27/08/2026
SILAT & SAINS SUKAN —
KEKAL TRADISI, PERKASA LATIHAN
Silat kita lahir jauh lebih awal daripada istilah Sports Science, Strength & Conditioning, HIIT dan macam-macam lagi.
Guru-guru terdahulu mungkin tak menggunakan istilah moden ini, tetapi mereka sudah lama membentuk pesilat melalui latihan fizikal, ketahanan, disiplin, pengulangan teknik dan pengalaman.
Jadi bila kita bercakap tentang sains sukan dalam latihan silat, ia bukan bermaksud kita mahu membuang cara lama.
Yang lama kita pelihara.
Yang moden kita manfaatkan.
Sains sukan boleh menjadi alat untuk kita memahami dengan lebih baik apa yang sebenarnya berlaku kepada tubuh ketika berlatih.
Contohnya:
🥋 LATIHAN KERAS,
TAPI KENA TAHU BILA NAK PULIH
Latihan berat memang penting. Pesilat perlu dibentuk supaya tahan penat, tahan tekanan dan tidak mudah mengalah.
Tetapi badan juga perlukan masa untuk pulih.
Dengan memahami recovery, rest interval dan pengurusan beban latihan, kita boleh terus berlatih keras tanpa menjadikan “lagi sakit, lagi bagus” sebagai ukuran kemajuan.
💪 NAK LAJU DAN PADU?
KEKUATAN JUGA PERLU DIBINA
Teknik tetap nombor satu.
Tetapi apabila teknik yang baik disokong dengan tubuh yang kuat, stabil dan bertenaga, hasilnya tentu berbeza.
Sebab itu latihan Strength & Conditioning (S&C) dan bebanan secara progresif boleh digunakan sebagai latihan sokongan untuk membantu membina kekuatan, kelajuan dan kuasa pergerakan.
🔥 STAMINA SILAT BUKAN SEKADAR BOLEH LARI JAUH
Dalam pertarungan, kita bukan bergerak pada satu kelajuan sahaja.
Ada masa mengawal rentak, ada masa meletup menyerang, kemudian bergerak semula sebelum menghasilkan ledakan tenaga berikutnya.
Jadi latihan ketahanan boleh digabungkan dengan latihan intensiti tinggi supaya sistem tenaga kita lebih sesuai dengan tuntutan sebenar silat.
🍚 MAKAN, MINUM , TIDUR JUGA SEBAHAGIAN DARIPADA LATIHAN
Kalau berlatih bersungguh-sungguh tetapi makan, minum dan tidur tidak dijaga, prestasi boleh terjejas.
Terutamanya pesilat olahraga yang perlu mengurus kategori berat.
Pengurusan berat badan sepatutnya dibuat secara terancang dan berperingkat, bukannya secara ekstrem pada saat akhir.
Akhirnya, kita tak perlu memilih antara:
“Cara tradisi” ATAU “cara moden”.
Kenapa tidak ambil kekuatan kedua-duanya?
Ilmu perguruan memberi kita akar, identiti, adab dan arah.
Sains sukan membantu kita memahami bagaimana tubuh boleh dilatih dengan lebih terancang.
Warisan tetap warisan.
Guru tetap guru.
Adab tetap adab.
Kita bukan mahu “memodenkan” silat sehingga hilang jiwanya.
Kita cuma mahu memastikan cara kita melatih pesilat terus berkembang seiring dengan ilmu dan pemahaman semasa.
Tradisi adalah jiwa.
Sains adalah alat.
Kedua-duanya boleh berjalan seiring.
Bagaimana p**a di gelanggang anda?
Adakah latihan tradisi dan pendekatan sains sukan sudah digabungkan, atau masih bergerak secara berasingan?