R&A GYM Health and Fitness

29/12/2025

El cambio se construye hoy.

11/12/2025

https://www.youtube.com/watch?v=w5DJ4Ne0vuk

Cuida tu salud hoy y disfruta tu con dignidad tu VIDA.. quiérete a ti y a los tuyos

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01/10/2025

Se requiere mucho tiempo para que los músculos generen la máxima tensión, si la contracción es muy rápida, no alcanzará niveles suficientemente altos de tensión para estimular el crecimiento a nivel molecular.

23/09/2025

¿Como usarla para la hipertrofia muscular?1. Elige Ejercicios que incluyan tanto fases excéntricas y concéntricas
2. Rangos de movimiento adecuado.
3.Buscar crear la activación y contracción máximas

19/09/2025

Mecanismos fisiológicos que intervienen en la
1. Tensión mecánica
2. Estrés metabólico
3.Daño muscular

18/09/2025

Sentadilla Hack
Músculos objetivo:

17/09/2025

Función de los
Los glúteos son una verdadera navaja suiza de un músculo equipado para manejar una amplia gama de acciones, desde movimientos diarios como caminar, pararse de una silla, levantar algo del suelo y transportar alimentos hasta movimientos deportivos como correr, cortar, levantar, saltar, lanzar y golpear.

11/09/2025

Cuatro beneficios principales del fortalecimiento de glúteos.

1.- Mejoras posturales.
2.- Prevención de lesiones y dolor.
3.- Aumento de fuerza y poder.
4.- Mejoras físicas.

09/09/2025

¿Sabias que?
Los beneficios para la salud del entrenamiento de fuerza incluyen mejoras en la masa muscular, composición corporal, fuerza, función física, salud mental, aumento de la densidad mineral ósea, sensibilidad a la insulina, presión arterial y perfil de lípidos.

09/09/2025

Entrenamiento de pesas para preservar la masa muscular en diabetes
¿Sabias que?
La diabetes es un factor de riesgo independiente que acelera la pérdida de masa muscular y de fuerza.