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03/08/2021

Eh aquí una tabla de las causas de mortalidad en nuestro país, de enero a agosto del año pasado, donde el covid está en segundo lugar de la tabla.
Lo preocupante es: sabemos que tenemos que estar al pendiente de la pandemia para cuidarnos y cuidar a los nuestros, pero tambien sabemos que es solo algo pasajero, aprenderemos a vivir con ello pero el numero de muertes será mínimo, en cambio los demás factores de riesgo han estado en esos números desde el 2012 y nadie hace nada para disminuirlos y sigue creciendo.
Tengamos presente que somos en el segundo pais a nivel mundial en obesidad infantil, cuestión por la cual nuestra tabla está en esos números.
¿Que debo hacer al respecto?
Simple....
PREVENCIÓN

30/07/2021

Es un alimento con propiedades anticancerígenas, debido a los glucosinolatos que ayudan a impulsar el mecanismo para que el sistema inmunitario destruya las células que producen la enfermedad.
Propiedades del brócoli
- Vitamina C. ...
- Vitamina A y beta-carotenos. ...
- Ácido fólico. ...
- Rico en fibra. ...
- Pocas calorías y grasas. ...
- Ideal para luchar contra la anemia. ...
- Mejora la salud del corazón. ...
- Depura el organismo.
Se recomienda de 30 a 100gramos al día dependiendo las actividades físicas diarias

27/07/2021

Las bebidas gaseosas azucaradas son muy populares entre la población. No obstante, los efectos negativos de los refrescos pueden ser bastantes y perjudicar a tu organismo.

La cola, el té helado o las bebidas remineralizantes son consumidas muy a menudo. Es más, hay mucha gente que las consume casi a diario y que, sin embargo, desconoce los efectos perjudiciales que su consumo habitual acarrea.

Los refrescos contienen principalmente agua, ácido fosfórico, cafeína, azúcar en forma de sacarosa y otros productos químicos en forma de conservantes, colorantes y aromas. Además, numerosos problemas de salud están asociados con el consumo regular de refrescos.
¡Quizá te sorprenda la gran cantidad de efectos negativos de los refrescos!
CARIES
PROBLEMAS RENALES
OBESIDAD
OSTEOPOROSIS
DIABETED

26/07/2021

¿QUE SON LAS PAUSAS ACTIVAS? Son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga, disminuir trastornos musculoesqueléticos y prevenir el estrés.

24/07/2021

La crisis sanitaria que se vive a nivel mundial por la COVID-19 ha puesto también en relieve los problemas de alimentación de las personas, siendo las enfermedades crónico-degenerativas el principal factor de riesgo para la población frente al virus letal.

México, donde se registran cerca de 200 mil mu***os por la pandemia en el último año, es el primer lugar en América Latina, y el segundo en el mundo, con casos de sobrepeso y obesidad; según la OCDE, 75% de la población mayor de 15 años sufren de sobrepeso u obesidad, lo cual se refleja el incremento de casos de diabetes, hipertensión y otros padecimientos cardiovasculares. Tan solo en los últimos 20 años, la diabetes es la primera causa de muerte entre hombres y mujeres.

23/07/2021

La fisioterapia preventiva puede convertirse en una eficaz herramienta en la adopción de determinadas medidas organizativas, como: Mejorar la conciencia corporal para entender el movimiento en cada momento preciso, evitando malas posturas y minimizando el riesgo de lesión.

22/07/2021

Cuáles son los efectos secundarios de trabajar en una oficina. Aquí te ofrecemos cinco de ellos.

1. ¿No te puedes despegar de la silla? Lo más grave no es la falta de actividad física, sino el excesivo tiempo que pasas sentado. De acuerdo a un estudio de la Sociedad Americana del Cáncer, estar más de seis horas diarias en una silla aumenta el riesgo de mortalidad.

2. Genera depresión. Un estudio realizado por la experta Marianna Virtanen, del Instituto Finlandés de Salud Ocupacional, la larga jornada puede eliminar los efectos positivos de un ingreso alto. Muchos de los empleados que trabajan alrededor de once horas diarias en cargos con ingresos que los ubican en estratos socioeconómicos altos, son más propensos a sufrir depresión.

3. Síndrome del túnel carpiano. Escribir en teclado por mucho tiempo te puede causar CTS (síndrome del túnel carpiano), este es un dolor severo en las muñecas. Si no se trata o detecta a tiempo te puede causar daños permanentes en los nervios y en los músculos.

4. Cuida tus ojos. Un estudio comparativo realizado por la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM) entre trabajadores de un diario encargados de publicar noticias en formatos digital e impreso encontró que algunos de los daños en la salud derivados del uso intensivo de la computadora son afectaciones a la vista,

5. Postura. De acuerdo con la Universidad de la Rioja, cuando se está sentado, la postura genera fuerza en las vértebras, los ligamentos y la musculatura de la espalda. Este es el origen de muchas de las molestias y dolores que se perciben cuando se pasa mucho tiempo sentado.

21/07/2021

¿Cómo afecta un estilo de vida sedentario a su cuerpo?
Cuando usted tiene un estilo de vida inactivo:

Quema menos calorías. Esto hace que usted tenga más probabilidades de subir de peso
Puede perder masa muscular y resistencia, porque no usa tanto sus músculos
Los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral
Su metabolismo puede verse afectado y su cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares
Su sistema inmunitario quizás no funcione tan bien
Puede tener una mala circulación de la sangre
Su cuerpo puede tener más inflamación
Puede desarrollar un desequilibrio hormonal
¿Cuáles son los riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario?
Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas. Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de:

Obesidad
Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto
Presión arterial alta
Colesterol alto
Accidente cerebrovascular
Síndrome metabólico
Diabetes tipo 2
Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero
Osteoporosis y caídas
Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad
Tener un estilo de vida inactivo también puede aumentar su riesgo de muerte prematura. Y cuanto más sedentario sea, mayor es el riesgo para su salud

20/07/2021

La actividad física debe formar parte de la vida del niño
Es muy recomendable que los niños realicen actividad física de forma habitual, que esta forme parte de su estilo de vida y que disminuyan el sedentarismo.

Un estilo de vida físicamente activo en la infancia es una buena forma de prevención de ciertas enfermedades crónicas muy frecuentes en la edad adulta, como la obesidad, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, el cáncer, los problemas músculo-esqueléticos y los problemas de salud mental. Por otro lado, también se sabe que el sedentarismo es un factor de riesgo para estas mismas enfermedades, así que la actividad física regular y la disminución del sedentarismo son un pilar importante para la salud en la infancia.

Los hábitos saludables que se inician durante la infancia son más fáciles de mantener en la edad adulta.

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