04/01/2026
REALIZO RUTINAS DE GYM PERSONALIZADAS❤️
Para poder diseñarte una rutina totalmente personalizada, primero realizo una evaluación inicial, ya que cada cuerpo, objetivo y estilo de vida es diferente.
Esta evaluación consta de dos partes:
*Evaluación corporal (plicometría)
Realizo una plicometría, que es la medición de pliegues.
Con esto puedo conocer:
• Tu porcentaje de grasa corporal
• Masa muscular estimada
• Cómo se distribuye tu grasa
• Tu punto de partida real (no solo el peso)
Esto me permite ajustar la intensidad, volumen y tipo de ejercicios adecuados para ti.
*También aplico una encuesta previa, donde revisamos:
• Hábitos alimenticios
• Nivel de actividad actual
• Experiencia previa en el gym
• Lesiones o molestias
• Horarios disponibles
• Objetivo (bajar grasa, subir músculo, tonificar, salud, etc.)
Con esta información puedo:
• Crear una rutina específica para ti
• Ajustar ejercicios, cargas y descansos
• Evitar lesiones
• Lograr resultados más rápidos y seguros
La rutina se puede ajustar y actualizar conforme avances, repitiendo mediciones para ver resultados reales.
