19/04/2020
Uno de los alimentos con mas mitos de nutricion son las🍉🍓🍌 frutas.
Seguramente has escuchado cosas como: "Las frutas en la noche engorda🤥","Si comes fruta con otros alimentos se fermenta en el estomago😫", "comer frutas despues de las 6 de la tarde se convierten en grasa😲", "no te dejan absorber los nutrientes de otros alimentos😔" o "tienen mucha azucar, tienes prohibido comer plátano y mango🙁", etc.
Para empezar las frutas son un alimento riquisimo👌, buenísima fuente de antioxidantes👍, vitaminas☝️, hidratos de carbono🖑 y lo que me encanta es que hay una gran variedad de colores💚, formas y sabores 🍌🍉🍏🍇super exóticos y ricos.
SI son ricas en fructosa🍌 (el azúcar natural de la fruta), por lo tanto son una buena fuente de hidratos de carbono😁, pero la clave esta en conocer tus porciones y no comer en exceso🙅 COMO PASA CON CUALQUIER OTRO ALIMENTO.
Al igual que consumirlas no haran que automáticamente aumentes de peso🙅, ASI SEA LA HORA QUE SEA DEL DÍA☝️, Lo importante es tener un control sobre tus calorias a lo largo de todo el dia👍. Lo que hace que aumentes grasa y peso es consumir calorias extra🛇, ya sean provenientes de lo que sea.
NO🛇 se fermentan en el estomago asi que puedes comerlas despues🍳🥗🍞 de tu comida.
Y algo super importante para reflexionar🤔 "hay muchas personas comiendo acompañado de su refresco lleno de azucar, pero le tienen miedo a una rebanada de mango despues de comer, porque es una fruta con mucha azucar"
Por favor😲 seamos coherentes, hagamos las mejores elecciones de alimentos❤🍏 y disfrutemos de nuestras comidas.
No🙅 hay razon para dejarlas fuera de un plan de alimentacion sea cual sea tu objetivo.
Lic. Jessica Castro V.
