Zumba Ale Fitness

17/03/2026

10/03/2026

BONITO INICIO DE SEMANA 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

05/03/2026

😍

05/03/2026

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

05/03/2026

M I E R C O L E S FELIZ 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

27/02/2026

🥰🥰🥰🥰🥰

27/02/2026

Mis querid@s alumnas !!! 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

23/02/2026

💥 RUTINA INTENSA PARA ABDOMEN Y CORE 💥

⏱ 20 seg. de trabajo / 10 seg. de descanso
🔁 1–3 rondas según tu nivel

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Si quieres fortalecer tu abdomen y mejorar tu resistencia, guarda esta rutina y pruébala hoy 👇

✨ 1. Crunch de brazos largos
Trabaja principalmente la parte superior del abdomen. Mantén los brazos extendidos para aumentar la activación del core y evita jalar el cuello.

✨ 2. Giro ruso
Excelente para activar los oblicuos (los músculos laterales del abdomen). Mantén la espalda recta y controla el movimiento, no lo hagas con impulso.

✨ 3. Toques en talones
Ayuda a definir y fortalecer los laterales del abdomen. Mantén el abdomen contraído y realiza movimientos cortos y controlados.

✨ 4. Plancha
Uno de los mejores ejercicios para el core completo. Mantén el cuerpo alineado desde la cabeza hasta los pies y activa glúteos y abdomen.

✨ 5. Plancha Spiderman
Además de trabajar el abdomen, activa caderas y oblicuos. Lleva la rodilla hacia el codo lentamente para mayor control.

✨ 6. Plancha (de nuevo)
Refuerza la resistencia muscular. Concéntrate en mantener la postura correcta.

✨ 7. Plancha (mantén firme)
Respira profundo y mantén el abdomen contraído. La clave es la estabilidad.

✨ 8. Escaladores lentos
Trabajan abdomen y elevan ligeramente el ritmo cardiaco. Hazlos controlados para mayor activación muscular.

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💧 Recuerda calentar antes de empezar.
📌 Ajusta la intensidad según tu condición física.

23/02/2026

Esta noche no habrá entrenamiento...
Nos vemos mañana equipo !!

20/02/2026

CON TODOOOO EQUIPO FITNESS !!!

MOTIVACIÓN AL 100%

20/02/2026

V I E R N E S
FELIZ 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Nos vemos a las 7 pm CON TODO EQUIPO 😘