Estudio Fitness

03/03/2026

Nos vemos este jueves
Recuerda apartar tu lugar 💜
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Estudio Fitness Garden Gym invita a todas las mujeres a vivir una experiencia única en su clase especial “Fuerza Femenina”, un espacio creado para descubrir y potenciar la fuerza, la confianza y la energía que las une.

Esta sesión de entrenamiento funcional está diseñada para retar el cuerpo y fortalecer la mente, en un ambiente de apoyo, unión y motivación. Una oportunidad perfecta para prepararse, superar límites y brillar juntas.

📅 Jueves 5 de marzo
🕔 5:00 p.m.
📍 Studio Fitness Garden Gym

Porque juntas son más fuertes, más libres y sin miedo. 💜🔥

16/02/2026

Estamos súper felices de anunciar nuestro primer reto del año de
BODY TRANSFORMATION EL DESAFÍO 3.0
Nuestra 3er edición 💜 SEMANA SANTA
•Espera información de costos y actividades.
•Cupo limitado
•Inscripciónes abiertas
•cupo limitado
EntrenaConPropósito

11/02/2026

Nos vemos mañana
5:00pm
Una clase retadora,divertida y llena de amor ♥️

11/02/2026

Excelente ombligo de semana 💜

29/01/2026

29/01/2026

Nos vemos el día de hoy
5:pm

27/01/2026

Nos vemos todos los martes en Estudio Garden Gym 💪🏽
El entrenamiento GAP es un tipo de entrenamiento enfocado principalmente en Glúteos, Abdomen y Piernas 💪🍑
Normalmente se trabaja entre 45 y 60 minutos, con o sin material (mancuernas, ligas, discos).

Es muy popular en clases grupales porque combina fuerza y resistencia muscular, y se adapta a distintos niveles.
Beneficios del entrenamiento GAP:
• Tonifica y fortalece glúteos, piernas y core
• Mejora la postura y estabilidad
• Ayuda a prevenir lesiones al fortalecer el abdomen
• Aumenta la resistencia muscular
• Ideal para complementar otros entrenamientos (running, gym, funcional)

12/01/2026

La salud no se logra “bajando de peso”. Se logra mejorando el músculo y quitando la grasa.
Recuerda “No es lo mismo”
Lo importante:
•Mismo peso o más peso
•Más músculo
•Menos grasa

Cuando una persona empieza a entrenar, es muy común que el peso suba, y no significa que esté empeorando su salud. Ocurre por varias razones 👇

1️⃣ Aumento de masa muscular

El músculo es más denso y pesado que la grasa.
Al comenzar a entrenar (sobre todo fuerza o funcional), el cuerpo gana músculo, incluso mientras pierde grasa.
➡️ Resultado: la báscula sube, pero el cuerpo se ve y funciona mejor.

2️⃣ Retención de líquidos

El entrenamiento genera microlesiones musculares (algo normal y necesario para adaptarse).
Para repararlas, el cuerpo retiene agua y glucógeno, lo que puede reflejarse como 1–3 kg extra temporalmente.

3️⃣ Más glucógeno almacenado

Cuando entrenas más:
• Almacenas más glucógeno en el músculo
• Cada gramo de glucógeno retiene ~3 g de agua
➡️ Más energía, mejor rendimiento… y más peso en la báscula

4️⃣ Inflamación inicial

En las primeras semanas hay inflamación adaptativa, especialmente si antes eras sedentario.
Esto no es grasa, es parte del proceso de adaptación.

5️⃣ Comer mejor ≠ comer menos

Muchas personas mejoran su alimentación, comen más proteína y carbohidratos de calidad, lo cual nutre al músculo.
Eso puede reflejarse en el peso, pero no en un aumento de grasa.

09/12/2025

“Que esta Navidad te regale fuerza, salud y mucha energía… ¡La familia Garden Gym te desea lo mejor!”

30/11/2025

“Hoy estoy muy feliz y llena de gratitud por festejar 3 años de este proyecto que nació del corazón: mi gym.
Tres años de esfuerzo, disciplina, aprendizajes y muchísima pasión.
Gracias a cada persona que ha confiado en mí, que ha entrenado, que ha creído y que ha crecido junto a Garden Gym.
Este lugar es más que un gym: es una familia, un sueño en movimiento y un jardín donde todos florecemos.
¡Hoy celebramos 5 años en total … y apenas estamos empezando!”

24/11/2025

En Garden Gym nos seguimos preparando y certificando para darte la mejor experiencia, siempre.
Consuelo Huante
Certificación en entrenamiento funcional 🙌💪🏽💪🏽💪🏽u

24/11/2025

Estoy para guiarte, pero caminar es tu misión.
Yo pongo el camino, tú pones el coraje.
Coach María Fernanda