X-Factor Gym

22/05/2026

NO ESPERES MOTIVACIÓN.
CREA DISCIPLINA. 🔥

Tu mejor versión se construye todos los días.

💥 Área de peso libre
🔥 Cardio
🏋️ Instructor disponible
⚡ Ambiente motivador

📍 Talaverna 300
Bosques de Linda Vista

🔥 INSCRIPCIÓN $100
💥 MENSUALIDAD $480

📲

12/05/2026

NO ESPERES MOTIVACIÓN.
CREA DISCIPLINA. 🔥

Tu mejor versión se construye todos los días.

💥 Área de peso libre
🔥 Cardio
🏋️ Instructor disponible
⚡ Ambiente motivador

📍 Talaverna 300
Bosques de Linda Vista

🔥 INSCRIPCIÓN $100
💥 MENSUALIDAD $480

09/05/2026

Te estamos esperando para convertir esa motivación en disciplina 🦾

BUILT NOT GIVEN

09/03/2025

Aquí tienes una rutina detallada para trabajar los cuádriceps en el gimnasio X-Factor Gym. Esta rutina está diseñada para desarrollar fuerza y volumen en la parte frontal de las piernas.

Rutina para Cuádriceps

1. Sentadillas con barra (Back Squat)
• Series: 4
• Repeticiones: 10-12
• Descanso: 60-90 segundos
• Ejecución:
• Coloca la barra en la parte superior de la espalda.
• Mantén los pies al ancho de los hombros.
• Baja controladamente hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
• Sube explosivamente y repite.

2. Prensa de pierna (Leg Press)
• Series: 3
• Repeticiones: 12-15
• Descanso: 45-60 segundos
• Ejecución:
• Coloca los pies a la anchura de los hombros en la plataforma.
• Baja lentamente hasta que las rodillas formen un ángulo de 90°.
• Empuja de nuevo sin bloquear las rodillas al final.

3. Extensiones de pierna en máquina (Leg Extensions)
• Series: 3
• Repeticiones: 12-15
• Descanso: 30-45 segundos
• Ejecución:
• Ajusta la máquina para que el cojín quede justo en la parte baja de las espinillas.
• Extiende las piernas completamente y aprieta los cuádriceps arriba.
• Baja lentamente y repite.

4. Zancadas con mancuernas (Lunges)
• Series: 3
• Repeticiones: 10-12 por pierna
• Descanso: 45-60 segundos
• Ejecución:
• Da un paso al frente con una pierna y baja hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo.
• Impúlsate de vuelta a la posición inicial y repite con la otra pierna.

5. Sentadilla Búlgara (Bulgarian Split Squat)
• Series: 3
• Repeticiones: 10-12 por pierna
• Descanso: 45-60 segundos
• Ejecución:
• Apoya un pie en un banco detrás de ti.
• Baja controladamente hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo.
• Empuja con la pierna de apoyo y repite.

Consejos para Mejorar tu Entrenamiento

✅ Calentamiento previo: Realiza 5-10 minutos de cardio ligero y estiramientos dinámicos.
✅ Buena técnica: Mantén la espalda recta y activa el core en cada ejercicio.
✅ Carga progresiva: Aumenta el peso gradualmente para mayor crecimiento muscular.
✅ Alimentación: Asegúrate de consumir suficiente proteína y carbohidratos después del entrenamiento para la recuperación.

Con esta rutina fortalecerás y desarrollarás bien tus cuádriceps. ¡Dale con todo en X-Factor Gym!

31/01/2025

🌿🐦 Bring Nature Closer with the Handmade Alpaca Fiber Bird Nesting Heart! ❤If you love birds and appreciate nature’s simplicity, this beautiful handmade heart made from soft alpaca fiber is perfect for your yard. ✨ It’s not just a decorative piece—it’s a little home for our feathered friends! Filled with cozy, natural alpaca fibers, it gives wild birds a perfect spot to gather nesting materials. Hang it up and watch nature work its magic. 🌼

30/01/2025

Los esperamos en X-factor Gym

15/01/2025

18/12/2024

🥹😂

18/11/2024

Pedimos una disculpa, el gimnasio, no podrá ser abierto el día de hoy

17/11/2024

🎯 ¡No pongas excusas, ponle ganas! 💪

Mañana es día de asueto, pero X-Factor Gym SÍ ABRIRÁ para que sigas cumpliendo tus metas. 🏋️‍♀️🔥

🕘 Horario especial: 9:00 a.m. - 12:00 p.m.

Aprovecha la oportunidad para entrenar y demostrar que el compromiso es la clave del éxito. ¡No dejes que un día libre sea un pretexto! 🚀

💥 ¡Nos vemos en Talaverna 300, Bosques de Linda Vista! 💥