21/09/2022
Profundidad en el power clean:
Gran parte de la cultura del fitness comparte estos aspectos de rudeza mental y la resiliencia a la incomodidad, con la intención de empujar los límites para encontrar desarrollo 💪🏽. Sin embargo en las ganancias de fuerza también requerimos de buena movilidad y control motriz para expresar esa fuerza que poseemos. Y en estos casos la paciencia es clave 👌🏽.
Iniciamos por partir del principio que la barra vacía se trata con la misma intención y respeto que tu 1RM. No sacrifiques calidad por unos cuantos segundos menos o unas libras extra en la barra.
Procura estar conciente de la distribución del peso en la planta del pie 🦶. La regla es 50/50 (atras/enfrente) y 50/50 (lado a lado). Asociarse a estas figuras antes de usar la barra.
Haz una pausa de 2-3 segs en la recepción. Puede que esto te ayude a reconocer la figura con la que estas recibiendo tus cleans para hacer las correcciones necesarias.
