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30/05/2022

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06/07/2021

Ya estás aburrido de tu "DIETA" de pechuga y arroz, nosotros te decimos como puedes cambiar esas comidas.
Pregunta por nuestro paquetes de plan alimenticio + rutina en casa o gym + suplementacion GYM & Fitness Brother's

06/07/2021

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01/07/2021

Estas cansado que tu " nutriologo "no te deje comer pan, acercarte a nosotros GYM & Fitness Brother's , para decirte como lo metas en tus macro nutrientes
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24/06/2021

En GYM & Fitness Brother's te enseñamos a que tu dieta no sea rutinaria y aburrida
Te enseñamos a contar macronutrientes de cualquier tipo de comida

23/06/2021

Mismas calorías, distintas porciones.

Si ya te estancate en tu peso o en tus ganancias musculares yo te ayudo, pregunta por nuestros paquetes de nutrición + entrenamiento + suplementacion.

18/06/2021

¿Sabéis que el 85% de los deportistas que tengo el placer de trabajar necesitan un entrenamiento/mi trabajo en el factor de Autoconfianza? 😁

Para mí es el factor psicológico más determinante para el rendimiento deportivo y desgraciadamente muchos deportistas, entrenadores o familiares lo entienden como simples "rachas de suerte" o un bajo estado de forma.😞

Y si os dijera que tengo un programa específico que siempre me funciona? El cual normalmente me lleva entre 1 mes y 3 meses de entrenamiento según el deporte.😎

Habéis oído hablar de la falsa autoconfianza? nos ha pasado a todos y es un tema CRUCIAL!! Puede suponer un bajón de rendimiento o incluso truncar una carrera deportiva, en este nuevo artículo de mi web os explico qué es y os oriento sobre cómo prevenirlo.🧐

Recuerda que el psicólogo deportivo cubre tu necesidad de entrenamiento psicológico para el rendimiento, no es necesario tener un problema para venir a trabajar y si es algo que te preocupa deberías venir, seguro que se resuelve rápido.💪💪🔝

Pregúntate, cuanto tiempo entrenas la técnica, cúanto la física y cuánto la psicológica?
Recuerda que decides con el cerebro, ejecutas más rápido o no según tu cerebro y que el cansancio muchas veces es psicológico...ahí te lo dejo 😜

15/06/2021

Guía para volver a entrenar después del COVID-19 de forma segura.
Durante el confinamiento los lugares y eventos deportivos, como gimnasios, partidos, competencias entre otros tuvieron que cerrar, detenerse o cambiar sus fechas.

También muchos atletas dejaron de entrenar y el desacondicionamiento trajo consigo distintas consecuencias:

-Aumento del riesgo de lesiones y sobreentrenamiento.
-Aumento de peso, pérdida de peso y cambios en la composición corporal.
-Progreso lento o interrumpido de los programas de rehabilitación individual.
-Retos para las instalaciones relacionados con los miedo actuales y el distanciamiento social.

En respuesta a esto los entrenadores de fuerza y acondicionamiento físico tomaron en consideración puntos importantes para minimizar riesgos:

-Ajuste de horarios
-Evitar entrenar grupos grandes
-tomar tiempo extra entre cada sesión para la limpieza de superficies y del equipo
-Retirar equipo no esencial
-Circulación continua de aire fresco y de la iluminación
-Reacondicionamiento del cuerpo
-Tener distancia considerable entre cada entreno
-Uso de cubrebocas en todo momento

11/06/2021

FAJAS ABDOMINALES, AL FIN QUÉ?
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Parce, ustedes conocen a alguien que siga haciéndose el pajazo mental de creer que las fajas le ayudan a perder grasa o a “moldear”? Eso es mi**da!
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Usted se pone una faja y obviamente lo que ve en el espejo es una figura moldeada. Cómo no va a verla si está generándole presión en la zona abdominal? Está comprimiendo el tejido adiposo (y de paso los órganos cuando la presión es mayor, como con el uso de cinturillas). Pero parce, esa grasa no se va para ningún lado! Esa grasa no está oxidándose en mayor medida simplemente por estar usando la faja! Va a seguir justo ahí cuando usted se la quite y descomprima sus tejidos.
⠀
“Pero es que yo me quito la faja y queda juagada de sudor. A mí sí me sirve”. Desde cuándo la sudoración tiene relación directa con la pérdida de grasa? Cuando usted suda simplemente está utilizando uno de los mecanismos fisiológicos para regular la temperatura corporal.
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Aumenta la temperatura corporal de la zona abdominal (por usar un objeto encima) = Suda más en esa zona, sencillo!
⠀
Su cuerpo tiene que regular ese exceso de temperatura que generó, pero no lo hace usando más grasa como energía, lo hace SUDANDO! Y, ahí me disculpan por cagarles la fantasía, pero ese líquido que pierden lo van a recuperar cuando vuelvan a hidratarse.
⠀
Entonces parce, en resumen, dejen de regalar la plata comprando fajas! Eso no sirve pa’ na’! O bueno, sí, para generarle problemas dérmicos, patologías por desplazar órganos y huesos, mientras su tejido adiposo se burla de usted y los músculos de su zona abdominal se atrofian poco a poco por restarles el trabajo estabilizador

04/06/2021

Todo con sus respectivas medidas claro

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