R&A GYM Health and Fitness

12/08/2026

Disfruta el proceso...

08/08/2026

15/07/2026

Dieta =hábito de comer rico y nutritivo= te ves mejor= salud

10/07/2026

El momento es ahora..

29/12/2025

El cambio se construye hoy.

11/12/2025

https://www.youtube.com/watch?v=w5DJ4Ne0vuk

Cuida tu salud hoy y disfruta tu con dignidad tu VIDA.. quiérete a ti y a los tuyos

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01/10/2025

Se requiere mucho tiempo para que los músculos generen la máxima tensión, si la contracción es muy rápida, no alcanzará niveles suficientemente altos de tensión para estimular el crecimiento a nivel molecular.

23/09/2025

¿Como usarla para la hipertrofia muscular?1. Elige Ejercicios que incluyan tanto fases excéntricas y concéntricas
2. Rangos de movimiento adecuado.
3.Buscar crear la activación y contracción máximas

19/09/2025

Mecanismos fisiológicos que intervienen en la
1. Tensión mecánica
2. Estrés metabólico
3.Daño muscular

18/09/2025

Sentadilla Hack
Músculos objetivo: