Coach JJ Chin

Coach JJ Chin ⚡健康教练-指导时间不够的你
🎙如何不挨饿 不节食 30天里甩掉3kg-5kg!
🏆让你活得更健康更快乐

22/08/2024

🥹每日小感动！

我爱我的事业！帮助别人找回健康，找回自信，再给自己变得更好的机会❤️

#感恩学员的信任

坐着等如果可以有好身材，我会每天认真的坐…倒数135天➡️2025年🤯认真还在等？赶快行动起来吧✅⭕️ 减重⭕️ 减脂 ⭕️ 增肌⭕️ 马甲线/腹肌赶快预约起来！📩 #体态管理 #减脂塑形 #2025年 #马甲线 #体态改造 #马...
19/08/2024

坐着等如果可以有好身材，
我会每天认真的坐…

倒数135天➡️2025年

🤯认真还在等？赶快行动起来吧✅

⭕️ 减重
⭕️ 减脂
⭕️ 增肌
⭕️ 马甲线/腹肌

赶快预约起来！📩

#体态管理 #减脂塑形 #2025年 #马甲线 #体态改造 #马来西亚

有一句话我觉得非常适合攀岩的心态⬇️“训练自己的思维，为实现你的目标坚持到底”最后一次攀岩既然是两年前的事情了🫨 时间过得真快啊！
28/06/2024

有一句话我觉得非常适合攀岩的心态⬇️
“训练自己的思维，为实现你的目标坚持到底”

最后一次攀岩既然是两年前的事情了🫨

时间过得真快啊！

第一天还是等有一天？你的决定…但是我可以告诉你，如果你今天开始了，一个星期后你会发现状态变好，一个月后你会发现你进步了，三个月后你发现你改变了，一年后你已经认不得自己了。不要等一年后才发现原来自己一直在原地踏步🤯 #减脂 #减肥 ...
22/03/2024

第一天还是等有一天？你的决定…

但是我可以告诉你，
如果你今天开始了，
一个星期后你会发现状态变好，
一个月后你会发现你进步了，
三个月后你发现你改变了，
一年后你已经认不得自己了。

不要等一年后才发现原来自己一直在原地踏步🤯

#减脂 #减肥

刚教完她如何正确的训练 deadlift 加强力量和稳定性，期待她的成绩！🌟在调整她的 form 之前发现了几个重点，如果你也有以下1-2个问题记得要请教帮忙哦~➡️ 不小心把conventional deadlift拉成了RDL➡️ 握b...
15/03/2024

刚教完她如何正确的训练 deadlift 加强力量和稳定性，期待她的成绩！🌟

在调整她的 form 之前发现了几个重点，如果你也有以下1-2个问题记得要请教帮忙哦~

➡️ 不小心把conventional deadlift拉成了RDL
➡️ 握barbell的position太窄导致膝盖往内收
➡️ 开始前膝盖的position太过直
➡️ 无意间在做deadlift时耸肩
➡️ 感受不到发力点

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3月份只剩下3️⃣个空位给想要改变的人！
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赶时间的时候就来 Full Body Circuit今天肌肉感觉酸爽🤣👇🏻怎么安排full body？➡️ 选3-5个动作（最好是compound为主）➡️ 选想做的次数和组数（要简单的话可以做2-3组，每组8-10下）➡️ 保持休息时间在...
09/03/2024

赶时间的时候就来 Full Body Circuit
今天肌肉感觉酸爽🤣

👇🏻怎么安排full body？
➡️ 选3-5个动作（最好是compound为主）
➡️ 选想做的次数和组数（要简单的话可以做2-3组，每组8-10下）
➡️ 保持休息时间在30-90秒之间

留言你最喜欢练的部位是哪里？🤭

#训练

04/03/2024

31岁的Alice跟大多数人一样，上班时间都是久坐的 🥲

她一开始接触我们是因为想要增肌减脂。本身没有太多的运动和照顾饮食的她，加上比较静态的生活方式，导致她腹部没有很好的稳定性，同时也有了个小肚腩。

⚠️她面对的两大挑战是
1️⃣ 不懂怎么改变生活习惯去达到自己的目标
2️⃣ 比较弱的core导致她在自己运动时很难掌握动作

我们透过了我们的小班制运动课(跳床课+肌力训练)+饮食习惯的规划去协助她一步一步的改变。

⏱一开始的她 – 只能plank20秒左右，腹部无法发力，plank时会晃动。
🌟两个星期的调整和训练 – 能完整的plank超过1分钟，学会腹部如何发力，腹部线条越来越明显了。

超级期待Alice接下来创造马甲线的旅程！

如果你的状况和Alice相似:
⚡️ 上班久坐
⚡️ 有小肚腩
⚡️ 需要增肌减脂
⚡️ 腹部训练时无法发力
⚡️ 想改变现状

恭喜你！我们目前提供免费的15分钟咨询，让你了解你目前的体重，体脂肪，肌肉量，骨骼等。

再根据你的目标帮你设计适合你的完整计划！
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#健身 #训练日常 #学员效果 #效果 #增肌减脂 #减脂增肌

人要撑得住，背要靠得住🔥努力画倒三角中🔽⚡️3月份开始招生咯➡️ 增肌减脂➡️ 减重/雕塑 #训练日常 #健身
02/03/2024

人要撑得住，背要靠得住🔥
努力画倒三角中🔽

⚡️3月份开始招生咯
➡️ 增肌减脂
➡️ 减重/雕塑

#训练日常 #健身

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