09/01/2023
Estos son algunos de los síntomas más habituales de la menopausia.
Sofocones: sensación de calor que asciende desde el tórax al cuello y a la cara, acompañadas de enrojecimiento cutáneo y sudoración profusa.
Palpitaciones, insomnio, cefalea, sudoraciones, vértigos, depresión leve, etcétera.
Irritabilidad, agitación mental, estado de ánimo depresivo, ansiedad, dificultades de concentración, disminución de la libido, etcétera.
Alteraciones cutáneas: disminución del grosor de la piel y de su elasticidad. Sequedad.
Enfermedad cardiovascular: Posibilidad de infarto, angina de pecho, hipertensión, arteriosclerosis debido a la disminución de los estrógenos, que ejercen un papel de protección de estas patologías por su acción vasodilatadora y antiaterogénica.
Osteoporosis: disminución de la masa ósea y alteración de la estructura del tejido óseo, que provoca un aumento de su fragilidad y, por lo tanto, un mayor riesgo de fractura.
Posibilidad de prolapsos genitales y de incontinencia urinaria a causa de las modificaciones en músculos y ligamentos.
Durante el climaterio y la menopausia, ejercicio es una excelente opción para equilibrar las emociones y reducir enfermedades como el cáncer de mama, cervicouterino, hipertensión, osteoporosis y lograr un pleno estado de relajación.
El yoga soul y las técnicas de respiración, durante la menopausia, permiten regularse fisiológicamente. El estiramiento y relajación de los músculos ayuda a las células y tejidos a tener una mejor salud cardiovascular y a incrementar la capacidad pulmonar, teniendo una mayor oxigenación, mejorando el funcionamiento de las glándulas endocrinas del sistema reproductor femenino, el sistema digestivo y sistema nervioso y reforzando los huesos.
IMPORTANTE: Dependiendo del tipo de problemas que se presenten durante la menopausia, se aconseja:
Variar el tipo de secuencia postural y adaptar la práctica a la persona y al problema determinado.
No realizar posturas que sean demasiado exigentes para las posibilidades de nuestro cuerpo.
Elegir las asanas (posturas) más sencillas y practicarlas con regularidad.
Consultar a un médico.
Cuidar la alimentación.
RECUERDA que la menopausia no es un problema ni una enfermedad, es solamente otra etapa de la vida y por lo tanto lo importante es la actitud que asumimos frente a ella. Déjate ayudar por el yoga soul.
Lorena Sánchez/ yoga Fitness, power yoga, soul yoga certificada
