16/03/2026
Una meditación poderosa que cultiva la compasión y debilita al ego, es el tong len.
Una práctica tibetana que significa Tomar y Dar.
Visualizas al centro de tu corazón una esfera de luz que transforma las energías negativas en positivas.
1. Cuando inhalas visualizas un humo negro (energía negativa de dolor y sufrimiento de los seres o de alguna persona en particular) este humo entra por tu nariz y baja a la esfera de luz en tu corazón. Cuando este humo negro entra en contacto con la esfera de luz este se transforma de energía de amor, paz y sabiduría.
2. Cuando exhales envías haces de luz que se expanden en todas las direcciones o llegan a esta persona en particular. Esta luz les lleva paz, alegría, bienestar y alivio.
3. Repites esto cuantas veces sientas necesario.
Hay diferentes niveles para practicar tong len
1. Puedes comenzar contigo mismo. Tomando tu propio dolor y sufrimiento y regresándote amor y compasión.
2. Puedes hacerlo con un ser querido.
3. Lo haces con gente neutral, todos los seres.
4. Lo haces con alguna persona con la que sientas una relación complicada o difícil, incluso con algún enemigo.
