Coach Clarisse 芯恩教练

Coach Clarisse 芯恩教练 🇲🇾马来西亚 新山
实体店面 店长
蹦床运动 创办
💫给自己一个机会，让我来协助你💫
💡20天体态的改变大计划🔮
🔻

06/09/2026

爱吃美食的我们怎样瘦？来揭晓谜底🤤
续上集答应大家的~😎

#增肌减脂 #健康减重 #美食 #减脂

🌕 营养奶昔冰皮月饼｜中秋限定今年中秋，来点不一样的团圆滋味 ✨🥮 营养奶昔 × 软糯冰皮把熟悉的月饼，变成一份轻盈又满足的小确幸💕🤍 原味冰皮＋巧克力奶昔💚 抹茶冰皮＋红豆薏仁奶昔💜 紫薯冰皮＋浆果奶昔好吃 · 低负担 · 更健康精选食材...
05/09/2026

🌕 营养奶昔冰皮月饼｜中秋限定
今年中秋，来点不一样的团圆滋味 ✨

🥮 营养奶昔 × 软糯冰皮
把熟悉的月饼，变成一份轻盈又满足的小确幸💕

🤍 原味冰皮＋巧克力奶昔
💚 抹茶冰皮＋红豆薏仁奶昔
💜 紫薯冰皮＋浆果奶昔

好吃 · 低负担 · 更健康

精选食材，搭配营养奶昔，
让今年的月圆，不只是甜，更是一份健康的心意😇

🎁 四粒装｜六粒装
中秋限定，送礼自用都刚刚好！

🌕 花好月圆，健康相伴。
这个中秋，一起吃得开心，也吃得更安心。

#营养奶昔冰皮月饼 #中秋月饼 #健康月饼 #低负担月饼 #冰皮月饼

01/09/2026

哈哈哈哈哈哈！！！三公斤！！！！ 😂😂😂

教练日常帮助学员减重的对话 be like 🤣
感谢朋友友情客串，完美还原平日里的真实画面💪

真正的学员嘛……不好意思上镜🥹😂

不过说真的，我朋友确实要把肚子变平一点👀
下一期分享大招！🔥

大家也可以帮我一起鼓励鼓励他🙌
不然继续这样下去，当雪球就……☃️🤣

🎯 9月份｜寻找5位认真想做体态管理的你！

如果你也想：
✨ 减掉多余脂肪
✨ 改善体态
✨ 不饿肚子也能好好管理体重
✨ 找到适合自己的饮食方式

留言 「神奇数字」 👇
让我来帮助你 ❤️‍🔥

#线上减重挑战 #减重比赛 #脂肪变黄金 #体态管理 #减重

今天就不跟奶昔合照了跟妈妈的爱🩷🩷🩷顺便打下广告🤪🤣➡️➡️➡️➡️ #营养奶昔蛋糕 哈哈哈哈还是脱离不了营养的我
30/07/2026

今天就不跟奶昔合照了
跟妈妈的爱🩷🩷🩷

顺便打下广告🤪🤣➡️➡️➡️➡️

#营养奶昔蛋糕
哈哈哈哈还是脱离不了营养的我

看懂 承担 善解 🫶
23/07/2026

看懂 承担 善解 🫶

妈妈做了那么多年的蛋糕在我们的鼓励下终于踏出第一步了！！！哈哈哈哈 谁要支持她🙌🙌🙌🙌 #奶昔蛋糕 🤤 #浆果 #海绵蛋糕
20/07/2026

妈妈做了那么多年的蛋糕在我们的鼓励下终于踏出第一步了！！！
哈哈哈哈 谁要支持她🙌🙌🙌🙌 #奶昔蛋糕 🤤

#浆果 #海绵蛋糕

08/07/2026

为什么吃很少，体重还是没变化？🤔

你是不是也有过这样的经历？

每天吃很少，
甚至刻意少吃一餐，
却还是觉得体重没有明显变化😭

很多人都会以为：
「是不是我吃得还不够少？」

其实，很多时候问题不是吃太多，而是没有找到适合自己的热量摄取。

每个人的年龄、身高、体重、活动量都不同，
需要的热量当然也不一样。

吃太少，不仅容易饿，
也可能让你之后更难坚持，甚至不知不觉吃回更多。

与其盲目少吃，
不如先了解自己一天需要多少热量，再根据目标做调整。

这也是我常说的「神奇数字」✨
也就是属于你的每日建议热量。

🎉 这个月我的生日30号，我要帮助 30 位朋友计算属于自己的神奇数字🙌 并分享简单的饮食方向，希望让大家在体重管理上少走一点弯路。

💬 想知道自己的神奇数字吗？
留言【数字】或私讯我，免费帮你计算😊

❤️ 收藏起来，也分享给那个总说「我已经吃很少了」的朋友吧！

#体重管理 #健康饮食 #营养知识 #均衡饮食 #饮食习惯

今天分享Zieza的故事🫶曾经，她超过两年没有来月经，这让她一直很担心自己的身体状况。后来，她认识了教练决定从调整生活习惯开始，规律吃早餐、学习均衡饮食，并跟着教练的建议一步一步坚持。一段时间后，她发现自己的月经恢复正常了，对她来说真的非常...
01/07/2026

今天分享Zieza的故事🫶

曾经，她超过两年没有来月经，这让她一直很担心自己的身体状况。

后来，她认识了教练决定从调整生活习惯开始，规律吃早餐、学习均衡饮食，并跟着教练的建议一步一步坚持。

一段时间后，她发现自己的月经恢复正常了，对她来说真的非常开心！！！

更让她惊喜的是，身体健康后，她成功减掉了 49 公斤！！！🥹

Zieza表示感谢自己没有放弃，也感谢一路陪伴我的教练🩷

Disclaimer: This result is individual. Typical results may vary.

Hari ini kami ingin berkongsi kisah inspirasi daripada Zieza. 🫶

Dahulu, Zieza mengalami masalah haid yang tidak teratur sehingga lebih 2 tahun tidak datang haid. Keadaan ini membuatkan beliau sentiasa risau tentang kesihatan dirinya.

Kemudian, beliau berkenalan dengan coach dan mengambil keputusan untuk mula mengubah gaya hidup. Beliau mula mengamalkan sarapan secara konsisten, belajar mengamalkan pemakanan seimbang, dan mengikuti panduan coach langkah demi langkah.

Selepas beberapa ketika, Zieza mendapati haidnya kembali normal. Beliau benar-benar berasa sangat gembira dengan perubahan yang dialaminya! 🥹

Apa yang lebih menggembirakan, selepas kesihatannya bertambah baik dan hasil usaha yang berterusan, beliau berjaya menurunkan 49 kg! 🤩

Zieza berkata, beliau bersyukur kerana tidak pernah berputus asa, dan juga berterima kasih kepada coach yang sentiasa menemani serta memberi sokongan sepanjang perjalanan ini. 🩷

30/06/2026

为什么很多人体重管理一直卡关？
可能每天都在吃这3样！👀

很多人以为体重管理最重要的是「吃得少」。
其实，比起吃得少，更重要的是吃对食物、控制份量。

如果你经常吃这3类食物，可能会让体重管理变得更困难👇

🥤 高糖饮料 奶茶、汽水、含糖咖啡等，热量高、饱足感低，不知不觉就容易摄取过多热量。

🍟 油炸食物 炸鸡、薯条、炸香蕉等，经过油炸后热量明显提高，也容易一次吃过量。

🍪 加工零食 薯片、饼干、糖果等，看似吃一点点，却可能在不知不觉中增加不少热量。

📌 不代表完全不能吃，而是减少频率、控制份量，并搭配均衡饮食，比较容易长期坚持。

没有任何一种食物会决定你的成败，关键还是整体饮食习惯。

💬 你最难减少的是哪一种？ 留言告诉我，我想看看大家的答案😊

❤️ 觉得有帮助，记得收藏起来，下次点餐前提醒自己！

#体重管理 #健康饮食 #营养知识 #饮食习惯 #均衡营养

28/06/2026

早餐不吃的人，身体会发生什么？

3个身体变化，很多人都不知道！

很多人为了赶时间、减肥，都会直接跳过早餐。

但长期下来，身体可能会出现这些变化👇
❌ 更容易在午餐或晚餐暴饮暴食
❌ 代谢效率下降，身体更容易储存脂肪
❌ 血糖波动大，容易疲倦、注意力下降

其实，一份好的早餐不用很复杂。
✅ 优质蛋白质
✅ 丰富膳食纤维
✅ 优质碳水化合物

让身体稳定供能，减少饥饿感，也帮助维持一天的精神状态。

💚 不要为了省一顿早餐，而让健康慢慢透支🥹

你今天吃早餐了吗？留言告诉我👇

#健康早餐 #均衡饮食 #营养早餐 #血糖稳定 #代谢

Address

45b, Jalan Mutiara 1/2, Taman Mutiara Mas
Johor Bahru
81300

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Clarisse 芯恩教练 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category