M Factory functional Gym 健身工厂

27/05/2026

Hyrox Power Training💥

不是单纯练重量，
而是训练你在 HYROX 里真正需要的「爆发力 × 力量输出 × 持续推进能力」💥

✔ sled push 更有冲击力
✔ sled pull 更稳定有力
✔ wall ball 更轻松连续
✔ burpee broad jump 更有爆发
✔ 跑步后依然能维持力量输出

课程结合：
🏋️ 力量训练
⚡ 爆发力训练
🏃 HYROX专项体能
🔥 高心率耐力输出

无论你是：
• HYROX 新手
• 想突破成绩
• 想提升运动表现
• 或单纯想体验 Athlete Training

这堂课都会让你感受到真正的 HYROX Power 🔥

在疲劳中继续输出，
才是 HYROX 最关键的能力。

Train like an athlete.
Move with power.
Finish strong.

25/05/2026

“我们不要无效流汗。
每一次训练，
都在提高你的真实体能。

力量、心肺、速度、耐力。
这就是 HYROX。”

#女生健身 #体能训练

16/05/2026

🔥 YEARLY MEMBERSHIP PROMO 🔥

买 1 年｜送 2 个月

📅 Promo Period
25/5/2026 – 20/6/2026

💰 只需 RM1199

🔥 总共可使用 14 个月
换算下来：

每个月只需 RM85.64

✔ 无限 Walk-in
✔ 自由使用器械
✔ 宽敞训练空间
✔ HYROX & 健身训练环境

📍 M Factory Gym Batu Pahat

06/05/2026

《很多人以为五十肩只能休息》
肩膀卡卡？
抬手会痛？
穿衣服很难？
很多 40-50 岁都会开始遇到「五十肩」。
不要急着乱拉 😅
有时候越拉越发炎。
先从这些简单的居家动作开始：
✔ 放松肩关节
✔ 改善活动度
✔ 减少肩颈紧绷
✔ 恢复日常动作
每天 10 分钟就很好 👍
记得：
微酸可以，剧痛不行。
先收藏起来，慢慢练 ❤️
#五十肩 #肩膀酸痛 #居家训练 #肩部拉伸 #运动复健

28/04/2026

你有没有这种感觉？

明明很想改变
但总是开始了又放弃

问题不是你不够努力
而是你没有一个系统

这90天
我们帮你从0开始

训练 + 饮食 + 跟进
一步一步带你做到

🔥 48节训练
🔥 送6个月会员

不用等准备好
开始了才会变强

想了解的私我「TRANSFORM」
018-911 -5052

27/04/2026

💡 为什么你的健身总是“没感觉”？
很多时候，不是你练得不苦，而是你的身体根本没有“醒”过来！
作为教练，我发现很多人跳过热身直接上重量，导致腰酸、膝盖痛，目标肌肉却毫无反应。
今天分享 2 个必练的基础激活：
1️⃣ 臀桥 (Glute Bridge)
别只用腰发力！重点在于足跟蹬地，感受臀大肌的顶峰挤压。
🌬 呼吸： 发力向上时呼气（肋骨下沉），还原时吸气。
2️⃣ 四足胸椎旋转 (Quadruped Thoracic Rotation)
改善久坐造成的胸椎紧绷，让你的深蹲和推举更有力。
🌬 呼吸： 向上旋转时细长吐气，感受核心抗扭转。
基础练得稳，进阶才够狠！💪
📍 M Factory Gym Center

🔗 预约评估

#基础健身 #核心训练 #臀桥 #胸椎灵活

16/04/2026

SUNDAY JUST GOT BETTER 💥

No booking. No excuses.
Just walk in & train.

RM10 Walk-in Special
7PM – 11PM only

Bring your energy.
We’ll handle the rest.

📍 M Factory Gym
📞 018 911 5052

30/03/2026

hyrox functional training ！ 9am -10am Monday
join us！

29/03/2026

27/03/2026

HYROX ENGINE TRAINING 🔥
打造你的超级引擎！
燃烧不尽的有氧耐力 × 提升乳酸阈值 × 强化VO2 Max
让你在HYROX赛道上后半程依然强而有力，不喘不崩！
💪 每周三专属Engine课
🕘 早上 9:00 AM
🌙 晚上 8:00 PM

🔥 报名/查询 DM 🔥
#健身教练 #体能训练