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这么多次被众人洗,还要装无辜没有 专业医疗资格还要 违法给他人医疗咨询还要 质疑人家专业医疗人员的资格还要 自己说的🈶鉴证😅😅😅(鉴证是 科学最薄弱的证明)那些 还相信他的信徒只能说活该当韭菜被他🈹都已经这么明了然后他一样老套路出牌拉黑 +...
14/06/2026

这么多次被众人洗,还要装无辜
没有 专业医疗资格
还要 违法给他人医疗咨询
还要 质疑人家专业医疗人员的资格
还要 自己说的🈶鉴证😅😅😅
(鉴证是 科学最薄弱的证明)
那些 还相信他的信徒
只能说活该当韭菜被他🈹
都已经这么明了

然后他一样老套路出牌
拉黑 + 删留言
然后说他被霸凌 😅😅

#韭菜收割学
#专业的事交给专业去做

来个Sunday Joke。

虽然他说的是营养师,跟我没直接的关系,但就真的觉得好笑。

连营养师和食疗师的职业范围,马来西亚有“饮食治疗师”的头衔,白袍不是医生的专属,他竟然全都不知道。

拉黑了别人,就说没有人反驳,然后沾沾自喜地宣布自己赢了,这种精神胜利法,脸皮不够厚还真的做不到。

没人会蠢到去反驳“太阳是从西边升起”的这种论述,只会翻白眼看讲这句笑话的人而已。

不要较真,就当笑话看就好,毕竟能长期提供逻辑无法自洽的素材,真的是需要天赋的,可遇不可求。

要感谢他在以身示范,有脑,有查询,阅读与验证能力,真的很重要,不然是会丢人现眼的。

他在证明,akta 774(2016医疗专职法令)有其存在的必要性,就是为了杜绝这种靠幻想就觉得自己有能力,我上我也行的人。

越来越觉得他这是一种病态,像极了当不成营养师,就自封有营养学背景,再想方设法毁掉营养师的那种偏执狂。

#韭菜流量学
#不是在网上买了个课程证书就叫有营养学背景
#能力不是幻想出来的
#幻想自己有能力和是不是真的有能力是有区别的

03/06/2026

健身新手 / 小白, 最容易做的危险失误:

👉 单边卸铁片 🚫❌❌

正确方法: 轮流左右 卸下 铁片

28/05/2026

刷抖音,刷到 这类 邪修 (不正规) 的教法 练肩膀

我看了直接摇头🤦🤦🤦

内旋 + 内扣 + 提拉; 完美的肩峰撞击

如果小白新手跟着这样去练~

那应该 2-3 个月 , 肩膀就 肩峰撞击 废了~

在健身里, 肩膀是最容易受伤的部位

一旦受伤, 你什么也做不了~

这代价太大了~

健身,还是要找专业的教练

#肩峰撞击

24/05/2026

用完铁片后,整齐的按照重量归位✅
看了都舒服 🥰🥰🥰
下一个人使用,也方便
不知道多少人使用完器械,铁片;
都有归位的习惯?

我有一点强迫症
艾尔森 EH Tiow Elson

#器械归位

21/05/2026

有安全护杠, 为什么不用???

都已经是老手了🤦🤦🤦

17/05/2026

很对✅ ,那些叫人低碳,断碳的拉黑就对了

17/05/2026

三头后踢,身体没办法固定控制?
尝试这个方法

Hard to control dumbbell tricep kick back?
Try this..

15/05/2026
这就是 为什么 女生在自然训练下是很难练到 金刚芭比
15/05/2026

这就是 为什么 女生在自然训练下

是很难练到 金刚芭比

【為什麼女性很難「練成金剛芭比」?從運動科學看女性肌肥大的真相】
健身房(外)最常聽到
「我不敢練太重,怕變太壯」
「女生會不會練成金剛芭比?」
這件事如果用運動科學來看:機率非常低

📊 真實數據
就算練超過5年
女性平均只會增加3–5公斤肌肉

極端情況10–15公斤
但那是
🏆 職業選手
🥗 極端飲食
🏋️‍♀️ 長年高強度
一般人幾乎不會發生

為什麼女生很難變很壯?睪固酮

📉 差距有多誇張?
男性約 600–700
女性約 30–40
女性的睪固酮量只有男性的只有 1/10~1/20
且女生體內性激素結合球蛋白比較高,會把睪固酮「鎖住」。
真正能用來長肌肉的,只剩 1/20~1/30

🤯 所以你看到的「變壯」其實是錯覺
訓練後覺得變大、變硬,那是肌肉充血(pump)
✔️ 血流增加
✔️ 水分進入肌肉
幾個小時後就消失,不是長肌肉

⏳ 真正的增肌速度
不是「週」在長,是用「年」在算,
對女生來說,一年 +1~2公斤已經很強

📊 再補一個關鍵觀念
有趣的是,雖然女性在「絕對肌肉增加量」上通常比男性少,但如果用「相對比例」來看,差距其實沒有想像中大。
研究指出:
女性的肌肉增加量大約是男性的 70% 左右,
但若考慮起始肌肉量差異,相對成長幅度其實相當接近
這表示女性的肌肉對阻力訓練的適應能力其實不輸男性,只是因為基礎肌肉量較低,最終增加的絕對公斤數看起來比較少。

🎯 那女生重訓到底會變怎樣?
真實結果是
✨ 體脂下降
✨ 線條變緊
✨ 臀腿更立體
✨ 腰線更明顯

🔥 真正該關注的好處
重訓對女生
✔️ 提高代謝
✔️ 增加骨密度
✔️ 改善荷爾蒙
✔️ 穩定血糖
✔️ 提升自信
從運動生理學的角度來看,女性想要透過自然訓練練出極大的肌肉其實非常困難。睪固酮濃度以及 SHBG 調控等因素,都使女性的肌肥大潛力明顯低於男性。但這並不代表女性不適合重量訓練,相反地,阻力訓練對女性的健康、體態與運動表現都具有極大的益處。
所以,如果你還在擔心「練太壯」,或許可以換個角度思考:
槓鈴不會讓你變成金剛芭比,它只會讓你變得更強壯、更健康,也更有自信。
(留言區有官網詳細文章連結)

作者/王宣仁 (國立臺灣師範大學 運動競技學系 碩士研究生)
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#練健康 #健康是練出來的 #中高齡訓練

很久没自拍下
05/02/2026

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