ViraYoga

🧘‍♀️ Retiros de yoga
📜 Certificaciones de 200hrs y 500hrs
💻 Comunidad de yoga en línea
🌱 Empieza con 5 días gratis ⬇️
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17/05/2026

Si quieres prevenir o reducir el riesgo de incontinencia, esta postura de yoga puede ayudarte 🌱

La incontinencia es la pérdida involuntaria de o***a o heces y puede aparecer por distintos factores. Aquí te comparto 3 causas comunes:
• Falta de actividad física
• Embarazo
• Envejecimiento

La postura de Malasana (postura de la guirnalda), junto con una ligera activación de Mulabandha, puede ayudar a fortalecer el suelo pélvico, dando más soporte y estabilidad a esta zona.

¿Cómo practicarla?
• Separa los pies un poco más que el ancho de las caderas
• Flexiona las rodillas y baja la cadera
• Lleva las manos al centro del pecho
• Mantén una respiración suave y activa ligeramente Mulabandha

Puedes ayudarte:
• Sentándote sobre un bloque
• Colocando libros o una cobija doblada debajo de los talones

Antes de practicar, realiza un buen calentamiento:
• Movimientos de tobillos
• Movimientos circulares de piernas
• Flexionar y estirar suavemente

Mantén la postura de 6 a 8 respiraciones, descansa 6 respiraciones y repite 3 veces ✨

Recuerda adaptar la postura a tu cuerpo y, si es necesario, consultar a un médico especialista antes de realizar cualquier ejercicio o postura de yoga.

Si quieres practicar posturas de yoga como esta en una clase conmigo, escribe la palabra YOGA en los comentarios y te mando toda la información 🧘‍♂️

13/05/2026

🧘🏻 Retiro “La Esencia del Yoga”
📅 18 al 20 de septiembre
📍 Valle de Piedras Encimadas, Zacatlán, Puebla

🌿 Un espacio para profundizar en el yoga más allá de las posturas y conectar con su verdadera esencia.

Durante este retiro exploraremos el tema “La Esencia del Yoga”, donde conocerás el origen del yoga a través de las ocho ramas y cómo aplicarlo tanto en tu práctica como en tu vida diaria.

Tendremos:
✨ Prácticas de yoga
✨ Meditación
✨ Distintos tipos de respiración
✨ Espacios de introspección en la naturaleza
✨ Senderismo
✨ Alimentación ovo-lacto-vegetariana
✨ Y mucho más

Si sientes el llamado a vivir esta experiencia, escribe la palabra “Esencia” en los comentarios y te mando toda la información 🌱.

09/05/2026

🧘‍♂️ RETIRO: LA ESENCIA DEL YOGA
📍 Zacatlán, Puebla (Valle de Piedras Encimadas)
📅 18 al 20 de septiembre
Si buscas desconectarte de lo externo y reconectar contigo desde la práctica auténtica del yoga, este retiro es para ti 🌿
Durante el retiro exploraremos el origen del yoga, comprenderás las ocho ramas y cómo llevar esta práctica a tu vida diaria
🌿 Incluye:
• Clases de yoga y meditación
• Baño de gong
• Senderismo consciente
• Comidas ovolactovegetarianas
• Hospedaje
• Fogata y convivencia
• 2 meses en comunidad de yoga online
💬 Si quieres unirte a esta experiencia, escribe “esencia” en los comentarios y te paso toda la información

07/05/2026

El prana es la energía vital que habita en todo.
A través del pranayama aprendemos a conectar con la respiración de manera consciente para traer equilibrio, presencia y autoconocimiento a nuestra vida. ✨

Respirar también es una forma de volver a ti.

Si quieres unirte a una clase muestra gratis para practicar yoga conmigo, comenta la palabra “prana” y te envío la información. 🌱

25/04/2026

🧘‍♂️ RETIRO: DONDE ESTÁ TU ATENCIÓN, ESTÁ TU ENERGÍA
📍 Zacatlán, Puebla (Valle de Piedras Encimadas)
📅 22 al 24 de mayo

Si buscas reconectar contigo, enfocar tu mente y dirigir tu energía de forma consciente, este retiro es para ti 🌿

🌿 Incluye:

Clases de yoga y meditación
Baño de gong
Senderismo consciente
Comidas ovolactovegetarianas
Hospedaje
Fogata y convivencia
1 mes en comunidad de yoga online

Estamos cerca de vivir este retiro este 22 de mayo y, por ser el mes de las mamás, hemos abierto una promoción especial para que puedas regalarle o regalarte esta experiencia para vivirla con alguien especial.

Si quieres unirte a esta experiencia, escribe la palabra "promo" en los comentarios y te paso toda la información.

20/04/2026

🧘‍♂️ RETIRO: LA ESENCIA DEL YOGA
📍 Zacatlán, Puebla (Valle de Piedras Encimadas)
📅 18 al 20 de septiembre

Si buscas desconectarte de lo externo y reconectar contigo desde la práctica auténtica del yoga, este retiro es para ti 🌿

Durante el retiro exploraremos el origen del yoga, comprenderás las ocho ramas y cómo llevar esta práctica a tu vida diaria

🌿 Incluye:
• Clases de yoga y meditación
• Baño de gong
• Senderismo consciente
• Comidas ovolactovegetarianas
• Hospedaje
• Fogata y convivencia
• 2 meses en comunidad de yoga online

💬 Si quieres unirte a esta experiencia, escribe “esencia” en los comentarios y te paso toda la información

16/04/2026

Si sientes estrés o ansiedad y buscas estar en calma, el yoga puede ayudarte a reconectar contigo 🧘‍♂️

No es solo una clase… es un espacio para pausar, respirar y volver a ti

Formamos una comunidad donde puedes practicar de manera presencial y también en línea, con acompañamiento real en cada paso

✨ Clases presenciales
✨ Clases en vivo
✨ Más de 500 clases grabadas
✨ Para principiantes e intermedios
✨ Acompañamiento constante

💬 Escribe “INICIA” en los comentarios y te mando la información para agendar tu clase muestra gratis

16/04/2026

Si sientes estrés o ansiedad y buscas estar en calma, puedes lograrlo a través de la práctica de yoga y meditación 🧘‍♂️

Aprenderás a calmar tu mente, y eso se verá reflejado en tu vida diaria

Creamos una comunidad donde puedes practicar desde casa, a tu ritmo y con acompañamiento real

✨ Clases en vivo
✨ Más de 500 clases grabadas
✨ Para principiantes e intermedios
✨ Acompañamiento constante

💬 Escribe “ZOOM” en los comentarios y te envío acceso a 5 días gratis

09/04/2026

🧘‍♂️ *RETIRO: DONDE ESTÁ TU ATENCIÓN, ESTÁ TU ENERGÍA*

📍 Zacatlán, Puebla (Valle de Piedras Encimadas)

📅 22 al 24 de mayo

Si buscas reconectar contigo, enfocar tu mente y dirigir tu energía de forma consciente, este retiro es para ti 🌿

🌿 *Incluye:*
* Clases de yoga y meditación
* Baño de gong
* Senderismo consciente
* Comidas ovolactovegetarianas
* Hospedaje
* Fogata y convivencia
* 1 mes en comunidad de yoga online

Si quieres unirte a esta experiencia escribe la palabra "mayo" en los comentarios y te paso toda la información.

Dirección

Zacatlan De Las Manzanas
73310

Teléfono

+527971205008

Página web

http://vira-yoga.flycrew.com/

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