03/01/2023
Alguna vez te haz preguntado cuales son los mejores ejercicios para gluteos e isquios? No? Bueno, cuando te lo preguntes y me preguntes te los aclaro 😁😅
Mientras tanto veamos cual es el peor (este de la foto)
Y no tanto por que no estimule esos musculos, claro que los estimula pero es mucho mas el riesgo de lesion que el beneficio que en realidad obtendras, y te explico el por que
Resulta que uno de los principios de la hipertrofia o crecimiento muscular es la sobre carga progresiva la cual consiste en ir incrementando el peso de apoco pero por la naturaleza de este ejercicio entre mas peso añades mas peligroso es, ya que al ir inclinando tu cuerpo hacia enfrente, al ir aumentando la distancia entre la barra y el eje de carga (la columna en este caso) el peso o estress que tiene que soportar la columna es cada vez mayor, debido a la palanca que se ejerce durante el movimiento, lo que puede llevar a 2 casos questiones
#1.- que te vallas de boca, lo se, estabas esperando que usara el termino de hocico 🤣
#2.- que al querer evitar esa ida de boca en ese sobre esfuerzo vas a terminar lastimandote la zona lumbar, lo que muy probablemente te dejara un muy buen periodo de tiempo fuera de actividad, eso no es nada bueno y mucho menos en este momento que empieza el año y me supongo que ya hiciste tu lista de propositos y por supuesto, como cada año, ahora si este es el tuyo 😁
Asi que como consejo, quiten este ejercicio de su rutina..
