18/11/2025
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日本籃協最近公開了一個「給育成年代的訊息」的網站（放在留言置頂），裡面提供青年隊教練以及球員一些參考的報告與影片，另外網站當中還特別找了男籃的河村勇輝以及女籃的東藤奈奈子，下面是河村提供給年輕球員的訊息翻譯
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小學時代
「無論如何都要享受籃球」
小學時期，我覺得最重要的就是「先喜歡上籃球」。對我來說，英雄是麥可・喬丹和田臥勇太選手。每次在電視或影片裡看到他們的表現，我都會想：「我也想成為那樣的球員！」這份憧憬，不斷讓我對籃球的熱情變得更強烈。
我把喜歡的選手的比賽影片看了無數次。不是單純模仿動作而已，而是會一邊想著：「這個人這樣動作時，周圍的隊友會怎麼動？」、「如果加入這個假動作，防守會怎麼被騙？」我會連同動作背後的意圖以及對手的反應一起思考。
在看比賽時，不只要看持球的人，觀察場上五個人的所有動作非常重要。透過這樣反覆從全局角度觀看比賽的經驗，我覺得自己的想像力自然被培養起來。我的打法裡的「創造性」，很大一部分就是這樣養成的。而且，我剛開始打籃球時遇到的教練也一直告訴我：「無論如何，都要享受籃球。」這句話對我影響很大，也是我現在的原點。
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中學高校時代
「作為一個人要如何成長」
持續觀看、模仿喜歡的選手的動作，到了中學、高中仍然非常重要。中學高中時期對我來說，不只是籃球，也是非常重視「人格成長」的階段。剛好那時是從小孩變成大人的過程，我一直以「作為一個人要如何成長」的視角在生活。
對我來說，「籃球只是讓人成長的一種方法，是附屬於人生的東西」。所以我覺得不能只顧著籃球，學校生活與課業也不能忽略。
特別是，為了人成長所必要的「建立人際關係」，我非常注意這一點。因為我相信，累積各式各樣的經驗，將來在做選擇時，一定能讓自己的選項變得更多。
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開始意識到日本代表
「同世代選手的活躍，是巨大的原動力」
我大約在國中三年級開始意識到 U 世代的日本代表。契機是，我看到以前對位過的選手被選入代表集訓。看到那一刻，我的心裡湧出巨大的不甘心。同時也強烈地想：「我也絕對要站上那個位置。」同世代選手的活躍，是讓我前進的巨大動力。
進入高中後，在一年級的冬天我第一次被選為高中代表。那年的跨年期間有捷克海外訓練，那是我第一次的海外遠征。因為第一次要和世界的球員對戰，所以我老實說有緊張和不安。「對手到底會多厲害？」但真正打比賽後，我感覺到：「啊，這是可以靠自己的心態改變而有所不同的。」那讓我實感自己每天的練習變成了自信。
之後在 U16、U18 的經驗也很重要。經歷世代的頂尖舞台後，會更清楚知道自己目前的位置。和海外同世代引領潮流的球員交手後，自己的不足、自己距離目標在哪裡，就能更清楚掌握。這樣的經驗變成自我分析的基礎，也讓我對「更高目標──A代表」的意識更加強烈。
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關於目標設定
「能感受到成就感的小目標」
在目標設定方面，我有自己的想法。如果一開始就只設定一個很遠的大目標，可能會被現在的自己與目標之間的差距壓垮。所以我喜歡那種「能夠認可自己」，可以確實感受到達成感的「小目標」，一個個階段式地去實現。
而這些「小目標」，重點是設定在「好像伸手就能到，但不努力就到不了」的程度。達成之後可以累積自信，再往下一個目標前進。達成小目標時所見到的風景，會讓你自然找到下一個目標。我至今一直都用這樣的方式生活。
具體來說，比如國中時我定下「全中（全國中學生比賽）要進入前16名」這個目標。達成後看到的景色，讓我自然產生了「我想用籃球拿下日本第一」的想法。高中達成日本第一後，經歷了 U16與U18的比賽，我又開始想：「想進入 U22、想打 B 聯盟、想進 A 代表。」然後，當我以日本代表身分參加世界盃後，我又開始想：「我想挑戰 NBA。」
真的就是這樣，每當達成一個目標，就會看見新的景色，而那景色又成為通往下一個大目標的階梯。我的目標設定方式，就是由這段經驗形成的全部。
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給育成年代選手的訊息
首先，所有基礎的根本，就是「喜歡籃球」。在這之上，請一直具體地想像「自己想成為什麼樣的球員」。不斷重複觀看喜歡球員的影片，不斷模仿他們的動作。這是進步最快的捷徑。
進一步說，不只模仿他們的動作，也模仿他們的「心態與思考方式」。在每天的練習中，要一直帶著「將來想成為什麼樣的自己？為了那個自己現在需要什麼訓練？」這樣的自我分析習慣。
其次，不要只做教練要求的事情，而是要客觀地看自己，思考「現在的自己到底缺什麼」。這個「自己思考」的動作，真的、真的非常重要。
把自己思考出來的東西，請真的試著去和教練討論。與教練一邊溝通一邊練習。同時，也要用真誠的心接受教練的建議。教練會理解球員的想法，球員會信任教練。這種互相信任的關係，一定能把你帶到更高的層次。
真心享受籃球，用自己的頭腦持續思考並挑戰自己。我真心為你們加油。
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老實說「喜歡籃球」這點，真的超級有感觸的。而且每次聽河村的相關講話內容，真的讓人感覺積極正向。也給更多小朋友勇氣，我覺得這點非常重要。
