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08/04/2021

NANI❓❓ 运动和训练后，每天这边痛那边痛❓❓
赶快保存下来这些能救救你❗❗

为什么职业运动员可以每天训练 难道他们不会累的咩🤣
因为他们有做到这几个基本的步骤 ✔️

#方法分为主要4个
1️⃣ 摄取足够的营养
2️⃣ 运动按摩
3️⃣ 冰浴/冷水浴
4️⃣ 良好的休息习惯

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06/04/2021

还在依赖减肥药来瘦身吗❓❓

💡你知道吗 所谓的 马甲线和6腹肌 都是 Made in Kitchen

一个星期不同的健身餐搭配
只要你坚持吃 2-3三个月 就能看出明显的效果 💪💪

分量可以以据自己的个人体态来做调整噢 ❗❗

👍营养值极高
✔️低脂肪
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06/04/2021

平胸❓脂肪胸❓ 想练出好看又饱满的胸肌❓
必练的几个动作

1. 绳锁夹胸 ✔️
2. 上斜杠铃卧推 ✔️
3. 哑铃变化式推举 ✔️
4. 蝴蝶机夹胸 ✔️
5. 坐姿固定下斜推 ✔️


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