasakan kelainannya.

Kalau berminat boleh daftar kat sini tau : https://rayaakukurus.wasap.my/

P.s : Planner tu LIMITED EDITION tau, so 1st come 1st serve. Siapa cepat dia dapat dulu.

p/s : Untuk sebarang pertanyaan boleh whatsapp Sheda di 0123234808

Yang ikhlas,
🌹Coach Sheda

25/03/2022

SUBMIT RESIGN LETTER 24JAM SEBAB NAK JAGA ANAK

Ini kisah saya, 11 tahun yang lalu.

Masatu lepas lahirkan anak pertama, masa dalam pantang hati ni dok berbolak balik rasa nak berenti kerja sangat.

Banyak kes anak meninggal masatu tersedak susu. Ya Allah hati mak mane tak risau kan.

Last-last saya nekad tanya suami “sayang, orang nak berenti kerja bole? Nak jaga iris”. Alhamdulillah suami terus green light. (tq sayang)

Cut story, dah 11 tahun la saya menjadi suri rumah, suri hati mr suami :)

Kenapa nak cerita ni hehe. Intro punya panjang 🙊

Sebab bila hari jumaat teringat waktu kerja dulu, Jumaat ni memang la hari dinanti-nanti. Sebab esok cuti!

Pakai cantik-cantik, mood pun happy je.

Tapi now walaupun berstatus suri rumah saya rasa syukur sangat, sebab nak happy ni tak perlu tunggu jumaat je, atau hari cuti je.

Hari-hari pun ada kat rumah, hantar dan ambil anak dari sekolah tanpa nak minta cuti dari sesiapa :)

Suri rumah ke bekerja ke bukan point saya. Tapi kita choose our happiness.

Dan setiap decision kita tu pasti ada pahit manis dia. Yang penting are u satisfied with your decision? Are u happy now? 🌹

24/03/2022

You dah ada idea ke nak masak menu apa bulan puasa nanti?

Selalu mak-mak ni pening pikir menu sahur dan berbuka betul tak. Suami lagi, anak-anak lagi. Mak p**a tengah diet 😅

You rasa.. mudah tak kalau ada list of menu dan resepi yang sihat sepanjang 30hari puasa nanti?

Yang penting menu tu sedap dan 1 family bole makan. Tak caras diet langsung!

Comment kat bawah, nanti saya PM sorang-sorang ok 👇🏻

24/03/2022

Saya tak rasa langsung you tak turun berat masa bulan puasa ni.

Ikut logik kalau tak makan mestilah turun berat betul tak?

Tapikan… tak mustahil juga sebab biasa bulan ramadhan ni la you nak try skill masak macam-macam resepi.

Kalini bazaar ramadhan dah buka, haa mesti you nak lepas dendam PKP 2tahun takde bazar, takkan tak nak beli murtabak, roti john, ayam golek, kambing golek kann

Adoii belum masuk you berbuka buffet, rumah family lagi. So rasanya logik la kan puasa ni you bole naik berat 😭

Ok ok,
Nak tak kalau saya guide bulan Ramadhan ni you bole enjoy makan sedap-sedap tapi masih bole turun berat? Dapat turun 5-10KG why not?

Cuba komen berapa KG you nak turun berat bulan puasa ni kat bawah 👇🏻 Saya akan DM 10 orang terpilih untuk FREE CONSULTATION :)

1) 3 KG?
2) 5 KG?
3) 10 KG?

19/03/2022

TURUN 3KG BULAN PUASA,
NAIK 5KG MASA RAYA 😱

You pernah tak lalui sebelum ni? Mesti you frust, exhausted, sedih, rasa give up pun ya kan.

Ada banyak sebab bole jadi macamni.
You hanya perlu tahu teknik2 yang betul je untuk LOCK BERAT masa raya tu.

Siapa nak saya offer 7 hari kelas untuk saya ajar *7 TEKNIK TURUN & LOCK BERAT MASA PUASA & RAYA NI?* Online sahaja.

Cabaran Kurus 7hari ni sangat murah RM99 sahaja sebab you akan dapat juga:
✔️ 7 hari pelan pemakanan lengkap
✔️ 5 Kelas memasak & exercise
✔️ 3 e-Book Lock Berat

Good news!
Untuk yang daftar sebelum 21/3, you akan dapat promo 50%. *Fees RM49 SAHAJA!!*

Klik link di bio sekarang. Limited 30 terawal sahaja.

18/03/2022

SELALU GAGAL? DAH USAHA TAPI MASIH TAK TURUN BERAT JUGA.

Baru-baru ni saya ada tengok 1 video dari author terkenal Marie Forleo. Beliau share 3 rahsia macamane nak DOUBLE UP CHANCES untuk you berjaya.

1. Write it down & Write it down daily.

“Sheda capai berat 50kg, fat 25% raya 2022”.
Be specific, dan tulis sebanyak 15x setiap hari.

2. Schedule a time & place you’ll take action.

Kata la you nak exercise. So decide pukul berapa dan di mana. Setiap rabu, 5.30ptg di gym. And commit!

3. Send updates to a friend.

Kajian mengatakan 65% lebih berpeluang untuk berjaya if you commit to someone!

Wow! Saya paling s**a no.3 ni.

Kadang you masih tak berjaya turun berat sebab takde kawan yang bole you share your journey betul tak? Biasa yang kuat perli ada la. huhu

Dalam program LetsKurusOnline, semua peserta umpama kawan pada saya. They will submit report progress daily. Nak curhat pun anytime je they will direct message.

Sometimes we just need someone to just listen 💕

Antara 3 tips di atas ni, mane yang you rasa nak try laa? Type 1, 2 or 3 in comment 👇🏻

18/03/2022

Dah ada idea tak you nak sahur apa masa bulan puasa nanti?

Overnight oats!

Kenapa overnight oats ni sesuai untuk orang yang nak diet?

1. Kaya dengan protien dan fiber. Buat you kenyang lebih lama

2. Rendah kandungan gula. So siang hari takde la ngantuk je.

3. Mudah nak sediakan. Buat sebelum tidur, pagi-pagi tinggal baca doa dan sahur 🙂

Bulan puasa ni you dah bole fokus bangun awal untuk beribadah. Tak payah dah susah-susah nak renyah sahur untuk masak keluar buku resepi bagai hehe

Jom kali ni you tukar mindset, readykan badan yang fit untuk Ramadhan 🌙

Siapa nak saya share resepi overnight oats ni? Komen kat bawah : SAYA NAK RESEPI 🙋🏻‍♀️

17/03/2022

Dah lama perhatikan program Lets Kurus Online ni.

Teringin nak join. Tapi tak sure betul ke berkesan?

Dalam tempoh 8 tahun saya menjadi coach, belum pernah lagi jumpa orang yang gagal.

Tapi hanya ada orang yang give up sahaja!

Why not, you bagi peluang pada diri sendiri untuk saya guide 3bulan sahaja untuk dapat result macam Nurain ni.

InsyaAllah saya percaya you tak kan menyesal :)

The time is now! Klik link di bio untuk join LKO April.

Ada bonus untuk yang daftar awal tau. Saya sangat excited to guide you 💕

16/03/2022

MALU SANGAT KAIN TERKOYAK DEPAN ORANG HARITU 😭

Biasanya yang ada masalah peha besar ni ialah perempuan.

Lelaki ada juga tapi tak macam wanita. Biasanya lelaki masalah dekat bahagian perut.

Semua ni ada kaitan dengan sistem hormon badan kita. Kalau lemak kat peha ni, biasanya berkait dengan hormon estrogen.

Sistem badan wanita biasanya cenderung untuk simpan lemak di bahagian peha dan punggung untuk support mereka sewaktu mengandung dan menyusu nanti.

Kira ni macam simpanan lah untuk kegunaan kalau diperlukan nanti.

Secara ringkasnya, bila awak makan lebih dari yang badan awak boleh bakar, kalori tu akan disimpan dalam bentuk lemak, dan biasanya untuk perempuan, lemak-lemak ni cenderung untuk disimpan di peha dan punggung.

Tapi tu lah, peha yang besar ni sedikit sebanyak mempengaruhi jugak pakaian apa yang kita nak pakai. Betul tak?

Kadang-kadang sebelah atas dah ok tapi tiba-tiba belah bawah macam tak berapa ok. Rasa frust sangat kan.

Jadi, apa kita kena buat mula-mula kena tau dulu apa puncanya.

Antara 3 punca kat atas ni, yang mane satu selalu awak amalkan sekarang?

Jom share kat komen 👇🏻

Coach Sheshe

29/07/2022

24/05/2022

14/05/2022

31/03/2022

25/03/2022

24/03/2022

24/03/2022

19/03/2022

18/03/2022

18/03/2022

17/03/2022

16/03/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category