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Quality Gym

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Quality Gym

Quality Gym

30/05/2026

No dejes que mentes pequeñas te convenzan de que tus sueños son demasiado grandes.

🔖Certificado por la federación
FFEJALEntrenador
🔖Licenciado en nutrición .
🔖Nutrición en el deporte

30/05/2026

-De poco sirve ir a entrenar al gym como bestia, si no llevas una alimentación estructurada. Estás perdiendo tu tiempo (y tu esfuerzo en el gym está siendo en vano)
-La dieta que le copiaste al youtuber o influencer, lo más probable es que a ti no te funcione.
-Quitar el sodio de la dieta para perder más peso y "no retener líquidos " es una de las peores ideas que se te pueden ocurrir.
Los aminoácidos y la glucosa son sodio-dependientes (el nombre lo dice). Si no hay sodio, no podrán absorberse a nivel intestinal todas las proteínas que estás comiendo y los carbohidratos tampoco. Esto se traduce en dinero que gastas en alimentos, que no estás absorbiendo. (Siempre lo digo, ir con alguien que cobra barato te puede salir muy caro)
-Para perder grasa, debes comer, no dejar de comer
Si dejas de comer vas a perder mucho peso, del cual 60-70% será músculo y muy poca grasa
-Las fajas súper apretadas NO SIRVEN
-No es necesario reducir tus calorías a 1/3 para bajar % grasa, si haces un déficit sumamente agresivo gran parte del peso que pierdas será músculo, con un 15-20% de déficit es más que suficiente.
-Vales totalmente la pena, invierte en ti, ve con un experto, tu salud lo vale, tu lo vales. No escatimes en ti.
Eres tu mejor inversión

25/05/2026

"La constancia trae resultados."
1 año de constancia

GÉNESIS EVOLUTION

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🔖Certificado por la federación
FFEJALEntrenador
🔖Licenciado en nutrición .
🔖Nutrición en el deporte

21/05/2026

Hacer cardio en la caminadora sirve principalmente para fortalecer tu corazón, quemar calorías, mejorar la condición física general y reducir el impacto en las articulaciónes.
Los beneficios clave se dividen en las siguientes áreas:
✅Salud cardiovascular: Mejora la circulación sanguínea, oxigena el cuerpo y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
✅Control de peso: Es una herramienta altamente efectiva para quemar calorías. Ajustar la velocidad y la inclinación permite variar el nivel de quema de grasa y energía gastada.
✅Salud mental y energía: Libera endorfinas que reducen el estrés, mejoran el estado de ánimo y potencian el descanso nocturno.
✅Protección articular: Las bandas de la caminadora tienen amortiguación, lo que representa un impacto mucho menor para tus rodillas y tobillos en comparación con correr sobre pavimento o asfalto.
✅Control total del entrenamiento: Permite medir tu ritmo cardíaco, distancia, calorías y velocidad, además de adaptarlo a rutinas como intervalos o caminatas con pendiente.

21/05/2026

Nutriólogo prenatal 🦦 🤰

Mi objetivo principal es asegurar que tanto la madre como el bebé reciban los nutrientes necesarios para prevenir complicaciones médicas.

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16/05/2026

Peso hace 4 meses 105 kg
Peso actual 90 kg
Sin la necesidad de meter algún fármaco o pastillas
✅Entrenamiento de fuerza y alimentación balanceada

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14/05/2026

Quizas en unos años entendamos que, para una enorme parte de los problemas de salud modernos, la base de la solución no estaba en sumar más fármacos ni más subespecialidades, sino en algo mucho más simple —aunque no más fácil—: una nutrición adecuada, rica en proteínas y alimentos de calidad, el ejercicio físico con entrenamiento de fuerza y el descanso.
Y tal vez eso nos obligue a replantearnos algo incómodo: muchas enfermedades que hoy fragmentamos en decenas de subespecialidades distintas comparten el mismo terreno biológico de fondo.

12/05/2026

La pérdida de peso debe ser sostenible, no rápida.
Muchas personas se obsesionan con resultados rápidos sin comprender qué están sacrificando realmente. Sin embargo, perder peso rápido rara vez es sostenible a largo plazo. Es esencial entender qué se pierde y por qué. Si buscas soluciones rápidas, quizás entonces si debes ser engañado por productos milagro, porque la verdadera pérdida de peso sostenible requiere educación y compromiso con un estilo de vida saludable.

08/05/2026

Uno de los principales impedimentos para que te crezca el glúteo es comer poco. Y cuando digo "comer poco", me refiero específicamente a consumir una cantidad insuficiente de calorías, especialmente de carbohidratos.
(más por el miedo) No puedes construir músculo si no creas un ambiente favorable para el desarrollo de masa muscular, lo que implica estar en un superávit calórico.

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