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Kratos gym trc

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"𝑼𝒏𝒆 𝒕𝒖 𝒄𝒖𝒆𝒓𝒑𝒐 𝒚 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆, 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒕𝒓?

29/08/2026

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31/07/2026

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17/07/2026

ℹ️
🍏

🚨Adoptar un enfoque tan restrictivo 🚫tiene un impacto profundo y mayoritariamente negativo 👎en el organismo🩻.
Aunque la eliminación del azúcar añadido es muy saludable, eliminar por completo los carbohidratos🥔, saltarse la cena 🍽️ y someterse a dietas extremas😵 provoca una ralentización del metabolismo🫀, pérdida de masa muscular💪, desbalances hormonales severos🧬 y un inminente efecto rebote🐽.
El cuerpo interpreta la falta extrema de energía como un estado de hambruna y activa mecanismos de supervivencia para almacenar grasa🧈 en lugar de quemarla🔥.

🚫Al recortar drásticamente las calorías y eliminar comidas como la cena, el cuerpo entra en un modo de ahorro energético.

🐌Metabolismo lento: El organismo reduce el gasto calórico basal para proteger las funciones vitales.
🧈Trampa calórica: Al volver a comer de forma normal, el cuerpo almacena rápidamente todo en forma de grasa.
➖Pérdida de músculo: Al no recibir energía, el cuerpo descompone el tejido muscular para obtener combustible.
🔥Menos músculo significa menos quema de calorías, incluso estando en reposo.

🚪➡️Recuerden que no hay salida fácil, el cuerpo no funciona sin un buen balance ⚖️
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🚧Todo cambio lleva su tiempo⏳
🔞5 -15 o más años de malos hábitos 🍕🍺🌮no se pueden cambiar en 3días, 2semanas o pocos meses de modificar tus costumbres.

👍Lo que mejor funciona es ser constante, llevar un proceso sostenido, con estrategias inteligentes y sobre todo orientación
profesional🍏.

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13/07/2026

✅Prepararse para una competencia física requiere un enfoque estructurado. No importa si es un maratón🏃, un torneo de fútbol ⚽️ o cualquier disciplina deportiva🏋️; las bases del éxito🏅 son la preparación🥗, constancia 🏃🏻‍♀️y esfuerzo 💪.

🎊Queremos felicitar a nuestra socia 🪪 Melva Samaniego por obtener el 🏆🥇 en la carrera “Vizcaya fest 2026” 🗻 que se llevó a cabo este fin de semana en la ciudad de Matamoros Coahuila Enhorabuena muchas felicidades por este logro 🥳.

👁️‍🗨️Ojo para llegar al triunfo no es de un golpe de suerte . Es un proceso que requiere de preparación física, buena alimentación 🥗y asesoría profesional🍏⚕️.

🏛️En kratos gym estamos capacitados para ayudarte a lograr cada uno de tus objetivo 🎯.

😎Te esperamos …‼️

22/06/2026

🤔💭Qué es el déficit calórico…❓

🔥El déficit calórico es el estado metabólico en el que consumes menos calorías🍕 de las que tu cuerpo gasta al día, obligándolo a utilizar sus reservas de grasa como fuente de energía principal⚡️. Es el único mecanismo biológico existente para perder grasa corporal de manera efectiva. 📈

🧮Cómo se calcula….❓🤔💭

📋Para crear un déficit seguro y sostenible, debes seguir estos tres pasos:

1️⃣Calcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB): Es la energía mínima que tu cuerpo necesita para sobrevivir en reposo (respirar, bombear sangre).
2️⃣Determina tu Gasto Energético Total Diario (GETD): Multiplica tu TMB por tu factor de actividad física diaria (sedentario, moderado o activo)
3️⃣Resta el déficit: Resta entre 300 y 500 calorías a tu GETD. Un déficit saludable no debe ser extremo para proteger tu masa muscular y tu salud hormonal.

✅ Cómo lograrlo..❓😎

🏁Las dos vías para lograrlo el déficit calórico es un balance matemático que se puede alcanzar combinando dos estrategias principales:

1️⃣Vía nutricional: Reducir de forma moderada las porciones o elegir alimentos con menor densidad calórica (por ejemplo, preferir palomitas de maíz naturales sobre papas fritas comerciales).

2️⃣Vía del movimiento: Incrementar el gasto diario mediante el entrenamiento de fuerza, ejercicio cardiovascular y aumentando el NEAT (actividad física diaria no asociada al ejercicio, como caminar).

🤔Cómo saber si está funcionando❓

✅La forma más objetiva es monitorear los cambios corporales con constancia. Una pérdida de peso segura y sostenible se sitúa entre el 0.4% y el 0.8% de tu peso total por semana (aproximadamente de 0.5 a 1 kg). Además de la báscula, es recomendable tomar fotos de progreso cada 15 días y notar cómo te queda la ropa, ya que la composición corporal puede cambiar sin que el peso varíe drásticamente.

🚨En Kratos gym 🏛️estamos para ℹ️informarte, 🍏asesórate y orientarte 🛣️ para llegar a tus objetivos.

💪😎TE ESPERAMOS …. ‼️

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