22/03/2019
108 saludos al sol.
Toda una revelación
Los 108 saludos al sol es un ritual que se realiza con diferentes propósitos. Se suele realizar en los cambios de estación, sobre todo primavera o verano. Para renovar energías vitales o para iniciar o finalizar un ciclo. En el momento que realizas este ritual todo tú ser está en el momento presente. Es un esfuerzo físico importante y tienes que estar muy concentrado en la respiración. Tanto si lo haces guiado como tu mismo, al solo ser consciente de sincronizar tus movimientos con la respiración, se le puede considerar una meditación en movimiento.
Se realiza repitiendo 108 veces el Surya Namaskar (Saludo al Sol), generalmente el A, pero puede variar según las escuelas de Yoga. El Saludo al sol o Surya Namaskar, en sánscrito, es una secuencia de 12 posturas que se repiten varias veces. Es la secuencia perfecta para calentar la musculatura y preparar al cuerpo para las asanas.
Suryanamaskara es una combinación de posturas practicadas en serie en la que es posible profundizar en cada postura con cada repetición y a través de la sincronización del movimiento con la respiración. Tradicionalmente se lleva a cabo al inicio de la práctica al amanecer. De esta forma, los Saludos al Sol son vistos como un tipo de calentamiento para la práctica completa.
Con los Saludos al Sol, se genera calor en el cuerpo que, a través del sudor, ayuda a desintoxicarlo. Además, la elevación de la temperatura causa que una mayor cantidad de sangre sea bombeada hacia los músculos y hace que los tendones y ligamentos sean más flexibles. Al calentarse las bolsitas de líquido sinovial, este se derrite como si fuera una especia de aceite que comienza a circula por las articulaciones, lubricándolas, llevando nutrientes y removiendo residuos del cartílago articular.
El cerebro crea “longitudes fijas” para los músculos basado en la actividad regular. Sentarse en una silla o andar en bicicleta de forma regular señaliza al cerebro a fijar una longitud en los músculos alrededor de las caderas para la flexión. La práctica consistente de Yoga alarga los músculos, mejorando el rango de movimiento en todo el cuerpo. Esto crea nuevas “longitudes fijas” en el cerebro. Los músculos tienden a acortarse mientras dormimos, causando rigidez por la mañana. Suryanamaskara es una variación de estiramientos que pueden ser utilizados para fijar nuevas longitudes en los músculos a través de la práctica.
Los Saludos al Sol alternadamente contraen y relajan grupos musculares, creando una acción de bombeo en las venas, mejorando el regreso de la sangre al corazón. Las cámaras del corazón se llenan a un nivel óptimo y la salida cardiaca incrementa, por lo que más sangre circula hacia los órganos vitales, incluyendo el hígado y los riñones, mejorando su funcionamiento.
