Coach Alpha

21/08/2026

拳击🥊
想增强体能？想学拳击？
那就来试试拳击训练！
✅高强度燃脂
✅提升心肺耐力
✅强化全身肌肉
✅改善反应与协调
✅释放工作与生活压力
✅学习真正的拳击基本功

不需要有基础，从零开始也可以！
坚持训练，你会发现—变强的不只是身体，还有自信。

21/08/2026

银发不代表退步，
年龄更不是停止运动的理由！💪

随着年龄增长，肌肉力量、平衡能力与活動能力更需要被好好训练。

🏋️‍♂️ 银发族体能训练
✔️ 强化肌肉与核心力量
✔️ 改善平衡与身体稳定性
✔️ 提升下肢力量与行动能力
✔️ 增强柔韧性与身体协调
✔️ 让日常生活走得更稳、更有自信

我们不追求年轻人的训练强度，
而是根据每个人的年龄、体能与能力，循序渐进、安全训练。

🌱 练的不只是肌肉，守护的是未来的生活品质。

年龄增长不可避免，
但力量、活力与健康，可以通过训练继续保持。

今天开始运动，为未来的自己储存更多体力与力量！

📩 欢迎咨询

14/08/2026

Junior Badminton Physical Training
培养的不只是球技，更是运动员的身体素质羽毛球是一项需要速度、爆发力、敏捷性、协调性和耐力的运动。
对于 Junior Badminton Players 来说，除了不断练习击球技术，体能训练同样是成长过程中非常重要的一环。
作为体能教练，我的训练目标并不是单纯把孩子练得”很累"，而是帮助他们建立一个更强、更稳定、更灵活的身体。

29/07/2026

🌿 银发族健康体适能班招生
年龄不是限制，健康才是财富！

您是否希望：
✅ 提升体力与耐力
✅ 增强肌肉力量，预防肌少症
✅ 改善平衡能力，降低跌倒风险
✅ 缓解肩颈、腰背酸痛
✅ 维持独立生活能力，
提高生活品质

欢迎加入我们的银发族健康体适能班！

课程特色
🏋️ 专为50岁以上人士设计
💪 安全、简单、循序渐进
❤️由专业健身教练亲自指导
👥 小班教学，照顾每位学员
😊 轻松愉快的运动环境，让运动成为生活习惯.

课程内容：
肌力训练
平衡训练
柔软度伸展
核心稳定训练
心肺耐力训练
日常生活功能训练

适合对象：
☑️50岁以上人士
☑️久坐、缺乏运动者
☑️想改善体能及健康者
☑️希望预防跌倒及肌少症者
☑️初学者也欢迎参加

上课地点：
📍 FMF Fitness Centre

为什么要开始运动？
研究显示：
☑️每周规律进行2～3次肌力训练，可有效延缓老化。
☑️增加肌肉力量，提升行动能力。
☑️改善血糖、血压及骨骼健康。
☑️提高生活品质，让晚年更有活力。

☎️欢迎咨询及预约体验课程
☎️Helen 012-4076516

22/07/2026

无论你是新手还是有经验，
我们都会根据你的能力安排训练。

✅ 学习正确动作
✅ 增强力量与肌耐力
✅ 减脂塑形
✅ 小班指导，安全有效

一步一步，让训练成为你的生活习惯。
欢迎私讯了解课程时间与详情。

18/07/2026

17/07/2026

拳击打靶不仅能提升心肺功能，还能锻炼协调性、反应速度和全身爆发力。
无论你是新手还是有经验的训练者，
都能在每一次挥拳中释放压力、
增强体能💪
#准备好挑战自己了吗
#欢迎一起加入训练

03/07/2026

It’s not about throwing harder punches—it’s about becoming smarter, faster, and more disciplined.

03/07/2026

Consistency beats intensity. Trust the process, stay disciplined, and the results will come.

22/06/2026

The deadlift is the most honest exercise there is. Either you lift the weight or you don't.