ABS Fitness Hardcore Gym

ABS Fitness Hardcore Gym Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from ABS Fitness Hardcore Gym, Gym/Physical Fitness Center, 102A, 104A, 106A, 108A, 110A, 112A, Lebuh Bercham Selatan 1, Taman Sri Kurau, Ipoh.
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A comfortable and inclusive gymnasium with a large variety of gym equipments from renowned brands and personal trainers to cater specifically to your fitness needs - SSM No. 201903176452 (IP0525151-P)

每一位教练，都有不同的专长；但目标都一样--让你真正练对方向。💪找 1 对 1 私教前，先明白一件事：真正昂贵的，不只是费用，而是找错人后，浪费的时间和走过的弯路。自己练最怕的就是：动作错了却不知道，练了几个月，身材没变化，身体反而越来越累...
30/08/2026

每一位教练，都有不同的专长；
但目标都一样--让你真正练对方向。💪

找 1 对 1 私教前，先明白一件事：

真正昂贵的，不只是费用，
而是找错人后，浪费的时间和走过的弯路。

自己练最怕的就是：
动作错了却不知道，练了几个月，身材没变化，身体反而越来越累。

1 对 1 私教的价值，就是根据你的身体状况与目标制定训练，过程中及时纠正动作，让每一次训练都更有效。

现在就来认识我们的教练团队👇
不管你想体验哪一位教练的课程，First Trial 只需 RM68！

⚠️ 仅限首 50 个名额，额满即止。
📩 PM 我们预约，并告诉我们你想找哪位教练。名额有限，先到先得！

【ABS Fitness Hardcore Gym】⁣
📍 102A, 104A, 106A, 108A, 110A, 112A, Lebuh Bercham Selatan 1, Taman Sri Kurau, Ipoh, Malaysia⁣
📞 017-705 7970｜012-574 7970⁣⁣

⏰ MON - SAT 6:00 AM - 10:00 PM⁣⁣
⏰ SUN CLOSED⁣

#怡保健身房 #健身房 #私教课 #1对1私教课 #怡保私教课 #女生健身

1对1私教很贵？其实贵的不是钱,是走弯路的时间。很多人自己练,边看影片边模仿,结果动作错了都不知道,练了几个月,身材没变,反而更累、更没信心。1对1私教重要的地方在这里:每一个动作都有教练盯着你练,错了马上纠正,发力对了,效果才会出来。自己...
29/08/2026

1对1私教很贵？其实贵的不是钱,是走弯路的时间。

很多人自己练,边看影片边模仿,
结果动作错了都不知道,
练了几个月,身材没变,反而更累、更没信心。

1对1私教重要的地方在这里:
每一个动作都有教练盯着你练,
错了马上纠正,发力对了,效果才会出来。
自己练是"练久",1对1是"练对"——这才是差别所在。

【ABS Fitness Hardcore Gym】1对1私教,帮你把每一分力气都花在刀口上：
✨ 动作练对,效果才看得到
✨ 新手友好,零基础也能上手
✨ 场地打通6间,器材多,不用等

现在First Trial只要RM68,不到一顿饭钱,
给自己一个机会,亲身感受什么叫"练对方向"。

*只限首50名,满了就没了。
📩 PM我们预约时间,名额有限,先到先得。

【ABS Fitness Hardcore Gym】⁣
📍 102A, 104A, 106A, 108A, 110A, 112A, Lebuh Bercham Selatan 1, Taman Sri Kurau, Ipoh, Malaysia⁣
📞 017-705 7970｜012-574 7970⁣⁣

⏰ MON - SAT 6:00 AM - 10:00 PM⁣⁣
⏰ SUN CLOSED⁣

#怡保健身房 #健身 #1对1私教 #怡保私教 #女性健身

To all ABS Fitness Hardcore Gym members,We will be closed for 1 day in conjunction with the Merdeka celebration on the 3...
27/08/2026

To all ABS Fitness Hardcore Gym members,

We will be closed for 1 day in conjunction with the Merdeka celebration on the 31 August 2026. We will resume normal business hours on the 01 September 2026. Wishing all our members Happy Merdeka Day!

Thank you.

致 ABS Fitness Hardcore Gym 的全体会员：

​配合国庆日假期，本健身房将于 2026年8月31日 休息一天，并于 2026年9月1日 恢复正常营业。祝各位会员国庆日快乐！

​谢谢。

Kepada semua ahli ABS Fitness Hardcore Gym:

Sempena cuti Hari Kebangsaan, gim kami akan ditutup pada 31 Ogos 2026 dan akan beroperasi seperti biasa pada 1 September 2026.

Selamat Hari Kebangsaan kepada semua ahli!

Terima kasih.

100天的蜕变，不只是改变身材，更是重新找回更好的自己🦁很多人不是不够努力，而是不知道该往哪个方向走；不是没有行动，而是缺少一套适合自己的方法与系统。这100天，我会根据你的身体状况与目标，为你规划训练、饮食及生活安排，教你正确的方法，并在...
18/08/2026

100天的蜕变，不只是改变身材，更是重新找回更好的自己🦁

很多人不是不够努力，而是不知道该往哪个方向走；不是没有行动，而是缺少一套适合自己的方法与系统。

这100天，我会根据你的身体状况与目标，为你规划训练、饮食及生活安排，教你正确的方法，并在每一个阶段给予调整与指导。

我给你方向、方法和系统，你只需要相信自己，跟着我的脚步，一步一步坚持下去。

改变不会在一夜之间发生，但当你愿意认真走完这100天，你会发现，改变的不只是体态，还有你的自信、自律与生活状态。

成绩不会说谎，努力终会留下痕迹。
她做到了，下一个蜕变的人，也可以是你。🔥

给自己100天，我们一起达成你想要的目标！💪🐝






14/07/2026

One Arm Dumbbell Row（单臂哑铃划船）🦁

宽度靠下拉，厚度靠划船。 😊
One Arm Dumbbell Row 不只是把哑铃拉起来，而是学习如何真正用背部发力。

当你能控制每一次收缩、每一次伸展，让手肘稳定向髋部方向带动，而不是单靠手臂拉起重量，背部的厚度、线条与力量，都会随着时间一点一点累积。

不要急着加重量，先学会控制动作。�动作做得越扎实，肌肉给你的回报就越明显。💪

为什么背部训练需要加入 One Arm Dumbbell Row？

💪 1. 改善左右肌力不平衡�单边训练让左右两侧独立发力，减少强侧代偿，帮助建立更均衡的背部力量。

💪 2. 提升背阔肌发力感�比起双手划船，更容易专注于背阔肌收缩，强化肌肉连接（Mind-Muscle Connection）。

💪 3. 增加背部厚度�将手肘朝髋部方向拉动，能有效刺激背阔肌、菱形肌与中下斜方肌，让背部更厚、更有立体感。

💪 4. 增强核心稳定性�动作过程中需要维持身体稳定，核心持续参与，有助于提升整体控制能力，也能减少借力。

🦁 记住：重量只是工具，动作质量才是真正决定训练效果的关键。

� � #背部训练教学
#背阔肌 #中背训练 #健身教学视频
#撸铁大叔 #坚持训练 #单臂哑铃划船

12/07/2026

努力从不让人失望🦁

很多时候，只要你相信自己，愿意付出努力，坚持去争取，结果终究会慢慢出现。

不是因为幸运，而是因为你没有放弃。

体态不是一天练出来的，而是无数次训练、饮食、自律累积出来的成果。

真正雕刻身材的，从来不是捷径，而是：

✅ 时间
✅ 纪律
✅ 对的方法

每天进步一点点，坚持下去。
当别人看到你的改变时，他们看到的是成果；只有你自己知道，这一路流过多少汗水，经历过多少坚持。

努力，也许不会立刻得到回报，但它从来不会辜负每一个坚持到底的人。💪🐝



10/07/2026

力量，是透过努力与勇气创造出来的。🦁

一开始就害怕，就别期待会有结果。

真正的力量，不是一夜之间拥有，而是一次又一次的坚持，一步一步累积出来的。

掌握正确的动作技巧、稳定的呼吸节奏，再配合持续不断的苦练。

不要急着追求结果，把每一次训练做好。

时间，终究会给你答案。 💪🔥





#坚持训练 #相信过程 #力量来自坚持
#健身人生 #没有捷径 #信念的力量

29/06/2026

长者最需要的，不是被否定，而是被鼓励🦁

很多人看到 70 岁的长者做 EZ Bar Skull Crusher，第一反应都是：「这么难，他做得到吗？」

其实，任何动作都有学习的过程。

从轻重量开始，学习正确姿势、控制动作、培养肌肉控制能力，一步一步进步。

年龄从来不是限制，错误的方法才是。

只要有人愿意教、有人愿意学，70 岁一样可以挑战许多人认为做不到的动作。

健身不是证明自己有多强，而是不断突破昨天的自己。 💪🦁





Address

102A, 104A, 106A, 108A, 110A, 112A, Lebuh Bercham Selatan 1, Taman Sri Kurau
Ipoh
31400

Opening Hours

Monday 06:00 - 22:00
Tuesday 06:00 - 22:00
Wednesday 06:00 - 22:00
Thursday 06:00 - 22:00
Friday 06:00 - 22:00
Saturday 06:00 - 22:00

Telephone

60125747970

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