Five Stars Step Fitness

14/05/2014

04/03/2014

03/03/2014

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27/02/2014

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El mantener un peso corporal saludable, es importante para mantener buena salud fisica y mental y prevenir enfermedades. El exceso de peso y la obesidad estan asociados con un mayor riesgo de padecer numerosas condiciones medicas incluyendo

-enfermedades del corazon,
-presion alta,
-derrame cerebral,
-diabetes,
-osteoartritis,
-algunos tipos de cancer,
-insomnio, y
-niveles elevados de colesterol en la sangre.

También debemos destacar que la reduccion de peso para aquellas personas que se encuetran excedidas puede significar un impacto importante y mejoras en las condiciones indicadas anteriormente.

Ademas de eso, muchas personas que se han encontrado excedidas en peso, al perder peso han reportado tambien mejoras en el estado de animo, incrementado sus niveles de autoestima y motivacion, y mejorado su bienestar general.

14/02/2014

FEliz día a todos !! ;) ... que los consientan mucho.

17/01/2014

4 para un a tu

Una opción mágica para hacer que tu hijo escuche con atención, al mismo tiempo que amplía su léxico, aumenta su capacidad y, le permite identificarse con los sentimientos de otras personas, reforzando su seguridad y valor para enfrentar el mundo es: leer con él un cuento.

Establecen vínculos:
Además de ser el primer contacto con la literatura, los cuentos constituyen algunas de las impresiones más hondas y duraderas que una persona pueda experimentar.

Son preventivos:
Brindan coordenadas éticas.

Fomentan la creatividad:
La fantasía es la base de la creatividad.

Son sinónimo de triunfo:
Hablan sobre la felicidad de superar obstáculos, contienen mensajes positivos, además de contar con espíritu emprendedor y arraigo.

Sin importar la historia que los hijos tengan como preferida, para ellos la exploración de nuevos relatos es un ejercicio por sí mismo interesante y que promete ser rico en emociones, además de darles herramientas para solucionar situaciones concretas en su vida cotidiana.

16/01/2014

Próximamente tendremos una nueva actividad para tus hijos.

Zumba KIDS tiene los mismos elementos que la Zumba para Adultos, combina movimientos de baile latino con ejercicios aeróbicos, la ûnica diferencia es que ha sido diseñado especialmente, teniendo en mente a los chiquitines de casa.

14/01/2014

Hacer ejercicio de manera regular tiene muchos beneficios a la salud física, como provenir muchas enfermedades y mejorar el rendimiento en casi todos los ámbitos de la vida; sin embargo, también tiene grandes efectos sobre la salud mental, como mejorar y aumentar la creatividad.

Practicar ejercicio de manera frecuente ayuda a aumentar la creatividad debido a que estimula la capacidad de las personas para pensar con flexibilidad, lo que desarrolla un pensamiento mucho más creativo.

Aquellas personas que realizan ejercicio de manera cotidiana muestran una mayor capacidad de pensamiento creativo y flexible.

El ejercicio tiene un impacto directo sobre dos tipos de pensamiento en los que en gran medida se fundamenta la capacidad creativa, que son el pensamiento convergente y el divergente.

Por un parte, el pensamiento divergente implica dar con la mayor cantidad de soluciones posibles para un problema; en tanto que el convergente conduce a una solución correcta única para el problema. Ambos ayudan a incrementar la flexibilidad mental y creatividad.

Hacer ejercicio de forma regular puede funcionar como un potenciador cognitivo que fomente de la creatividad en formas baratas y saludables; sin embargo, la capacidad de pensar con flexibilidad sólo se desarrolla si el cuerpo está acostumbrado a la actividad.

De lo contrario, una gran parte de la energía prevista para el pensamiento creativo va al ejercicio en sí mismo y no ayuda a aumentar la creatividad.

03/01/2014

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Uno de los indicadores más utilizados para evaluar el estado nutricional de una persona es a través de su peso corporal; sin embargo, por sí solo este tipo de peso no permite una evaluación completa.

Para su correcto análisis se valora el peso en función de otras mediciones, como la estatura, edad, s**o y complexión. Al considerar el peso corporal, se pueden contemplar diferentes tipos de peso, como el real, habitual, teórico o ideal, y el saludable.

El peso real o la masa corporal es la suma de los componentes orgánicos de una persona (masa grasa + masa libre de grasa), y se representa en kilogramos o libras.

El peso habitual es el que una persona tiene durante mucho tiempo y que puede variar en distintas etapas de la vida. Para quienes padecen alguna enfermedad, se considera el peso habitual anterior al padecimiento. La comparación de ambos tipos de peso establece la influencia de la enfermedad.

El peso teórico o peso ideal es una medición corporal donde se compara el peso actual de la persona con referencia en tablas de valores, de acuerdo con su estatura o índice de masa corporal (IMC). La definición más aceptada de este tipo de peso es la proporcionada por el IMC, según la fórmula: IMC = peso (kg) / estatura al cuadrado (m).

La principal limitación del peso teórico es la elección correcta de las tablas de referencia de peso para la estatura, debido a que no existen específicas para la población mexicana.

El peso corporal saludable se refiere al intervalo de peso corporal que se relaciona con estadísticas de buena salud. Representa el mínimo riesgo de padecer enfermedades asociadas, por ejemplo diabetes e hipertensión.

Para determinar el rango de peso corporal, un especialista debe estimar el peso saludable considerando varios parámetros: el porcentaje y localización de grasa corporal, la masa muscular, la complexión y el peso con el cual la persona se sienta bien consigo misma.

En un adulto, las alteraciones de peso pueden originarse o ser consecuencia de diversas patologías, de ahí la importancia de estar en el peso saludable, por lo que si desconoces el peso que deberías tener o para mantenerlo, lo ideal es acudir con un profesional para que aclare tus dudas y diseñe un plan de alimentación especializado y personalizado.