Rino's Gym

30/03/2023

28/03/2023

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17/02/2023

Súper promo!!

16/02/2023

Las claves para obtener un abdomen marcado.

🔵Debes de controlar tu dieta. Para que los músculos abdominales estén visibles, necesitas tener un índice de grasa bajo, en mujeres, sería de 18 a 24% de grasa. En hombres sería de 8 a 13% de grasa.

🔵Maneja la saciedad. Controlar el hambre entre comidas es clave. Toma mucha agua. Utiliza el café como supresor del apetito. Snacks bajos en calorías, como la zanahoria, pepino o jícama.

🔵Debes de añadir ejercicios multiarticulares. Para construir tus músculos abdominales, necesitas incluir ejercicios como sentadillas, peso mu**to o zancadas, estos ejercicios trabajan tu abdomen como músculo estabilizador.

🔵Entrena tu abdomen por lo menos dos veces por semana. Debes de añadir ejercicios aislados para trabajar tu abdomen de forma directa. Algunos ejercicios que puedes añadir son planchas, elevaciones de rodillas colgados o crunches.

🔵Hacer abdominales todos los días no bajará de forma localizada la grasa de tu abdomen. La dieta al realizar un déficit calórico es lo que determina la grasa que vas a perder, es el factor clave para descubrir tu abdomen

16/02/2023

💪🏻

14/02/2023

Constancia y Disciplina ❤️💪🏻🔱🏋🏻‍♀️

03/02/2023

Beneficios del plátano en el deporte

Los beneficios del plátano en el deporte son muchos. Según varios estudios, esta pieza de fruta es una de las más recomendadas debido a sus excelentes propiedades nutricionales. Su contenido en azúcares en forma de fructosa lo convierten en una estupenda fuente de energía, además ayuda a prevenir calambres musculares por su alto contenido en magnesio. Los plátanos para deportistas ayudan, también, en el metabolismo gracias al potasio y a mejorar la circulación de líquidos, así como a evitar la retención de los mismos, entre otras. Tampoco debemos olvidarnos de su función protectora de la pared del estómago, gracias a la cual se evitan las úlceras y los problemas gástricos.
Son muchos los estudios relacionados con los beneficios del plátano en el deporte. La cantidad de nutrientes, así como de propiedades y funciones para el organismo han hecho que esta fruta sea la más elegida por muchos deportistas de élite y de alto rendimiento. El contenido nutricional del plátano se compone de calorías, de sodio, de calcio, de potasio, de hidratos de carbono, de proteínas aproximadamente, más de 1 gramo por cada 100 gramos de plátano y de vitaminas, entre las cuales se encuentra las vitaminas A, B6 y C, entre otros nutrientes.
Este alimento ofrece grandes beneficios médicos debido a que ayuda al cuerpo a retener algunos nutrientes como el calcio, el fósforo o el nitrógeno algo que resulta muy útil si se aplica en el mundo deportivo. Este estudio aclara que un solo plátano puede proporcionar hasta un 23% del potasio que se necesita al día, lo cual puede ayudar al correcto mantenimiento de los músculos, evitando los espasmos musculares. Además de disminuir la presión arterial y de reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares

24/01/2023

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13/01/2023

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10/01/2023

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