13/04/2020
La importancia del D E S C A N S O en el deporte.
El descanso es tan importante como el entrenamiento, ya que permite que el cuerpo se recupere después de la actividad física y ayude a evitar lesiones. Un descanso eficaz es igual de importante que realizar los ejercicios correctamente. De nada sirve hacer sesiones de entrenamiento cada día sin descansar entre cada sesión, la gente piensa que cuánto más ejercicio más hagan, mejores resultado verán en su cuerpo, pero en gran parte, no es así.
El músculo crece mientras descansas, no cuando entrenas, una excelente razón para respetar los días de recuperación y las horas de descanso. Cuando haces ejercicio, lo que haces es romper , las cuales se reparan de manera más rápida y natural en horas de sueño.
La base de esa recuperación sucede porque los músculos se recomponen y crecen cuando se encuentran en , y esto se puede comprobar cuando después de un entrenamiento fuerte, se somete a los músculos a un descanso equilibrado con el tiempo de actividad que se haya tenido y, posteriormente, se procede a iniciar un nuevo ciclo deportivo, en el cual los músculos responderán de la forma adecuada, e incluso con la implicación de lo que se llama , de forma que el músculo parece haber recordado que la intensidad del ejercicio antes del descanso era algo inferior a la que para ahora se encuentra preparado.
Es importante resaltar que se debe dormir, al menos de 6 a 8 horas al día para lograr una recuperación muscular adecuada.
Un entrenamiento adecuado, de cada grupo muscular es lo idóneo para conservar un buen nivel de salud, sin que las estructuras corporales implicadas en la actividad física, sufran demasiadas consecuencias irreparables con el tiempo, además de intercalar tiempo de descanso con tiempo de deporte en una misma sesión de entrenamiento.
"Deportips, para atletas como tú."
