28/07/2026
WORKOUT OF THE DAY
Lunes 260727
“APEX”
For Time · Cap 15 min
3 Rondas:
10 Cyclist Squat (DB)
8 Deadlift
6 Devil Press (2 DB)
8 KB Swing (Americano)
200m Run
Sustituir por 20 Air Squats + 10 Burpees si llueve
Estímulo y Estrategia:
El metcon de hoy cierra nuestro bloque de intensificación — trabajo pesado con mancuerna combinado con Deadlift directo desde el suelo. El Cyclist Squat (talones elevados) abre cada ronda, activando el cuádriceps de una forma que la sentadilla tradicional no logra. El Devil Press y los KB Swings mantienen la cadena posterior exigida antes de que el Run resetee tu respiración.
Administra los Deadlift unbroken si tu carga lo permite — guarda el grip para el Devil Press, que es el verdadero cuello de botella de este WOD. Si los KB Swings pierden forma, cambia a singles en lugar de forzar reps sucias.
Monsters CrossFit · Xochitepec, Morelos
