Jose Cabrera

20/10/2024

-21 días 🧱🪓.

🐺 Nos quedan 3 semanitas para mi primer hyrox en categoría doubles mixed, trabajando duro cada día para llegar de la mejor forma 💪🏽💥

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22/02/2021

🐺Mira cómo puedes construir un cuerpo fuerte y en forma con estos 5 TIPS💪🏽🍑.

💪🏽Hey mujer deja de tener miedo de entrenar fuerza y levantar pesado, no te pondrá como hombre entrenar duro , al contrario te ayudará a tener un mejor aspecto físico, estar más fuerte, mejorar tu salud, aumentar tu confianza y sentir mejor contigo misma 🏋🏽‍♀️

🐺Etiqueta o compárteselo a tu amiga que puede servirle esta información 🍑👊🏽.

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02/01/2021

Cosas que deberías implementar este 2021 si estás buscando tu mejor versión física y mental 💪🏽🧠
📝Todos al finalizar el año nos proponemos metas a corto, mediano y largo plazo, pero la gran mayoría quedan en el olvido por falta de disciplina, propósito, constancia, motivación y/o flojera. Por ello, tienes que implementar estas claves tanto en ti, como en tu entorno:

▪️Entrena fuerza
▪️Aprende a levantar y progresar
▪️Entrena fuerte e inteligente
▪️Mejora tus hábitos
▪️Muévete más, se más activo/a
▪️Come alimentos altos en proteína
▪️Come frutas y verduras
▪️Deja de buscar la pastilla mágica
▪️Aprende cada día algo nuevo
▪️Lee
▪️Agradece cada día
▪️Ayuda a los demás
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🐺Y lo más importante, ser feliz y disfrutar cada día. Todo proceso lleva a grandes resultados.
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💪🏽Cuéntame cuál es tu objetivo para este 2021 🚀
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#2021

10/12/2020

🐺Cansada/o de hacer miles de horas de ejercicio, diferentes rutinas, sudar un buen, quedarte sin respiración 🥵🥵y no consigues construir ese cuerpo que tanto deseas 😔
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💢Te dejo 5 ERRORES que te impiden tener esas ganancias que necesitas para conseguir tu objetivo 🍑🔥 💢
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✖️Hacer diferentes entrenamientos variar cada semana lo que estás haciendo, que la rutina de tal persona, que hoy un Hiit, mañana un circuito✖️
🐺Quédate con un programa que te ayude a tu objetivo confía en él y cúmplelo .
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✖️No te enfocas en volverte más fuerte✖️.
💪🏽Debes buscar volverte más fuerte en todos tus ejercicios en diferentes rangos de reps 3-6, 6-8, 10-12 , +15.
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✖️No llevas una sobrecarga progresiva no estás volviendo más difícil tus entrenos ✖️.
🧱Busca progresar en cada sesión: aumentando pesos, reps, grado de esfuerzo y lleva un seguimiento de ello
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✖️No te esfuerzas lo suficiente entre cada serie no le das duro como deberías ✖️
💣Esfuérzate busca llegar muy cerca del fallo para darle un estímulo efectivo a tus músculos 💪🏽.
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✖️No descansas lo suficiente quieres darle seguido a cada serie y ejercicio sin descanso✖️
⏱Recuerda que el descanso es importante, descansa lo suficiente para reventar con todo la prox serie 🧨.
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🐺Si quieres realmente construir un cuerpo fuerte y en forma toma en cuenta todo esto 💪🏽🍑.
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👇🏽si tienes alguna duda o quieres profundizar más en algún error coméntalo o envíame un dm 👇🏽.
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17/11/2020

Si no estás logrando ponerte fuerte y en forma debes de🤔.
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🧠Analizar lo que estás haciendo en tu día a día, reflexionar si eso está llevándote a tu objetivo y sino es así debes de accionar empezar a mejorar tus hábitos para poder alcanzar eso que tanto quieres.
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🐺Si quieres ponerte fuerte y en forma empieza a entrenar fuerza, ser más activa/o cuida tu alimentación y descansa. Te aseguro que obtendrás resultados extraordinarios 🐺.
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📩Si te gustaría que te ayude y guíe a sentirte más fuerte y lograr tu mejor versión envíame un dm o registrarte en el link de mi biografía 👊🏽.
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30/10/2020

🐺Buscas perder grasa, ganar músculo, ser más fuerte pero no te esfuerzas en tus entrenamientos, en comer mejor cada día✖️.

🤔Entocnes como quieres resultados sin esfuerzos ✖️

29/10/2020

08/10/2020

Ponte en forma y más fuerte siguiendo la regla 80/20 💣.

💪🏽Enfócate en lo básico: entrenar fuerza, ser más activo durante el día, come saludable, cocina más, descansa.

✖️Deja de buscar lo que está de moda, la fórmula mágica, que si debes de hacer ayuno intermitente, cardio en ayunas, que si tal cosa es mejor que otra, etc etc. Primero lo primero , lo básico 🧠.

🐺Debes enfocarte en lo que realmente importa y poner todo el esfuerzo en ello para tener resultados extraordinarios 👊🏽.

28/09/2020

Hacer ejercicio no es lo mismo que entrenar 💥.

🥵Ejercicio: lo que se busca es moverte, realizar alguna actividad como correr, manejar bici, buscar sudar lo más que se pueda, realizar ejercicios al azar sin ninguna planificación previa, un día hacer curl de bíceps, otro sentadilla, al siguiente una rutina de fulanito,etc.

🏋🏽‍♂️Entrenar, es realizar una rutina estructurada de acuerdo a tu objetivo, buscando progresar en cada sesión, volvernos más fuertes en los ejercicios que se seleccionaron, sentir que el músculo trabaje, esforzarte en cada serie, controlar la fatiga, etc.

💪🏽Los dos son buenas opciones, todo dependerá de lo que busca cada persona, objetivo, contexto.

🐺 Y tu ¿haces ejercicio o entrenas?👊🏽

21/09/2020

Feliz cumpleaños, un año más de vida💕.