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Cath Fit - Coaching pour Femmes

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Cath Fit - Coaching pour Femmes

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J'aide les femmes à se transformer physiquement et mentalement grâce à un encadrement sur mesure qui touche à l'entraînement, la nutrition et les habitudes de vie.

22/11/2021

TEAM SELF LOVE 🤞🏼

Au début de mon processus de transformation, je ne me trouvais jamais assez…

Assez belle
Assez en shape
Assez discipliné
Assez sur la coche sur mon alimentation

Je me trouvais toujours des choses que je n’aimais pas de moi et à travers les années je me suis rendu compte que d’avoir ce discours interne ne va rien m’apporter de positif et ne va pas m’aider à devenir la meilleure version de moi-même.

Apprécie qui tu es en ce moment et soit reconnaissante d’avoir la chance de t’améliorer chaque jour que ce soit physiquement ou mentalement.

CHALLENGE POUR TOI:

✨Regarde-toi dans le miroir et nomme 5 choses que tu aimes de toi, physiquement et sur ta personne ✨

✨Regarde-toi dans le miroir et fais-toi un high five pour être présente chaque jour.

Tu le mérites✨

It’s time to work on yourself ma chum😎

PS: thanks pour la photo🌴

21/11/2021

Comme on a dit le 3/4 du voyage: JE VIS MA BEST LIFE🌴

15/11/2021

🤍TU PEUX CHANGER🤍

On peut facilement tomber dans les excuses lorsqu’on commence à se remettre en forme.🥺

On peut se dire..
J’ai toujours été comme ça
Il faut avoir une bonne génétique pour être en shape
Mes parents m’ont toujours appris à manger d’une certaine façon
Je me suis jamais entraîné, ca va être difficile
Je n’aime pas le changement donc, je vais rester dans ma zone de confort

Toutes les pensées limitantes que tu possèdes en ce moment te bloquent. Ce n’est pas parce que tu n’as jamais eu ce mode de vie que ce n’est pas possible de changer !✨

TU as le contrôle sur comment tu veux vivre ta vie et ça peut changer du jour au lendemain ou progressivement selon ce que tu peux tolérer. 🥰

L’important est vraiment de te rappeler que tout est possible si tu fais des efforts et que tu te donnes à TON 100%.🔥

Ne t’auto-sabote pas avec ton passé😰.

On regarde vers l’avant et tu peux changer et devenir la personne que tu veux être dans ta vie.

Souvent ce qu’on a besoin, c’est de quelqu’un qui nous guide à travers ce processus et qui nous montre exactement quel chemin prendre pour arriver à ton objectif final!🚀

N’ai pas peur de demander de l’aide, ça va t’éviter beaucoup d’erreurs mais aussi tu ne vas pas te sentir seule dans le processus. C’est un travail d’équipe 👯‍♀️

11/11/2021

MANGER T**D LE SOIR TE FAIT PRENDRE DU GRAS😰..Si tu consommes plus de calories que tu es sensé manger

De toute façon, ça n’a pas d’importance si tu manges après 6pm. Tu ne vas pas prendre de gras tant que tu suis ta structure alimentaire et que tu ne vas pas au-dessus des calories/macros visées😏

Par contre, si tu manges extrêmement plus avant de te coucher, ça va avoir un effet sur ta digestion et/ou interférer avec ton sommeil. Ton corps doit récupérer durant la nuit et c’est super important si tu veux avoir des résultats🚀

✨TIPS: Je mange mon dernier repas environ 2 heures avant d’aller dormir et c’est juste assez pour que je digère et être prête à relaxer.

Tout est une question de quel aliment tu choisis et la portion que tu consommes lors de ton repas.

N’oublie pas d’écouter tes signaux de faim! 💃🏼

08/11/2021

✨L’ÉVOLUTION PSYCHOLOGIQUE DERRIÈRE UNE TRANSFORMATION PHYSIQUE✨

J’en parle souvent mais l’aspect mental d’une transformation physique doit être maitriser si tu veux atteindre ton objectif

Oui tu peux suivre ton plan alimentaire, te pousser dans tes entraînements mais il faut que tu te rappelle que sans ta force mentale, ça va être extrêmement difficile

Je me suis rendu compte à travers les mois que l’important lorsque tu embarques dans du coaching est la façon dont tu te sens dans ton corps et dans ta tête.

Aucun chiffre ne peut montrer ce sentiment. Pas le chiffre sur la balance, pas le nombre de grammes de viande dans ton assiette et non plus le nombre de calories brûlées pendant ton entraînement.

Fait une introspection de comment tu te sens à l’intérieur! Quel sentiment veux-tu ressentir?
-La fierté
-La force
-Le courage
-La légèreté
-Le bonheur
-Te sentir belle

….

L’important est comment tu te perçois et qu’est-ce que tu veux réellement atteindre. Arrête de focuser sur les chiffres mais plutôt sur comment tu te sens.

C’est bien beau vouloir perdre du poids pour un voyage mais quand tu vas l’avoir perdu, qu'est-ce que tu vas faire? What’s next?

Avoir confiance en toi, te sentir bien dans ta peau et ta tête devrait être (à mon avis) l’objectif #1 à avoir quand tu vas commencer ce processus. Sinon, tu ne seras jamais satisfaite! Crois-moi j’ai été dans cette situation.

Ton évolution psychologique est plus importante qu’un physique

Je suis fière de toi de te prendre en main, tu le mérites❤️

05/11/2021

🔥ALERTE TRANSFORMATION CLIENTE🔥

“Déjà presque 3 mois que j’ai rencontrée pour la première fois cath, elle qui m’a appris tant de choses et qui m’en apprend encore chaque jour!

Merci de m’avoir accueilli à bras ouverts dans ta team et de m’avoir encadré et donner toutes les ressources nécessaires pour atteindre mes objectifs.

Ma transformation n’est pas que physique, elle est aussi mentale. Ce n’est pas facile changer notre mode de vie, mais s’il y a une chose que Catherine ma appris c’est qu’il faut toujours ce rappeler du pourquoi on le fait!

Merci pour tout cathfit
Ce n’est que le début 🤩”

Je suis tellement fière d’elle! Aimer tes entraînements et aimer ce que tu manges va te faire aimer le processus ma chum❤️

ÉCRIS-MOI MAINTENANT 🙆🏼‍♀️

03/11/2021

🚀L’IMPORTANCE D’AVOIR UN ENTOURAGE PROPULSANT 🚀

Ce n’est pas pour rien qu’on dit que nous sommes la moyenne des 5 personnes qui nous entour !💃🏼

Que ce soit pour tes objectifs personnels, physiques, professionnels, il va falloir que tu t’entoures des bonnes personnes afin d’atteindre ton but ultime🔥

Pourquoi?🤷🏼‍♀️

Parce que ça va te motiver à continuer vers le bon chemin et de rester focus sur ce que tu veux vraiment💪🏼

Surtout dans la vingtaine, j’ai l’impression que c’est un excellent moment pour regarder ton entourage du moment et te demander si chaque personne a un impact positif sur ta vie✨

Pense à la personne que tu veux être dans 5 ou même 10 ans et prends action chaque jour. Agis comme cette personne, avec qui elle se tient, quelle est sa routine, ses hobbits,etc…

Deviens la femme que tu veux devenir un jour à la fois, une action à la fois. Tu as le pouvoir sur ta vie et c’est seulement toi qui va pouvoir mettre ta vie de rêve à la réalité💃🏼.

01/11/2021

✨TU DOIS AVOIR UNE ROUTINE POUR RÉUSSIR ✨

Ma routine du matin est la même depuis plusieurs mois parce que j’ai trouvé ce qui fonctionne pour moi et une routine avec laquelle je suis productive!😋

Est-ce que tu as remarqué que si tu te lèves en re**rd, que tu manges super rapidement, que tu es stressé et que directement quand tu te lèves tu vas travailler sans prendre un petit moment pour toi, ta journée ne se passe pas aussi bien et tu n’es pas positive?🤭

Pour ma part, je le vois énormément sur comment j’agis pendant la journée! 🙃

Si…
-Je snooze
-Je ne fais pas mon lit
-Je n'écris pas 5 choses que je suis reconnaissante d’avoir dans ma vie
-Je ne me fait pas un petit pep talk à moi-même
-Je ne fait pas ma routine d’étirement
…

Je suis plus négative, fatigué, moins productive et je me sens “ordinaire”😧

L’humain DOIT avoir une routine et il te faut une structure, peu importe ce que ça peut signifier pour toi!🤷🏼‍♀️

Choisi une heure précise que tu te couches et une heure que tu te lève, peu importe l’heure mais il faut que ca soit CONSTANT🔥

Pourquoi? Ton rythme circadien est directement lié à ton humeur donc, s’il est stable, ton humeur aussi va l’être!😋

29/10/2021

PETIT REMINDER de profiter de l’Halloween et décrocher un peu! Avec tous les efforts que tu as mis depuis des semaines, you deserve it ✨

Ce n’est pas une fin de semaine qui va faire une différence sur ta progression si tu y vas avec modération 😇

TRUST AND ENJOY THE PROCESS BABYYYY❤️

Qui a été au gym aujourd’hui?🥰

28/10/2021

MON SUPPLÉMENT PRÉFÉRÉ😴

En étant une fille super stressé par tout ce qui se passe dans ma vie, je ne peux pas me passer de ce suppléments en particulier: LE MAGNÉSIUM🤪

✨Pourquoi? Voici quelques bénéfices:

-Améliore ta récupération
-Avoir une meilleur sommeil
-Aide à maintenir la capacité du corps à métaboliser les nutriments
-T’aider avec ta gestion de stress
-Aide à maintenir une bonne fonction musculaire

SAUVEGARDE la publication pour te rappeler d’en acheter 😉

26/10/2021

CE QUE JE MANGES AU DEJ EN BULK: TRAINING DAY BABYYYYY🤌🏼

🔥Voici mon fameux déjeuner que je mange depuis maintenant plusieurs semaines!

Prends en considération que mon objectif en ce moment est de bâtir du muscles et d’augmenter mes performances au gym!

Meal 1:
-oeufs complets
-gruau rapide (pas team gros flocons sorry)
-bleuets congelés
-carrés choco noir 85%
- scoop protéine

L’importance d’aimer ce qu’on mange pour ADHÉRER à ton plan alimentaire le plus possible et finalement ATTEINDRE ton objectif. C’est ça la clé du succès, l’adhérence!✨

L’alimentation joue un ÉNORME rôle pour l’atteinte de tes objectifs ma chum💃🏼

Le nombre de calories, le pourcentage de macros est différent pour tout le monde! Prends-toi une structure personnalisé pour que ça fonctionne une fois pour toute😊

Team Ketchup parce que comme cbum le dit: Ketchup is life🥰

SAVE la publication pour avoir de l’inspiration au déjeuné 😇

21/10/2021

“ JE NE VOIS PAS DE RÉSULTATS? “

Il faut prendre plusieurs facteurs en considération si tu ne vois pas de résultats.

✨Premièrement, fais une introspection et regarde ton dernier mois côté alimentation, entraînements, habitudes de vie…

#1: TON ALIMENTATION

-Est-ce que tu suis ton plan alimentaire au moins à 80%?
-Combien de fois tu cheat dans ta semaine?
-As-tu un plan alimentaire? Si non, ca serait une bonne idée pour savoir exactement combien tu manges et faire des ajustements aux besoins
-Manges-tu des aliments de qualité?

Pose-toi ce genre de question et BE HONEST WITH YOURSELF!
Si tu as des difficultés sur ce point, pas de panique! Il y a une solution

#2: TES ENTRAÎNEMENTS

-As-tu un plan d’entraînement selon TON objectif?
-Te pousses-tu au max? Parfois à l’échec musculaire, comme dans ma vidéo!

Surtout si tu veux changer ton physique, l’entraînement est un aspect super important. Il doit être structuré et avoir une programmation logique!

#3: TES HABITUDES DE VIE

-Dors-tu bien?
-Est-ce que tu te réveilles dans la nuit?
-Vas-tu au toilette au moins 1 fois par jour?
-Es-tu stressé?

🤷🏼‍♀️Si tu ne vois pas de résultats, il y a certainement un problème dans une de ces sphères et c’est pour ça qu’avoir un/une coach va faire une grosse différence!

🙆🏼‍♀️Ca va t’éviter beaucoup d’erreurs, tu ne vas pas perdre ton temps et tu vas atteindre ton objectif une fois pour toute!

Dirección

Tulum
77760

Página web

http://www.yourgirlcathfit.com/

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