RHM - Rehab & Healthy Movement

02/03/2026

Los 20 Deportes Más Populares del Mundo.

28/02/2026

⭕️ MASAJE PRE-COMPETICIÓN ⭕️

Este tipo de masaje se utiliza en una corta duración de entre 5 y 10 minutos con una intensidad media-alta. Se inicia con fricciones y se basa en manipulaciones rápidas y percusiones, se pueden utilizar movilizaciones pasivas de las articulaciones y movilizaciones contrarresistencia. El masaje pre-competición se suele realizar en las zonas corporales específicas dependiendo el deporte que se va a practicar. Este masaje no omite el calentamiento es un apoyo para que el deportista lo realice de una mejor manera.

Estos son algunos benéficos de este tipo de masaje:

A nivel muscular:
* Aumento de la elasticidad.
* Optimización de la fuerza, la resistencia y la capacidad de contracción.
* Provoca una mayor resistencia a la fatiga.
 
A nivel metabólico:
* Acelera el proceso metabólico del cuerpo.
* Aumenta el aporte de oxígeno, nutrientes y glucosa de los músculos.
 
A nivel articular:
* Aumento del recorrido articular.
* Mejora de la fluidez del líquido sinovial produciendo una mejor movilidad articular.
* Mejora de la capacidad de trabajo de las cápsulas y ligamentos, evitando posibles lesiones.

➖Para más información sobre tratamientos envíanos DM o WhatsApp.

27/02/2026

‼️VIERNES 27 DE FEBRERO‼️
⸻

🚨🔥 ¡MAÑANA ES DÍA DE RETO! 🔥🚨

En nuestros horarios habituales tendremos 📋 EVALUACIÓN FÍSICA:

✅ Toma de peso
✅ Medición de porcentajes
✅ Y un AMRAP de 20 minutos intenso para medir tu nivel 💥

Es momento de ver cuánto has avanzado… y cuánto más puedes dar 💪🔥

Si ya formas parte del gym, prepárate mental y físicamente porque vamos con todo.
Y si todavía no entrenas con nosotros, esta es tu señal 👀✨

Ven a retarte, a superarte y a dar ese primer paso.

🔥 No compites con nadie más que contigo mismo.
¡Te esperamos!

25/02/2026

12/02/2026

07/02/2026

La industria de los complementos alimenticios nos vende la idea de que todo el mundo debería tomar un multivitamínico diario u otros suplementos para estar saludable
Si llevas una dieta equilibrada y variada, es muy probable que obtengas la mayoría de los nutrientes que necesitas de los alimentos 🥗🍎. Para personas sanas, los estudios no han demostrado beneficios claros de tomar un multivitamínico “por si acaso” – en muchos casos solo resultan en o***a cara (el exceso de vitaminas hidrosolubles se expulsa) 😅.
Excepciones: ácido fólico en embarazadas, vitamina D en quienes tienen poca exposición solar, B12 en veganos estrictos, etc. Pero no es “todos de cajón”. De hecho, megadosis de vitaminas liposolubles A, D, E, K pueden ser dañinas.
Lo ideal es hacerse análisis si sospechas deficiencias y suplementar específico. La pastillita mágica no reemplaza una buena alimentación 🍽️.
Así que antes de gastar en cócteles vitamínicos, revisa tu dieta; quizás ya te aporta lo necesario. Los suplementos son útiles en casos puntuales, no una necesidad universal.

10/01/2026

Enero, gimnasio lleno…
Febrero, agenda del fisio llena 👀🦵

20/11/2025

Su untadita de marihuanol y como nuevo 🤘🏾

Mi mamá: "Tienes que descansar"😤
Yo probando si puedo jugar un partido:

01/11/2025

😅

😖

22/10/2025

Conozco varios 🫠

10/10/2025

El músculo no es solo estética. Es un tejido endocrino activo que produce moléculas protectoras (mioquinas) capaces de reducir la inflamación, mejorar la función cerebral y prevenir enfermedades.

🔹 Más músculo = más años de vida saludable.
Los estudios muestran que las personas con mayor masa y fuerza muscular tienen:

🔻 40% menos riesgo de Alzheimer y demencia.

🔻 30% menos probabilidad de cáncer.

🔻 50% menos de diabetes tipo 2.

🔻 60% menos de enfermedades cardiovasculares.

🔻 70% menos riesgo de fracturas.

🔻 Y viven más años con independencia y calidad.

El entrenamiento de fuerza no es opcional:
es una terapia médica preventiva.

Entrenar no es vanidad, es longevidad.
Tú eliges dónde pasar más tiempo:
en el gimnasio o en el hospital.

29/09/2025