19/08/2026
低头族因为颈部不适+酸痛而去练普拉提
反而越练越酸?
不是“颈部不够强”,而是动作时脖子和斜方肌代偿太多。
核心没有很好参与,身体会用肩颈帮忙稳定。
尤其是做卷腹、抬头、百次等动作时,下巴位置不对,颈部一直用力,肩膀不自觉耸起来。
上斜方肌持续紧张,动作幅度过大或节奏太快,导致本该由腹部、背部完成的工作跑到了肩颈。
专业的普拉提教练会一眼就看出身体的排列问题+帮你减少动作时不必要的身体代偿💫