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Team Olmos

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Team Olmos

entrenador personal certificado FMFF CONADE y AFFEC 38 años en área deportiva, 36 años como luchador profesional.

Team Olmos, cambiando cuerpos, transformando vidas!!

08/05/2026

Persistir, nunca rendirse y continuar trabajando para seguir creciendo, aún y con está lesión de hombro insistimos en avanzar y apoyar a mis socias!!
Sandra Guerrero Macias !!

01/05/2026

Sarcopenia, el deterioro de las fibras musculares con la edad.

El paso de los años pasa a cobrar factura en la masa muscular de los seres humanos, generando una condición llamada sarcopenia.
La sarcopenia es el deterioro de las fibras musculares, lo cual da como resultado que el volumen de dichas fibras disminuya y el cuerpo se vea más pequeño por la disminución del volumen de estas fibras musculares.
Esta condición se presenta con el paso de los años y es más visible en personas mayores, de la tercera edad y sedentarias.
Se sabe que el entrenamiento de fuerza es ideal para disminuir el efecto de la sarcopenia y mantener las fibras musculares fuertes y con un volumen aceptable, hoy en día los médicos están recomendando, sugiriendo y prescribiendo el entrenamiento de fuerza para mejorar el nivel de vida de personas de la tercera edad, adquieran fuerza y consigan mantener el volumen de las fibras musculares, y que sigan conservando en gran medida la fuerza muscular y articular.
Es importante entender que la sarcopenia es una condición natural presentada por la edad en los seres humanos y que al no intentar contrarrestar sus efectos, traerá una calidad de vida muy baja y de dependencia de terceros en personas de la tercera edad y sedentarias.

Antonio Olmos Trejo.
Instructor personal certificado FMFF CONADE y AFFEC.
Team Olmos.
Cambiando cuerpos, transformando vidas!!

25/04/2026

La importancia de la corrección de técnica en los ejercicios.

Saber usar una máquina, aumentar los pesos y hacer un show después de utilizar ese equipo, no te vuelve un experto.
Una gran mayoría de jóvenes que visitan los gimnasios no saben entrenar, no saben diseñar un plan de ejercicio y mucho menos saben aplicar el momento de corrección en la mecánica del ejercicio.
Una gran mayoría solo sabe empujar un peso sin saber aplicar un estímulo al músculo que se entrena, recordemos que un fisicoconstructivista mueve peso con enfoque en el estímulo de las fibras musculares, mayor tensión mecánica y más tiempo de estímulo de las fibras musculares, busca hipertrofia, no se dedica a mover pesos grandes sin un objetivo, es importante el peso para el crecimiento de las fibras musculares, pero esté debe estar totalmente a fin al estímulo de las fibras musculares!
Es aquí donde entra la importancia de saber aplicar una técnica correcta para mover los pesos y dar estímulo a las fibras musculares que se trabajan, corregir la técnica del movimiento de cada ejercicio, dará un plus a la forma en que se mueve el peso destinado a cada ejercicio.
Este deporte es un gran mundo de aprendizaje en los marcos de acierto y error, es aquí donde los nuevos socios del gimnasio pueden y deben conocer las mejoras para optimizar sus entrenamientos y hacer de ellos una herramienta duradera para sus metas a largo plazo y estar libres de lesiones, por solo el ego de mover cantidades industriales de peso, sin sentido y sin técnica, aquí todo cuenta y da un resultado favorable o desfavorable.

Antonio Olmos Trejo
Entrenador personal certificado FMFF CONADE y AFFEC.
Team Olmos.
Cambiando cuerpos, transformando vidas!!

22/04/2026

Cambiar de rutina y de ejercicios contantemente retrasa tú progreso.

En la gran mayoría de gimnasios, hoy en día estamos siendo bombardeados con muchos ejercicios nuevos, traídos al internet por famosos influencers fitness y otros tantos que no tienen notoriedad, hablan de ejercicios que desarrollarán musculatura de Dios griego.
Cada semana aparece un ejercicio nuevo y los usuarios y seguidores de estas personas ponen a prueba dichos ejercicios, olvidándose de un principio básico en este deporte, constancia, orden y estructuración de rutinas!
Cambiar de rutinas y ejercicios de manera constante frena tu desarrollo muscular a largo plazo, ya que no permites a tus fibras musculares adaptación a las cargas y sobre cargas, es importante que las fibras musculares se adapten a este proceso para optimizar resultados, el cambio de ejercicios y rutinas constantes no lo permite, frena tus resultados por falta de consistencia y durabilidad sostenida en tiempo y forma, lo que trae poco desarrollo muscular constante.
Lo mejor que pueden hacer es continuar con los ejercicios establecidos que han dado resultados y solo realizar unos cambios en aumentar series, repeticiones y cargas, que darán un nuevo estímulo a las fibras musculares que ya están trabajando en el proceso de adaptación y no intentar cambiar cada semana o día a día ejercicios por novedad que no darán un resultado inmediato y solo quitarán tiempo valioso a tu rutina y tú progreso!!

Antonio Olmos Trejo.
Instructor personal certificado FMFF CONADE y AFFEC.
Team Olmos.
Cambiando cuerpos, transformando vidas!!

08/04/2026

Cuando decides contratar los servicios de un entrenador personalizado para mejorar tu condición física y salud actual, busca a una persona profesional, con experiencia y certificación en lo que hace, porque habrá muchos que solo te cobrarán por su servicio, pero quién se compromete a darte resultados es porque sabe que lo que te cobrará por su servicios, lo respaldan sus resultados!!
Antonio Olmos Trejo
Instructor personal certificado FMFF CONADE y AFFEC.
Team Olmos
Cambiando cuerpos, transformando vidas!!

06/04/2026

Rutinas con ejercicios básicos tradicionales vs rutinas nuevas de internet.

La gran mayoría de personas que hoy visitan los gimnasios, llegan con una gran energía y entusiasmo para empezar sus rutinas de ejercicio, sin embargo la gran mayoría no sabe que debe hacer, y por dónde iniciar.
Hoy en día es muy común ver a muchísimos usuarios del gimnasio desarrollando rutinas extraídas de las redes sociales(internet) creadas con ejercicios sofisticados y casi extraños a lo que se conoce o se práctica dentro de un gimnasio.
Esta gran mayoría de personas no saben ni porque, ni para que y mucho menos el porque de estos ejercicios y solo se limitan a imitar los movimientos de quién la creo y subió a las redes sociales como una de esas milagrosas rutinas que te llevarán a tener cuerpo de playa en unos meses!!☝🏻
Esta gran mayoría de personas dedicadas a copiar estás rutinas suelen creer que con algunos meses de trabajo se verán igual a la persona que realiza esas rutinas.
Las rutinas básicas con ejercicios multiartuculares, bien estructuradas con pesas libres y combinadas con máquinas siempre serán el punto de inicio de partida para los nuevos usuarios, y no porque las rutinas con ejercicios sofisticados no funcionen, si no por que las rutinas básicas te enseñan a coordinar tu movilidad y te dan fuerza más resistencia, básicos para poder adquirir experiencia en el maneja de rutinas más especializadas por así decirlo!!☝🏻 Las rutinas básicas son las que dan el cimiento de la base de la masa muscular y la fuerza, necesarias para adquirir madurez en los músculos y crear articulaciones, tendones y ligamentos más fuertes y estables para las sobre cargas.
Dicho de otro modo, las rutinas básicas con ejercicios multiartuculares no son una moda, no pasan de moda y no se pierden con el tiempo, son la base para poder acceder a mejores resultados, que con rutinas sofisticadas.
Cuando llegues al gimnasio busca ayuda y apoyo con instructores certificados que puedan guiarte y orientarte en tus rutinas, y siempre pregunta el por que y para qué de los ejercicios que ejecutaras!!?

Antonio Olmos Trejo
Instructor personal certificado FMFF CONADE y AFFEC.
Team Olmos
Cambiando cuerpos, transformando vidas!!

17/03/2026

Día de pierna con el team Olmos en Prince Saltillo 400 vamos trabajando con pasos firmes y constantes para lograr objetivos y mejoras en el físico!!
Estuvimos pocos presentes, pero con entrenamiento efectivo!!☝🏻
Mireya Muñoz Borrego Anita Solano Arelis Arriaga Sandra Guerrero Macias nos faltó Cristina Cueto y ABi López para hechar relajo al final del entrenamiento!!

13/02/2026

39 años atrás le pedía apoyo a mi padre para inscribirme en el gym RAM y cambiar mi físico, de gordito que todos señalaban y se burlaban!!
Hoy han pasado los años y he conseguido muchas bendiciones, amistades y reconocimiento gracias a este cambio de vida que me propuse edificar!! Hoy entrenador certificado por la FMFF, luchador profesional retirado con 36 años de trabajo!!
Hoy seguimos trabajando e impulsando este deporte que le dio un giro maravilloso a mi vida!!☝🏻

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