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CEFOR Los amigos

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San Simón de Guerrero
CEFOR Los amigos

Para ser mejor solo tienes que hacer tres cosas muy importantes, ENTRENAR, ENTRENAR Y ENTRENAR⚽️🥅

30/03/2026

los esperamos hoy⚽️

25/02/2026

Agradecemos a nuestro amigo Juan Alberto Lopez, por el apoyo de material para que día a día sigamos trabajando con los jóvenes!⚽️❤️

24/02/2026

⚽ ¿Cómo mejorar tu resistencia en el fútbol?

La resistencia no es solo correr más.
Es mantener intensidad cuando todos están cansados.

Si al minuto 60 ya no puedes presionar,
no es falta de talento… es falta de preparación.

🔥 1. Mejora tu base aeróbica.
Trotes continuos 20–30 minutos, 2–3 veces por semana.
Sin base, no hay fondo.

⚡ 2. Entrena cambios de ritmo.
El fútbol no es maratón.
Haz series:
30 segundos sprint / 30 segundos trote (10–15 repeticiones).

💪 3. Fortalece tus piernas.
Sentadillas, desplantes, peso mu**to.
Piernas fuertes = menos fatiga y menos lesiones.

🧠 4. Respira mejor.
Inhala por nariz, exhala controlado.
Aprende a bajar pulsaciones caminando, no quedándote parado.

🥗 5. Cuida tu peso y recuperación.
Dormir mal y comer mal mata tu resistencia.

Recuerda:
La resistencia no se nota cuando empieza el partido…
se nota cuando los demás bajan el ritmo
y tú sigues compitiendo.

Porque en el minuto 85
no gana el más talentoso…
gana el que todavía puede correr.

23/02/2026

Estimados jóvenes:
Se les hace una cordial invitación para formar parte de nuestros entrenamientos de fútbol que se llevarán a cabo por las tardes.
Es una excelente oportunidad para aprender las técnicas básicas y avanzadas del deporte, mejorar la condición física, trabajar en equipo y conocer nuevos amigos con el mismo interés. No importa si tienes experiencia previa o si apenas comienzas todos son bienvenidos⚽️

18/02/2026

Un día más, Martes de Físico!⚽️🗻

16/02/2026

Hoy lunes entrenamiento físico!⚽️🏃

16/02/2026

Enfócate en tus sueños no en los demás⚽️

Dirección

San Simón De Guerrero
51470

Horario de Apertura

Lunes	5:30pm - 7pm
Martes	5:30pm - 7pm

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