Susan苏珊小铺

25/08/2026

🏃‍♂️ 接下来这两个月，比赛真的不少，补给也要提前准备！

这次准备了 Amino Vital Combo 👇

🍎 Amino Vital 3000mg
比赛前先来 1包，补充氨基酸和 BCAA，作为赛前补给。

⚡ Amino Vital Shot
比赛过程中再补充，含 Amino Acids、BCAA & Arginine，同时提供 110 kcal Energy，适合放进比赛补给计划里。

如果是跑步新手，特别建议👇
不要第一次比赛才尝试补给！
先在平时长距离训练的时候试，看看自己的身体适不适应，再决定比赛当天怎么吃、什么时候吃。

接下来两个月比赛一场接一场，装备可以临时准备，补给还是早点练起来比较安心。 💪🏃‍♂️

#跑步补给 #马拉松补给

25/08/2026

新颜色上线 🩵
这次搭配同色系袖套一起跑，整体看起来更有层次。
AirFlow ExDry Ombre 轻薄、透气、快干，跑起来很舒服 🏃‍♀️✨

新颜色你们觉得好看吗？ #马拉松 #跑步 #速干衣

25/08/2026

还在喝有“金属味”的水？🤢 赶紧换这个 Sidagar 陶瓷涂层保温杯！
✨ 三大神级卖点：
1️⃣ 316L 医用级不锈钢 + 陶瓷涂层： 真·0金属味！完美还原咖啡、茶的原香 ☕
2️⃣ 抗酸抗腐蚀： 柠檬水、奶茶、酸梅汤随便装 🍋
3️⃣ 超强锁温： 保温 12h，保冷 24h ❄️🔥
一冲即净超好洗！现在 Shopee 优惠中。
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#陶瓷保温杯 #0金属味 #保温杯推荐 #好物分享

24/08/2026

⛰️ Gunung Bekok（953m）| Johor

📍 地点：Bekok，Segamat，Johor
⛰️ 海拔：953m
🥾 距离：约14KM（来回）
📈 爬升：约1,100–1,200m
⏰ 时间：约6–8小时
⭐ 难度：⭐⭐⭐⭐☆

路线特色：
🌿 原始热带雨林
💦 多次溪流涉水
🪨 连续陡坡攀升
⚠️ 雨天路段湿滑泥泞

建议装备：
✔️ 越野跑鞋／登山鞋
✔️ 登山杖
✔️ 2–3L 水
✔️ 能量补给
✔️ 头灯、雨衣
✔️ 防水蛭袜

💚 Gunung Bekok 虽然只有 953m，但一点都不轻松。连续爬升、溪流、泥巴与原始森林，让整个过程充满挑战，也让登顶更加有成就感！

24/08/2026

⛰️ Gunung Bekok（953m）| Johor

📍 地点：Bekok，Segamat，Johor
⛰️ 海拔：953m
🥾 距离：约14KM（来回）
📈 爬升：约1,100–1,200m
⏰ 时间：约6–8小时
⭐ 难度：⭐⭐⭐⭐☆
👨🏻 : 需要山导
路线特色：
🌿 原始热带雨林
💦 多次溪流涉水
🪨 连续陡坡攀升
⚠️ 雨天路段湿滑泥泞

建议装备：
✔️ 越野跑鞋／登山鞋
✔️ 登山杖
✔️ 2–3L 水
✔️ 能量补给
✔️ 头灯、雨衣
✔️ 防水蛭袜

💚 Gunung Bekok 虽然只有 953m，但一点都不轻松。连续爬升、溪流、泥巴与原始森林，让整个过程充满挑战，也让登顶更加有成就感！
#爬山

24/08/2026

361° O2｜宽脚跑者可以关注的一双 👟

这双定位比较偏日常、轻运动，最大的特点就是 宽楦设计。

* 👣 宽鞋头：前掌宽,脚趾空间更充足
* 🦶 Heel Width：后跟也有一定空间，整体穿着更舒适
* ☁️ QYFOAM 中底：轻量、高回弹，走路和慢跑都舒服
* 🌬️ 一体式 Jacquard 鞋面：柔软、透气，日常穿不会太闷
* 🛡️ 全掌橡胶大底：耐磨性更好，日常通勤、走路都比较实用,防滑，适合多种路面。
* ⚡ 优化提速点设计：帮助提升脚步转换和推进感

如果你是宽脚、高脚背，又想找一双可以跑步、走路、日常穿搭都能用的鞋，O2 可以关注一下。

🔥 8.25 Mega Sale 价格约
RM 100
#慢跑鞋 #游玩

24/08/2026

361° 8.25 Mega Sale 大促 🔥

⏰ 活动时间：8月24日 20:00 – 8月25日 23:59
💰 全店最高 70% OFF

👟 热门优惠款：

361° POPBLAZE 6.0｜RM142
厚底设计，脚感柔软有弹性，适合慢跑、日常通勤，也比较适合体重较大的跑者。https://s.shopee.com.my/2LXkOMBKZn

361° MIRONUDE SL｜RM209
轻量透气，穿着舒服，适合日常训练和轻松跑。
https://s.shopee.com.my/1BLn0EoQdn

361° FLAME 4 ET｜RM167
搭载玻纤板，推进感明显，适合中长距离及速度训练。https://s.shopee.com.my/4qF5N2MToW

361° O2｜RM100
支撑性较强，鞋身空间宽，适合宽脚、高脚背人群。https://s.shopee.com.my/2VrAaj4kXR

🎟️ 优惠券领取：
https://s.shopee.com.my/7VFqTGj3Mv

24/08/2026

📢 PJ Half Marathon 2026 路线图来了！🏃‍♀️🏃‍♂️

等了这么久，路线终于公布啦！🗺️

目前已经可以看到：
🏃 1KM
🏃 5KM
🏃 10KM

而大家最期待的 21KM & 30KM 路线也快来了！🔥

重点来了——
⛰️ 坡少一点了！

这次 PJ Half Marathon 2026 对部分路线进行了调整，减少了一些坡道路段，让整体跑起来更加顺畅、舒服。

当然，比赛的挑战性和刺激感还是保留的！💪🔥

📅 比赛日期：06 Sep 2026
📍 Petaling Jaya

你准备挑战哪一个？
5KM｜10KM｜21KM｜30KM

一起跑进 PJ，跑过 Petaling Jaya 的城市中心！❤️ 以上资料提供参考。可以去他们脸书上了解更多。

23/08/2026

最近天气真的热，跑步流汗之后，衣服会不会在身上感觉重很多跑步去？😂

这次穿新颜色的是 Coolmate Women’s AirFlow ExDry Ombre Running T-Shirt 👕🏃‍♀️

我比较喜欢它这几点：

✨ 真的很轻
91% Polyester + 9% Spandex，面料只有约 80g/m²，穿起来很轻，跑步时不会觉得衣服有负担。

💨 透气感不错
SPACE 3D Mesh 结构有很多透气孔，流汗后不会一直闷在身上。

💦 快干
Ex-Dry 技术可以帮助汗水更快蒸发，尤其在马来西亚这种又热又容易流汗的天气，我觉得蛮实用。

🌈 而且 Ombre 渐变设计很好看，不只是跑步穿，平时运动、户外活动也可以。

轻、透气、快干，这种天气穿真的比较舒服 🇲🇾

23/08/2026

还是去夜店好。有冷气！

现代人的周末第一场约会，可能是一场跑步。
#健康生活 #运动社交 #跑步社群 #风采