05/03/2022
Una vez termines una rutina completa de ejercicio, puedes tomarte tu tiempo de meditar con
"Shavasana" o "postura del mu**to", esa postura que parece que no estamos haciendo nada y sin embargo es una de las más difíciles de la práctica de Yoga. Lograr relajar cada músculo es el objetivo del shavasana para ello:
🧘♀️No le des importancia a los pensamientos que te vengan, si llegan, déjalos pasar. Mantén la mente solo centrada en la relajación.
🧘♀️Mantén la columna vertebral lo más recta posible.
🧘♀️Evita mover ninguna parte del cuerpo, porque hasta para el movimiento más pequeño, usarás muchos músculos y aumentarás los impulsos nerviosos, evitando la completa relajación.
🧘♀️Relaja el cuello, si molesta o no es cómodo tan recto, puedes girarlo hacia el lado.
🧘♀️Cierra los ojos y enfoca la atención, SOLO, en el cuerpo, respirando normal.
Concéntrate en cada parte del cuerpo, relajándolas una por una y, RESPIRA.
Una vez termines una rutina completa, puedes tomarte tu tiempo de descanso para meditar de forma plena.
