Isafit

21/08/2025

✨ El equilibrio se construye con práctica y calma ✨

21/08/2025

Construir tu plato de forma balanceada te ayudará a:
💪 Tener más energía
🧠 Mejorar tu concentración
🌿 Sentirte ligero/a

🥗 Comer saludable no es complicado, ¡es cuestión de equilibrio!

Tu plato debe ser colorido, nutritivo y delicioso. 🌈

👉 Guarda este post para tu próxima comida.

20/08/2025

⚡¿Cómo cuidar tu metabolismo de forma natural?⚡

Tu metabolismo es clave para tu energía, tu peso y tu salud en general 💯. La forma en que lo cuidas marca la diferencia 👇

✅ Lo que SÍ funciona
🍳 Comer proteína, fibra y grasas saludables
🏋️‍♀️ Entrenar con pesas
😴 Dormir al menos 7 - 8 hrs horas diarias
🚶‍♂️ Hacer mas actividad durante el día caminando hasta 10,000 pasos al día

❌ Lo que NO funciona
🥦 Comer muy poco y con chatarra, pensando que así acelerarás resultados
💊 Confiar en productos milagro
📱 Desvelarse por el celular o malos hábitos de sueño
😓 Vivir con estrés constante

👉 ¿Cuál de estos hábitos ya aplicas en tu día a día?

16/08/2025

🩷SUPER FIT EN CASA 💪🏻🏋‍♀️🧘🏻‍♀️ NUEVO RETO 🏆🔥

Comenzamos próximo Lunes 1ro de Septiembre 😍🥳

🩷Un reto de 4 semanas para entrenar en casa o al aire libre, que te ayudará a perder grasa corporal mientras tonificas y ganas fuerza muscular.

🩷Ten la seguridad de que mejorarás tus niveles de condición física en las primeras semanas.

¡CUPO LIMITADO, asegura tu lugar! 🔥

🎁USA EL CÓDIGO ISAFIT15 PARA OBTENER UN 15% DE DESCUENTO AL PAGAR 🎁
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🔥Al finalizar este reto, ganarás automáticamente el 20% de descuento en el siguiente reto 🙌🏼💕

¡Regístrate en el link o mándame mensaje! 🍑🦵🏻🔥⚡️💪🏻

El plan incluye:

📲Acceso a aplicación con rutinas de Fuerza y Yoga, demostraciones en vídeo 🏋‍♀️🧘🏻‍♀️🌸🩷

❤️‍🔥Rutinas de cardio

🍲Recetas saludables y keto: desayunos, comidas, cenas, snacks, postres y smoothies.

📈Conteo de macronutrientes

🍎Registro de ingesta de alimentos

💧Registro de consumo de agua

📏Seguimiento de progreso (mediciones antropométricas)

⌚️ Conecta tu Fitbit o Apple Watch para registrar tu actividad diaria

💻Una videollamada mensual uno a uno para resolver dudas o aclaraciones

💚Soporte al cliente por chat en la app o por WhatsApp de Lunes a Sábado

🌟BONUS:
EBOOK DIGITAL DE YOGA Y MEDITACIÓN 🧘🏻‍♀️🌸🙌🏼

14/08/2025

NUEVO RETO ESTE PRÓXIMO LUNES 1RO DE SEPTIEMBRE 🏆🧘🏻‍♀️🏋‍♀️🥳🔥

4 weeks • Challenge by Isabel González

03/07/2024

El estiramiento no solo mejora la flexibilidad, sino que también previene lesiones y reduce la tensión muscular. 🦵💪
Tomarse unos minutos para estirar antes y después del ejercicio ayuda a mejorar la circulación, aumenta la movilidad y alivia el estrés.

¡Haz del estiramiento una parte esencial de tu rutina diaria! 🌟🧘🏻‍♀️🦵🏻🙌🏼💕

My Fitness Journey

30/05/2023

🩷🏃🏻‍♀️ Corre y obtén estos 6 beneficios para tu salud 🏃🏻‍♀️🩷

❤️ Mejora tu condición cardíaca. Es un gran ejercicio ya que con el tiempo, ayuda a que tu corazón bombee de manera más eficiente y la sangre fluya sin problemas. El ejercicio cardiovascular también reduce la presión arterial y el colesterol malo (LDL), pero aumenta el colesterol bueno (HDL), lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

📉 Favorece la pérdida de peso. Es excelente para oxidar grasa. Al involucrar grandes grupos musculares, en realidad es una de las mejores formas de quemar calorías.

🦴 Fortalece la estructura ósea. Es un ejercicio de carga de peso. Los golpes en el suelo ejercen presión sobre el sistema esquelético, lo que a su vez aumenta la densidad mineral ósea (DMO). Una DMO más alta significa huesos más fuertes. Esto reduce el riesgo de osteoporosis, caídas y fracturas a medida que envejecemos.

🧠 Estimula el cerebro. Las investigaciones han demostrado que correr y otros ejercicios aeróbicos desencadenan el crecimiento de células cerebrales en el hipocampo, la parte del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria. Correr también desarrolla las áreas del cerebro que controlan el movimiento, la coordinación y la memoria a largo plazo.

🫀Mejora el bienestar a nivel emocional. Liberamos endorfinas para sentirnos bien. Especialmente las carreras de larga distancia, te nos da el tiempo y espacio para aclarar la mente o pensar en un problema. Como un destructor natural del estrés, correr puede mejorar instantáneamente tu estado de ánimo y brindarte una sensación de bienestar.

💪🏼🫁 Retrasa el envejecimiento. Ralentiza la pérdida ósea y muscular relacionada con la edad, ya que promueve la liberación de la hormona del crecimiento humano. La capacidad aeróbica máxima (o VO2 max) generalmente disminuye un 10% por década, a partir de mediados de los 20.

Cheong, T. (s. f.). Why Run?
HealthXchange.sg.

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