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Coach Pao Navarro

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Mexico
Zapopan
Coach Pao Navarro

Lic. Cultura Física y Deportes. Planifico tu entrenamiento con ciencia, adaptado 100% a tus objetivos

25/07/2026

¿Cuantas personas abandonan el ir a un gimnasio por esta razón?

Estoy segura que un montón. Y muchas otras buscan información y probablemente lo primero que se encuentren es lo más "viral" y esta información puede ser incorrecta.

Ojalá más profesionales se capaciten para hacer bien su trabajo.

¡Cuéntame tu experiencia!

23/07/2026

No empieces buscando "perfección"

Busca que es lo mejor para ti...

Las redes sociales están inundadas del mejor ejercicio para glúteo, para cuádriceps, para abdomen, etc.

Si puedes empezar con 2 días, un buen coach sabrá como adaptarlo. DE MENOS A MÁS.

No hay fórmulas secretas, hay bases científicas

20/07/2026

¿Quieres ser coach? ¿Un buen coach?

Todos hemos vivido experiencias distintas, buenas o malas. Pero eres tu quien decides en que te vas a convertir.

13/04/2026

Semana de mucha disciplina, cumplirme ⭐

¿Como divido mi entrenamiento?

🦵🏽 Lunes: Cuádriceps, espalda, bíceps, triceps
🍑 Martes: Glúteo, Isquiotibiales, Pantorrilla
🥥 Miércoles: Hombro, abdomen, cardio
🦵🏽 Jueves: Cuádriceps, espalda, bíceps, triceps
🙇🏽‍♀️ Viernes: Descanso y esta semana nade (cardio)
🍑 Sábado: Cuádriceps, Isquiotibiales, Pantorrilla
🏃🏽‍♀️ Domingo: Descanso y completar mis 10,000 pasos

Dependerá de los días, el objetivo, el tiempo y tú nivel para distribuir tu entrenamiento de diferente manera.

08/04/2026

¿Te aburres de hacer lo mismo?
Por eso no avanzas.

El progreso no está en cambiar…
está en repetir hasta mejorar.

Así de simple. Así de incómodo.

02/04/2026

Durante mucho tiempo fui la persona “muy flaca”.

La que escuchaba:
“Qué suerte, puedes comer lo que quieras.”

Pero la realidad es que subir masa muscular también es difícil.

Implica:
• Comer aunque no tengas hambre
• Entrenar con intención
• Ser constante durante años
• Tener paciencia con cambios lentos

Este cambio no pasó en 3 meses.
No pasó con un reto.

Pasó con años de disciplina.

Si eres de las personas que batalla para subir peso o músculo, quiero que sepas algo:

Sí se puede.
Pero necesitas paciencia y consistencia.

Tu cuerpo puede cambiar más de lo que imaginas.

10/03/2026

Entrenar duro no siempre significa entrenar bien. 🤔

👀 Muchas personas entrenan durante meses sin progresar porque ignoran variables clave del entrenamiento.

La estructura importa. 🧐

Un buen programa debe ser realista, progresivo y sostenible.

22/02/2026

Así se ve la disciplina... 😮‍💨🫰🏼✨

Entrenamiento suficiente
Comida rica, variada y nutritiva
Prepararte previo a entrenar
Fotito de gains

Aquí cumplimos 5/7 ✅

Y tu, ¿como vas?

17/02/2026

Paciencia...

15/01/2026

Comer sano no debe ser aburrido ni un martirio

Bases:
Proteina
Grasas
Carbohidratos
Frutas
Verduras

Puedes cocer varias proteínas, preparar varias salsas y hacer mixes

Mucho color, igual a mucho sabor y nutritivo

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