29/05/2026
Conocer tu umbral aeróbico es identificar la intensidad de ejercicio a partir de la cual tu cuerpo empieza a cambiar de “modo principalmente aeróbico” a uno donde empieza a acumular más fatiga y lactato de forma progresiva.
En términos simples:
Por debajo del umbral aeróbico: puedes mantener una conversación cómoda, respirar relativamente fácil y sostener el esfuerzo durante mucho tiempo.
Por encima: la respiración se vuelve más profunda, el cansancio empieza a acumularse más rápido y ya no podrías mantener ese ritmo durante horas.
Es un concepto muy usado en deportes de resistencia como correr, ciclismo, senderismo y triatlón.
¿Para qué sirve conocerlo?
Saber tu umbral aeróbico ayuda a:
entrenar con mejor eficiencia
mejorar resistencia sin sobreentrenarte
controlar zonas de frecuencia cardíaca
quemar grasa de manera más eficiente
saber qué ritmo puedes sostener largo tiempo
Agustín Rojas Beatcycling Beatcycling Gracias profe por crear clases donde a parte de divertirnos nos invita a superar nuestros límites
